رجيم اوبرا..........حياكم

[رفرف]

مشاركة: رجيم اوبرا..........حياكم

انا بديت اليوم برجيم اوبرا وانشالله اكمل

 

[^^دموع الكويت^^]

مشاركة: رجيم اوبرا..........حياكم

مشكورة جولي على الرجيم يعطيج العافية

 

[jolie_q8]

مشاركة: رجيم اوبرا..........حياكم

لولو
--------
مشكوره على الرد

رفرف
-------
علمينا النتايج اول بأول بليز...واذا راح تسوين رياضه أو لأ

دموع
---------
حياج الله

 

[looloo]

مشاركة: رجيم اوبرا..........حياكم

العفو حبيبتي

 

[jolie_q8]

مشاركة: رجيم اوبرا..........حياكم

رفرف
--------

اشلون الرجيم وياج ؟؟ سهل !!

 

[النية الصافية]

الريجيم هذا مافيه حرمان ولا تقييد و بتنزلي فيه ب 8 اسابيع من (15-20) كيلو!
و المذيعة اوبرا قابلت مجموعة اشخاص كانوا سمينين و صاروا نحاف حيث اتفقت معهم يمشوا لمدة شهرين على البرنامج الآتي و يرجعولها في الحلقة التي حضرتها مطبقين النظام, والبرنامج هو:-


1-الوجبات:

الفطور
كاسة عصير طبيعي طازة من البيت للنضارة و مقاومة الجسم

الغداء
الذي طبختيه لكن بشرط تعبي صحنك بمقدار ثلث الكمية التي كنتي تاكليها و لما تاكلي اي لقمة لازم تمضغيها كتييييير لحتى تزهقي منها و بعدين تبلعيها و قبل ما تاكلي اي اشي فكري بالاكل الذي رح ينزل معدتك هل هو مفيد لصحتك ولا لأ

العشاء
لازم العشاء قبل النوم بساعتين على الاقل شو ماكانت الظروف و يكون توستة مع مسلوق او انواع من الفواكه والخضراوات الورقية

2.الرياضة:
يجت لعب الرياضة 8 ساعات في الاسبوع الواحد موزعة على الاسبوع بمعدل ساعة و ربع الى ساعة في اليوم و تحاولي انك تعرقي فيها مزبوط و تكون بعد الاكل بساعتين


3.التزامات اخرى:
يجب ان يكون بين كل وجبة و التانية على الاقل 5 ساعات بدون اكل لحتى تفضى المعدة و تكون جاهزة انها تستقبل اي اكل جديد و هيك بيحرق الجسم الطعام اول بأول و مافي شي بيتراكم في الجسم

و يجب شرب 8 كاسات ماء على الاقل في اليوم

 

[حمام شاقني فنه]

تعب ولله اشلون ماقدر اعيش من غير الكاكاو وهني ممنوع السكريات
ماشالله جسمها حلو اوبرا
مشكوره عالنضام

 

[^noonaa^]

مشكووره

 

[@شمس الضحى@]

مشكووووره يعطيج العافيه

 

[غلاي غير]

صعب النظام وتموت من الجوع الي تستخدمه

 

[روح الإمارات]

مشكورة الغالية

 

[النية الصافية]

آآآآآآآآآآآآآآآآآآخ على الكاكاو
واكل الليل احلى والذ
الله يعينها يارب

 

[مخروووشة]

تشكراتتتتتتتت

 

[النية الصافية]

منحطيت الموضوع وانا قاعده احاول
الله يعيني

 

[مبدعة]

الله وناسه

شجعتوني بس من بدى فيه منكم الحين ؟؟

 

[برونزية رشيقة]

أنا ودي أسويه صراااحة هاه منو تشجعني ؟

 

[baby johnson]

مشكوره حبيبتي