رياضاتي اللي غيرت جسمي وصار يهبل مثير حسنك مثير

[أم شاهين]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شلونكم بنات شخباركم

انا وحده احب نفسي واحب اعتني بنفسي
انا ماقولكم اني رشيقه بس وزني حلو بالستينات متروسه بس جسمي مشدود شد ربي لك الحمد

دايما احب اتحرك ومرات الممشي

بس والله ثم والله هالتمارين غيرتني حيييييييييييييييل وخصوصا الكرش طارت وصار لاصقه بشسمه اهو

فشله بس بقولكم اياها لاصق بالمثلث عاد فهموما نفس الاجانب شلون لاصق ورشاقه انا جذي


سوي هالتمارين طبعن اول االايام صعبه انا اول مابديت مامشي كلهم عالعدد والوقت شوي شوي اسبوع قمت اسويهم لا مومره وحده باليوم يمكن مرتين ثلاث مرات اعيد التمرين ربي لك الحمد





شوقتكم صح


اول شي

رابط تمارين الزنود

http://www.youtube.com/watch?v=sSby1UUhyts&feature=related



تمارين المعده والبطن والخصر :ceaf32e183::ceaf32e183: صج صج غيرتني واللي يعانون من كروش بس طبعن رجيم عشان تخفف لو لعبتوها والبطن منتفخ راح تنشد بس تكون لحم على عضل تصير عرده

http://www.youtube.com/watch?v=pNqrkGnkUWc&feature=related






تمارين للحلوه تشدها وتبرزها :O_SHH_:
http://www.youtube.com/watch?v=dnBhn7YSsnM&feature=related


جربوهم وادعولي والله من كثر ماستانست قمت اسويهم اكثر من مره يعني الصبح ابدي فيهم
والمغرب او العصاري
وبالليل قبل لاانام بساعتين رووووعه جسمي اهو شد وامانه تدعون لي بالهدايه والتوفيج يارب ولكم اجمعين :fun:

 

[شمسة 1983]

مشكورة على نقل تجربتج لنا وان شاءالله نستفيد منها

 

[missnohaa]

يا حياتى تسلمين صج محتاجه انا نفس هالرياضات

مشكووووووووووووووره

 

[رِيفيآإْن]

ماشاء الله الله يحفظك ياقلبي وواصلي لاتتركينها ...

اهم شيء ماتنحف؟ > ماتبي تنحف عصصصصله

 

[رِيفيآإْن]

اب ,,,,,

 

[وفاء11]

مشكووووورة

 

[أم شاهين]

شدعوه من 160 بس خمسه ردو بس خير وبركه بالهخمس حياكم اب اب اب

للأستفاده ابيكم تستفيدون

 

[غير كل الناس]

تسلمين

 

[ويـــزا]

يسلمووووو عساج عالقوه حبيبتي

 

[اطـخـم w7da :~]

رد : رياضاتي اللي غيرت جسمي وصار يهبل مثير حسنك مثير

مشكووره ع طرح تجربتج , الله يهديج ويووووفقج ياااااارب

 

[حصوص الكويتية]

هلا ام شاهين

خوووووووش تمارين يعطوناااااا بالنادي نفسهم تصدقيييييييييين

لو نسويهم بالبيت احسن من غير مانقط فلووووووووس لوووووووووووول

النت ماخلا شي كل شي يعلمناااااااااااااااااا

مشكوووووووووووووووورة ماقصرتي على التمارين

 

[سارونه*المزيونه]

رد : رياضاتي اللي غيرت جسمي وصار يهبل مثير حسنك مثير

مشكورة ما قصرتي

 

[حناينq8]

مشكوره حبيبتي وانشالله يصير عندي وقت وخلق اسوي هالتمارين

 

[MzMzq8]

رد : رياضاتي اللي غيرت جسمي وصار يهبل مثير حسنك مثير

ثانكس

 

[بنت السليل]

الله يعافيج ما قصرتي
في ميزان حسناتج

 

[إستبرق]

خووش تمارين مبينين وببدى فيهم ان شاءالله
وبالعافيه عليج يارب

 

[!الجادل الصعب!]

رد : رياضاتي اللي غيرت جسمي وصار يهبل مثير حسنك مثير

مشكوره حبيبتي

 

[دلولي]

مشكوره ياقلبي

 

[جيسيكا]

:n2006107:​

 

[هاديهـ&مطيعهـ]

مشكووووووووووووووووووره بعد عمري والله ينولج كل اللي تتمنين ويرزقنا معاج الهداية يارب
انشالله بجربهم وأدعيلج
أهم شي البطن تروح بس تهقين ينفع مع بطن الولادة