رياضتي مهمه بحياتي

[الغنادير]

جفتوا طريقة هالتمرين اللي بالصوره
وااايد مفعوووله عجيب على الخصر واللحم الي بالظهر من ورا << انا خواتي نسميه بلكونات :krkrkr:

تسوين على جهة اليمن 30 واليسار 30 مره باليوم
ولاحظي الفرق


والله يوفقنا ونصير رياضيات وبجسم صحي ومشدووووووووووووووود​

 

[Dancing^Queen]

اشكركم يا دارين وكاشونه علي هالموضوع الحلو اغين اند اغين


لي قريته اتشجع اروح النادي وابجي علي المشاي

 

[ii DareeN ii]

الغنادير :صح هالتمرين حلو حق الخصر يبيله الواحد يسويه واهو يشوف التلفزيون بالحركه بركه

كوين ::eh_s(14)::eh_s(14)::eh_s(14): عيب عيب واكبر عيب ماتروحين النادي روحي ترا الشيخوخه قادمه ولابد من المرونه روحي انتي واليهال خل يستانسون

جولي :ميرسي على المرور وعلى تضبيط الشعار مانحرمش

نيو مام :حياكي حياكي انظمي الهدف صج نخلي الرياضه جزء من حياتنا

 

[ii DareeN ii]

ميرسووووووووووووو كاشونه على المعلومات لا خلا ولا عدم

 

[GAP^^الكبيرة]

مشكووورين مشكووورين مشكوووورييين

بالنسبه لي تمارين بسيطه من هني وهناك
واوربتراك

وان شاء الله اذكر لكم تجربتي بعد فتره

 

[الغنادير]

DareeN

خوووش فكره واحنا نجوووف التلفزيووون ​

 

[jolie_q8]

انا صارلي جم يوم كاشته بالرياضه بس اليوم بحاول اعوض اللي طاف

اعطيكم اخباري بالليل

 

[ii DareeN ii]

مشكورين على المرور شدو حيلكم وانا اليوم مساج وباجر اسوي رياضه يوم وترك

 

[bent^al`3ale]

مشكوووووووووورين على الملعلومات يا الغاليييين الله يعطيكم العافيه


الغنادير انا خواصري تعورني والسبه هالتمرين مال الخصر سويته مره وحده من ثلاث ايام احس خصري يعورني شكله رهيب ببدي فيه من اليوم


مشكورين بعد شوي بروح الممشا وارد اسوي هالتمرين

 

[xxx]

ها بنات شخباركم

وشلون الرياضة وياكم

 

[كاشونه الاصليه]

ميرسووووووووووووو كاشونه على المعلومات لا خلا ولا عدم

ما سويت شي اعيوني لج

 

[jolie_q8]

صباح الخير

اشلونكم مع الرياضه؟

امس الحمدلله مشيت شويه ولعبت على الدراجه الثابته شويه

والله كريم

 

[سنابل]

كنت امشي قبل الحج بس الحين مشيت بس يوم واحد من رديت

بحاول ارد امشي بإذن الله

بنات .. خل ندعي حق بعض ان الله يعيننا و ييسر لنا و يبارك لنا بالوقت عشان نمشي

 

[الغنادير]

مشكوووووووووورين على الملعلومات يا الغاليييين الله يعطيكم العافيه


الغنادير انا خواصري تعورني والسبه هالتمرين مال الخصر سويته مره وحده من ثلاث ايام احس خصري يعورني شكله رهيب ببدي فيه من اليوم


مشكورين بعد شوي بروح الممشا وارد اسوي هالتمرين

هلا حبيبتي
لازم يعور لأن المنطقه تشد
شدي حيلج و واصلي عليه وجووفي النتايج
بس ابتدي ب 10 مرات لكل جهه ومع الوقت زيدي
خبرج صايرين بشات مانسوي رياضه دوووم ​

 

[ii DareeN ii]

امس لعبت في الغزال الطائر وجهاز الخصر بس بسالكم بنات في احد مجرب الابكنق برو

 

[GAP^^الكبيرة]

اذا تقصدين

للاسف مو مجربته.. بس عيني عليه وان شاء الله على الخطه الخمسيه اييبه

ببتدي اسوي التمارين الموجوده بكتاب جورج كروز مالت المعده... بس مابي اشتري كره طبيه.. كتاب الكالكس شمته بتمرن فيه خخخخخخخ

 

[jureee]

بصراحة بعطيكم العافية فعلا شجعتوني امشي ومن اليوم راح امشي نص ساعة يوميا
اتمنى تكون كفاية

 

[Dancing^Queen]

عفيه علي الشطار
استمرو
انا دورتلي عذر مرضي بو خمس ايام



وبالنسبه للمشي بس ترا يابنات والله المدربه يومشافتني معجعه بالمشاي قالتلي لازم ويا المشي شي ثاني لاتدشين كلاسات بس لعبي اجهزه شوي او تحركي او سوي تمارين علشان تحرقين دهون وتنسقين الجسم

سيرو يابنات وتحركو

 

[norema-sarto]

حلاته تمشين مع أحد....مو بروحج
ولازم تونسون بعض بالطريييييييييييييج

 

[GAP^^الكبيرة]

ابشركم اني اشتركت بعد بمسابقه المشي... يعني جذي لالالالازم لالالالالالالالالازم امشي
اتمنى التوفيق والمثابره لي ولكم