بنات هاذا رجيم ماخذته من رجيم سنتر وقالتلي الدكتوره ينزل 7 كيلو بالاسبوع اما اللي عندها مشاكل صحيه
ينزلها 3 كيلو ومدة الرجيم اسبوع بلشت فيه امس الخميس ان شاء الله انتظم عليه وانزل يااااارب
:yaaaaaarb::yaaaaaarb::yaaaaaarb:
دعواتكم بنات لي ولاتنسون شجعوني عشان اتشجع وانزل هالشحوم :eh_s(2):
يالله ببداء معاكم الرجيم صج صعب بس ماعليه شجعوني :
اليوم الاول
الفطور
2 قطعة جبن خالي الدسم اجباري
بيضه مسلوقه اجباري
شاي اخضر او قهوه غير محلى او محاى بسكر سبلندا او اي سكر رجيم * اختياري مو اجباري
وجبه خفيفه بين الفطور والغداء وكلها اختياريه باليوم الاول مو اجباري
2 قطعه شوكولاته دايت او نص كوب حليب خالي الدسم
شاي اخضر اوقهوه غير محلى او محلى بسكر رجيم
الغداء
لحم مشوي او مسلوق 300 غرام او ثلث كيلو مشاوي تكا 12 قطعه صغيره اجباري
يمكن تناول التكه اللي بالمطاعم
صحن سلطه صغير عباره عن خيار خس ملفوف فجل فلفل اخضر كرفس بقدونس جرجير نعناع اللي موجود عندج بدون جزر او طماطم اوزيت مع وضع ملعقة خل ابيض او ملعقة ليمون اختياري
نص كوب لبن خالي الدسم اختياري
وجبه خفيفه بين الوجبات
*
4 حبات فراوله او شريحة اناناس او برتقاله او كيويه او شاي اخضر اوقهوه غيرمحلى وهالوجبه اختياريه
العشاء
2 بيضه بدون صفار اجباري
صحن شورما عربي بدون خبز 5 ملاعق
10 حبات زيتون اسود قليل الملح النوع الاسباني
ملاحظات
* لايسمح بهذاء الاسبوع شرب اي نوع من عصير الفواكه
* لايسمح بهذا الاسبوع تناول اي نوع من الفواكه ماعدا المذكوره بالجدول
* لايسمح بهذا الاسبوع تناول اي خضروات ماعدا المذكوره بالجدول
* لايسمح بشرب حليب قليل الدسم
* يمكن استبدال الجبن بالبيض او المرتاديلا او التونا او العكس
* يمكن تناول الشاي والقهوه بأي كميه واي وقت بشرط عدم اضافة السكر وكوفي ميت بالقهوه العربيه والنسكافيه
* يمكن استبدال السمك بالدجاج او العكس
* يفضل شرب من 8 الى 12 كوب من الماء يوميا
ممنوع
ريش همبورجير كباب نقانق
وسلامتكم
وراح اكمل اليوم الثاني وباجي ايام الاسبوع بس بعد ماشوف التشجيع منكم :eh_s(9):
دعواتكم لي :eh_s(2):
ينزلها 3 كيلو ومدة الرجيم اسبوع بلشت فيه امس الخميس ان شاء الله انتظم عليه وانزل يااااارب
:yaaaaaarb::yaaaaaarb::yaaaaaarb:
دعواتكم بنات لي ولاتنسون شجعوني عشان اتشجع وانزل هالشحوم :eh_s(2):
يالله ببداء معاكم الرجيم صج صعب بس ماعليه شجعوني :
اليوم الاول
الفطور
2 قطعة جبن خالي الدسم اجباري
بيضه مسلوقه اجباري
شاي اخضر او قهوه غير محلى او محاى بسكر سبلندا او اي سكر رجيم * اختياري مو اجباري
وجبه خفيفه بين الفطور والغداء وكلها اختياريه باليوم الاول مو اجباري
2 قطعه شوكولاته دايت او نص كوب حليب خالي الدسم
شاي اخضر اوقهوه غير محلى او محلى بسكر رجيم
الغداء
لحم مشوي او مسلوق 300 غرام او ثلث كيلو مشاوي تكا 12 قطعه صغيره اجباري
يمكن تناول التكه اللي بالمطاعم
صحن سلطه صغير عباره عن خيار خس ملفوف فجل فلفل اخضر كرفس بقدونس جرجير نعناع اللي موجود عندج بدون جزر او طماطم اوزيت مع وضع ملعقة خل ابيض او ملعقة ليمون اختياري
نص كوب لبن خالي الدسم اختياري
وجبه خفيفه بين الوجبات
*
4 حبات فراوله او شريحة اناناس او برتقاله او كيويه او شاي اخضر اوقهوه غيرمحلى وهالوجبه اختياريه
العشاء
2 بيضه بدون صفار اجباري
صحن شورما عربي بدون خبز 5 ملاعق
10 حبات زيتون اسود قليل الملح النوع الاسباني
ملاحظات
* لايسمح بهذاء الاسبوع شرب اي نوع من عصير الفواكه
* لايسمح بهذا الاسبوع تناول اي نوع من الفواكه ماعدا المذكوره بالجدول
* لايسمح بهذا الاسبوع تناول اي خضروات ماعدا المذكوره بالجدول
* لايسمح بشرب حليب قليل الدسم
* يمكن استبدال الجبن بالبيض او المرتاديلا او التونا او العكس
* يمكن تناول الشاي والقهوه بأي كميه واي وقت بشرط عدم اضافة السكر وكوفي ميت بالقهوه العربيه والنسكافيه
* يمكن استبدال السمك بالدجاج او العكس
* يفضل شرب من 8 الى 12 كوب من الماء يوميا
ممنوع
ريش همبورجير كباب نقانق
وسلامتكم
وراح اكمل اليوم الثاني وباجي ايام الاسبوع بس بعد ماشوف التشجيع منكم :eh_s(9):
دعواتكم لي :eh_s(2):
