رياضه مفيده لشد والنحت الجسم من انثى ملائكنسيه

[انثى ملائكنسيه]

تمارين لنحت الجسم
Z11 - تمارين لنحت الجسم - YouTube

تمارين لشد الصدر هالموضوع جهد شخصي
http://www.q8yat.com/t1109266.html#post31843852

لاتنسوني من دعواتكم

بنات اغلب التمارين باليوتيوب خاصه تمارين البطن في منها تخرب منظر الخلفيه وتصبح غير بارزه الا ممسوحه

عشان جذيه بقولكم طريقه واايد حلووه انا شخصيا استخدمه والحمدلله

ماكوو بطن

وهذا من احد التمارين الخاطئه يخفي الخلفيه ويشد البطن
http://www.youtube.com/watch?v=WnGYxEG8zlo

هالتمرين fat اللي من جهه الخصر

وتمرين البطن
وقفي مستقيمه وارفعي اديك لفوق وفتحي رجولك شوي وانزلي امام اصابع رجولك وكرريها اكثر من عشرين مره
وزيدي كل يوم 5
اعراض هالتمرين شد عضلي بفخوذك وتعبت اول يوم لان مومتعوده ع التمرين
مع الوقت تتعودين


لاتنسوني من دعواتكم

:eh_s(8):​

 

[عزوتي خمس صقور]

يعطيج الف عافيه
خوش موضوع صراحه

 

[سماء الاحساء]

يسلموووو عالطرح الرااااائع

 

[انثى ملائكنسيه]

يعطيج الف عافيه
خوش موضوع صراحه

يعافيك ربي

 

[انثى ملائكنسيه]

يسلموووو عالطرح الرااااائع

العفو اتمنى لج وللجميع الاستفاده

 

[دلوعة ماماتي 88]

يعطيج العافيه

 

[جيجي-جيجي]

يسلموووو

 

[قلب عوآشه]

يعطيج العافيه حووبي

 

[توته النعومه]

احنا مهملين الرياضه صراحه
بس باذن الله بابدا قريب

 

[تبيني آرضى عليك]

مشكوررررررررررررررررررررررررررررره

 

[„}ƨ.7lƒضƒ؟„~]

يعطيج العافيه اختي ...

وما قصرتي ...

 

[princess meriam]

تسسسلمى يا قمررررر
​

 

[sharoo_e5]

يعطيج العافيه

 

[شذونه]

الله يسلمك

بس تمارين البطن مافهمت شلون يعني اوقف مستقيمه وانزل المس اصبع رجلي وارجع
ياليت لو فيديو مشان افهم اكثر

ويسلموووو

 

[انثى ملائكنسيه]

الله يسلمك

بس تمارين البطن مافهمت شلون يعني اوقف مستقيمه وانزل المس اصبع رجلي وارجع
ياليت لو فيديو مشان افهم اكثر

ويسلموووو

هلافيج ماكو فديوو لاني بحثت عن هالطريقه مالقيتها
شوفي حبيبتي
وقفي مستقيمه ارفعي ادينك لفوق وانحني لين توصلي اطراف ااصابع ادينك امام رجولك الكبير
وكرريها عده مرات

توضيح اخرر

شوفي هالصوره اوقفي مستقيمه وانحني مثل انحنائها ولكن انحني بالامام
و اطراف اصابعك توصل امام اصابع رجولك


اتمنى ان قدرت اوضح لك االطريقه

 

[الـ ج ــوري]

مشكوووره يا عمرري

 

[S0 WHat]

تعببببببببببببببببببببببببببببببت

سويت التمرين مال البطن والخصر
شكرررررررررررررا حبيبتي

 

[princess meriam]

ممكن صورة يا جميييل لتمرين شد الصدر صورة توضح اكتررررر
​

 

[انثى ملائكنسيه]

مشكوووره يا عمرري

العفو حبيبتي

 

[انثى ملائكنسيه]

تعببببببببببببببببببببببببببببببت

سويت التمرين مال البطن والخصر
شكرررررررررررررا حبيبتي

العفوووو اي التمارين تتعب وواااايد بتتعودين ان شاء الله