رجيم يفرحج كل يوم :)

[ام حنونة]

رفع ...ناطرة النتايج ...علشان أفرح وياكم ...

 

[Vaniela]

أنا بمشي معاج على هالرجيم وإن شاءالله نضعف
وزني إلحين 67.8

أبي أووصصصل 60 إدعيلي

يله حبيبتي شدي الهمه وان شاااااء الله نضعف بحيل الله يااارب تدشين الستين ..
:yaaaaaarb::yaaaaaarb:

 

[Vaniela]

رجيييييمك مره حلو وانا وزني 84 ونفسي انحف وأخششش عالم السبعين بسوي بجسمك وبخبرك ان شاء الله

واااااااااااااااااايد حلووو هالرجيم وما يجوع بالعكس حلووو و حياااج انتي نفسي و النتايج مضموونه كثري من الماي
والله وياااج ويارب نضعف :yaaaaaarb:

 

[Vaniela]

حبيبتي ريجيمج حيل حلو وما احسه يجوع
وبمشي معاج وﻻن ​أنَــƠ̴̴̴͡ـ̮Ơ̴̴͡ــآ ريجيمي كان 2 توست اسمر باليوم مع عصير اناناس وطول اليوم جذي .. زين بسألج ​أنَــƠ̴̴̴͡ـ̮Ơ̴̴͡ــآ ﻻزم كل يوم امشي مع نفس الاكل ​أنَــƠ̴̴̴͡ـ̮Ơ̴̴͡ــآ صراحه عجبني اكل اول يوم اقدﻻر استمر عليه طول الايام وﻻ مايصير ﻻزم انوع ...

هلا فيج حبيبتي اي هالرجيم تقدرين اتمين على نفس موال اول يوم .. بس اذا حبيتي اتغيرين غيري و تقدرين تبدلين بالوجبات يعني تحطين العشا غدا والعكس ...
و بعد عشر ايام او اسبوعين لج وجبه فري مب يوم كامل لووول
و شدي الحيل وااايد يفرح هالرجيم و نتايجه مضمونه ورائعه و كل يوم اول ما تركبين على الميزان شرط انج تبتسمين :eh_s(15):

والله يوفق الجميع يااارب و نضعف كلنااااا .. شجعتوووني بناااات اشكركم انا حدي مستانسه انكم انضميتواا لي على الاقل معاي حد يشجعني و نشجع بعض ونفتك من هالسمنه :eh_s(9)::eh_s(9):

 

[Vaniela]

رفع ...ناطرة النتايج ...علشان أفرح وياكم ...

ان شااااء الله تشوفين النتايج بعينج يااارب و تفرحين معاناااا و تنضمين معانا اذا كنتي من البطوطااات

 

[Vaniela]

غداء اليوم كان : جبنة فيلادلفيا لايت ملعقه ك ونص و نص طماطه ك و ربع خياره وجرجير5 حبات + بيبسي دايت
سناك : برتقالة + شاي اخضر + قهوه
العشاء روب ( زبادي ) المراعي منزوع الدسم الي فيه خط وردي فقط لا غير + 2 علبة ماي
و نصيحه كثروا ماااي قد ما تقدرون ..

 

[@شمس الضحى@]

متاابعينج استمري الله يوفقج
ماتاخذين فيتامينات ولا مقويات

 

[ريم خانم]

بنات خذووني معكم بنحف قسم فيني الصيحه
كان وزني 65 بعد ولادتي صار 80 عاد انا قزومه احس صرت مره اكبر من عمري
مشكوره الله ينحفك بصحه وعافيه كذاا انا اتشجع

 

[برستيجي مآركة]

مووووفقه حبوبه وان شاءالله توصلين للوزن المثالي بعد مو بس 79 مووووووووفقه يارب

 

[Vaniela]

بااااك صبايااااا ..
عاد انا مب هدفي ال 79 نوووو هذا اول هدف عشان اتشجع انا لو اقولكم وين ابي اوصل بتصيحون
بس انا متفائله ابي اوصل 57 << امنيتي وبتحقق باذن الواحد الاحد <<
يله بنات شدوووا الحيل وانضموا معاي واكتبوا لي وين وصلتوااا و شسويتواااا .. خلونا نشجع بعض .. مابي احس بروحي ,,
شمس الضحى .. المفروض اخذ فيتامين دال و كالسيوم بس انا عيزانه اخذ فيتامينات ماحب اتعيز بروح اخذ ادويه للصداع وبعد اخذ حبوب الي فيني مكفيني لووول
ريم خانم حتى انا من عقب الولادة الله لا يوريج شكلي ام لسته وانا ماعندي الا واحد :$ شي يفشل الصراحه
لازم نتخذ موقف صارم ..
ثانكس برستيجي ماركه .. بالتدريج بوصل باذن الله و بدعواتكم يااارب ..

سوري اكتب لكم متاخر نومي متلخبط .. بس لا تنسون بين الوجبات خمس ساعات و السناك بين الوجبات الرئيسيه بساعتين ..
الافطار : بيضه و نص خيارة +قهوة سوده (ماكسويل هاوس ) النسكافيه تسبب تكيسات بالثدي مب زينه
بعده بساعة شاي اخضر وزنجبيل
بعده بساعه السناك : تفاحه حمرا .. قريت باحد المواضيع حق التسمين انه التفاح الاصفر يمتن فنبتعد عنه افضل << مب متاكده من هالمعلومه بس خل نبتعد احسن ..
الغداءبيكون : مشرومه و الكورن الصغير و فلفله خضره البارده شريحه منها فقط مطبوخه بالبخار + نص صدر ديايه مفيوحه (مطبوخه ) او مشويه اذا مشويه بدون ما تتبل بروب تبلوها بكركم وبهار عادي (الصلصه الطماط لا )و اخذو دايت بيبسي او دايت سفن اب على راحتكم ..
عقبه بيكون العشاء : نصف صدر ديايه وخضار مطبوخه بالبخار فلفل بارد ومشروم و كوسا ذره صغيره و حطي عليها صوص البلسمك يحليها وماحصلتي مب لازم فلفل اسود وكميات قليله مثا ما اتفقنا
و السناك : تفاحه
ولا تنامين الا عقب ما يمر على السناك ساعتين ..
انا اخلي السناك عقب العشا لاني ملخبط نومي اما الي نومهم معتدل يقدرون يخلونه بين الغدا والعشا عشان ما يتعبون ..
و اليوم يوم قعدت لقيت وزني .. 82.1..
ماصار 81 اف باجر بيصير ماراح اياس وكثرواا ماي ..
ادعوااا لي بنااات واكتبواا لي تجاربكم ...

 

[دلال كووول]

شكرااا للمعلومات المفييييده​

 

[غلا منار]

مشكورة حبيبتي وجزاج الله الف خير