رجيم من استشاري القلب نقصني2 كيلو في 3 ايام

[am rakan]

السلام عليكم​

قبل شهر تعبت رحت للدكتور قال الضغط عندكي مرتفع مره ولازم حبوب الضغط ولازم تخسي واعطني رجيم وطنشته لما رحت للمراجعه قاس وزني:yaaaaaarb: واناادعي واقول يمكن ناقصه كم كيلو الاهو يقول اللي نقصته باسلوب :eh_s(11): 100 جرام هذا كل اللي خسرته في شهر هذا الكلام كان يوم الخميس اللي الي طاف وقلت لازم اتحدى وزني اناوزني91:eh_s(22): طولي 160
وبديت السبت بالرجيم ورحت له البارح اقوس الضغظ وقاس الوزن وقال بارفو نقصتي 2 كيلو يله كملي هذا وانا ماسويت رياضة لو مسويه رياضه كان يمكن خسيت اكثر والدكتور يقول تسوي رياضة وانت ماتسوي رجيم مستحيل تنقصي وانا الاسبوعين اللي طافت كل يوم في الممشانص ساعه ولا نقص غير 100 جرام ويوم هتميت في الاكل شوفو كم نقصت وباقول لكم النتيجة يوم الجمعه تابعوني

قبل كل الوجبات بنص ساعة كوب مويه عادي في حرارة الغرفه وكثرو من شرب المويه

الفطور​

كوب حليب خالي الدسم مع شاي
نص رغيف خبز بر بلدي+​

اختاري من
​

1 / مقدار 2 ملعقة جبنه المراعي الصفراء اقل ملح واقل دسم+
خيار الكمية اللي تحبي او سلطة انا كنت اكل خيار
2/ 2 ملعقة فول او 3ملاعق من السلطة مع الجبن (فلفل رومي مقطع صغير+طماطم مفروم ناعم+2ملعقة جبنة تخلط مع بعض
3/2 بيض مسلوق وسلطة
ضروري بعد الفطور تشربي هل المشروب تعصري نص ليمونه في كوب وتحطي نص الليمونه كمان + ملعقة شاي اخضر صيني + ملعقة صغيرة زنجبيل مطحون او طازج+ ملعقة خل تفاح
وتضيفي عليهم ماء حار وبعد مايفتر تشربه
​

الغداء​

نص صدر دجاجه مسلوق او تونه بعد تصفية الزيت او بيضتين مسلوقه+ 3 ملاعق رز او مكرونه + طبق خضا بدون بطاطس او ملوخيه او سبانخ+ سلطة الكمية اللي تحبي

​

العصر​

تقهوي عادي وخذي لك 3 او4حبات تمر واخذي لك كوب من هالمشروب حصلته في منتدى جربته من السبت روعه(2م حبة البركه +1م شمر +2م يانسون+1م تحطينهم في الترمس وتضيفي عليهم سكر الرجيم و3 اكواب ماء حار)

​

العشاء​

زبادي خالي الدسم + 1م ص نخاله +1م ص شمر مطحون +ثوم + 1م خل تفاح
====================================================
وتقدرو تاكلو 7 حبات لوز كل يوم وترى بدلة السونا عجيبه :rerrerek:​

واتمنى انكم تستفيدو وادعولي يتحقق اللي اتمناه​

 

[رمـــانـــه]

عجييييييييب الرجيم ووايد خفيف يبيله اراده قويه والله يشافيج يارب ويعطيج الصحه والعافيه

 

[كتكوته غنوجه]

مشكورة
بس الملوخيا والسبانخ من الممنوعات والا المسموح؟؟

 

[am rakan]

من المسموحات حبيبتي وكمان العصير عادي بين الوجبات بس يكون الفرش

 

[Hawaii]

يسلمووووووووووووووووو

 

[كيكه توفي]

الله يحقق لج اللي تتمنينه ومشكوره

 

[bobe22]

الله يشفيك و يعآفيك أختي .. و يتمم لك نزول الوزن وأنت بصحـة وعآفية

 

[أحلى عيون]

مشكوره حبوبه علي النظام الحلوو والله يشفيج


ينقل الي قسم التغذيه

 

[عمار يا كويت]

الله يشافيج... حلو الرجيم

 

[كويتية هيبه]

بالتوفيق ياااارب

 

[دلع انثه]

للتوفيق يارب

 

[ست البنات(^_^)]

يالله انا من بكره ان شاء الله ببداء وراح اقولك اخر الاسبوع على النتيجه إن شاء الله...

 

[قطوووة]

حلو وخفيف

 

[مسك وطيب]

يعطيج العافيه

 

[نوارة الفدعه]

يعطيج العافيه وعساج عالقوه

 

[الجمانة]

إن شاء الله توصلين للنتيجة اللي تبينها وبسررعه ....

 

[اوراق التوت]

ربي يعطيك العافية الرجيم حلوة مررررررررة ان شاء الله اجربه من بكرا ويارب ينحفني
ربي يوفقك اختي

 

[ريمااااس الحلوه]

بالتوفيق

 

[شمس بارده]

مشككووووووره