رجيـــم عذاري 20 يوم ينزلج 15 كيلو منو تشاركني فيه ؟!(انتهت المده!)

[green apple]

رد: رجيـــم عذاري 20 يوم ينزلج 15 كيلو منو تشاركني فيه ؟!(مدة الموضوع شهر من تاريخه)

فديت حبيبي


انا تمام الحمدلله تمام
انتي شخبارج؟؟؟

متى تخلصين الرجيم؟؟؟

 

[green apple]

رد: رجيـــم عذاري 20 يوم ينزلج 15 كيلو منو تشاركني فيه ؟!(مدة الموضوع شهر من تاريخه)

انشالله اذا خلصنا من هالرجيم
نبي نبدي برجيم فديت حبيبي
منو بيبدي معانا

انا وفديت حبيبي وشيخة البنات

 

[Ya7aLaTi]

رد: رجيـــم عذاري 20 يوم ينزلج 15 كيلو منو تشاركني فيه ؟!(مدة الموضوع شهر من تاريخه)

فديت حبيبي


انا تمام الحمدلله تمام
انتي شخبارج؟؟؟

متى تخلصين الرجيم؟؟؟

إنشاالله دووم تمام :eh_s(6):

عقب 3 أيام نكمل العشرين يوم :ggdw::ggdw:

انشالله اذا خلصنا من هالرجيم
نبي نبدي برجيم فديت حبيبي
منو بيبدي معانا

انا وفديت حبيبي وشيخة البنات

شيخة البنات بتبتدي فيه أول شهر 4 مو الحين :0bee2e8d89: لأن عندها عرس وتبي شي يضعفها بسرعة وبعدين تبلش بهذا

 

[green apple]

رد: رجيـــم عذاري 20 يوم ينزلج 15 كيلو منو تشاركني فيه ؟!(مدة الموضوع شهر من تاريخه)

شيخة البنات بتبتدي فيه أول شهر 4 مو الحين لأن عندها عرس وتبي شي يضعفها بسرعة وبعدين تبلش بهذا

اشوه

يمديني على مااخلص هالرجيم

 

[ayoya]

رد: رجيـــم عذاري 20 يوم ينزلج 15 كيلو منو تشاركني فيه ؟!(مدة الموضوع شهر من تاريخه)

الإفطار :

1-2 كوب ماء دافئ من الفلتر (درجة حرارة الغرفة)
2 شريحة توست أسمر + بيضة أو 4 ملاعق جبنة أو لبنة قليلة الدسم + خضرة
أو كورن فليكس (علبة صغيرة) + حليب خالي الدسم + سكر دايت

الضحى:

حبة واحدة فواكة ما عدا الممنوع


الغداء:

بالترتيب الآتي: (يعني تاكلينهم بالترتيب)

1- سلطة خضراء أو تبوله بأي صوص وبأي كمية
2- شوربة خضراوات بدون بطاطس بأي كمية
3- الوجبه الرئيسية: ربع دجاجة أو شريحة لحم أو سمكة كبيرة (مشوي أو مسلوق أو في مرق) + خضار سوتيه أو مرق بدون بطاطس

المغرب:

أي حبة فاكهة عدا الممنوع


العشاء : (4 خيارات تنقين واحد منهم)

1- علبه تونة + سلطة خضراء + شريخة توست أسمر.
أو 2- أربع ملاعق جبنة قليلة الدسم + سلطة خضراء + شريحة توست أسمر.
أو 3- علبة روب قليل الدسم + خيار + حبة فاكهة.
أو 4- من 2 إلى 4 بيضة مسلوقة + سلطة خضراء.

*******************************************

تعليمات:

1- ممكن شرب 2 بيبسي دايت أو سفن أب دايت.
2- ممكن شرب الشاي والقهوة والنسكافيه مع حليب قليل الدسم بأي وقت في اليوم مع سكر دايت.
3- المشي من نصف ساعة إلى ساعة مع شفط البطن.

*******************************************

الفاكهة الممنوعة في برنامج الرجيم:

1- التمر أو البلح الرطب
2- الموز
3- التين
4- العنب
5- المانجو

وبس :eh_s(6):

*******************************************

وتوني لقيت عضوه هني بالمنتدى حاطة تجربتها مع نفس الدكتور وهذا لنك الموضوع..

http://www.q8yat.net/showthread.php?t=36516&highlight=%D1%CC%ED%E3+%C7%E1%CE%E6%E1%ED

بسويه عجبني
إذا بتبدين فيه قولي لي
ok مو من وراي:eh_s(6):
لوووووووووووول

 

[Ya7aLaTi]

رد: رجيـــم عذاري 20 يوم ينزلج 15 كيلو منو تشاركني فيه ؟!(مدة الموضوع شهر من تاريخه)

اشوه

يمديني على مااخلص هالرجيم

لووووووووووووووووووووووول إي والله أحسنلج :dddds:

 

[green apple]

رد: رجيـــم عذاري 20 يوم ينزلج 15 كيلو منو تشاركني فيه ؟!(مدة الموضوع شهر من تاريخه)

بسويه عجبني
إذا بتبدين فيه قولي لي
ok مو من وراي
لوووووووووووول

انا وشيخة البنات بنبدي فيه شعر 4
انشالله بعد هالرجيم

 

[green apple]

رد: رجيـــم عذاري 20 يوم ينزلج 15 كيلو منو تشاركني فيه ؟!(مدة الموضوع شهر من تاريخه)

لووووووووووووووووووووووول إي والله أحسنلج :dddds:

انتي بعد ابدي معانا

 

[Ya7aLaTi]

رد: رجيـــم عذاري 20 يوم ينزلج 15 كيلو منو تشاركني فيه ؟!(مدة الموضوع شهر من تاريخه)

بسويه عجبني
إذا بتبدين فيه قولي لي
ok مو من وراي:eh_s(6):
لوووووووووووول

لا أفا عليج بس.. شلون نسويه من وراج ؟؟ أصلن لازم موافقتج قبل لا إنسوييه لووووووووول :dddds:

 

[Ya7aLaTi]

رد: رجيـــم عذاري 20 يوم ينزلج 15 كيلو منو تشاركني فيه ؟!(مدة الموضوع شهر من تاريخه)

انتي بعد ابدي معانا

إي إنشاالله أكيييييييد وياكم :eh_s(6):

لأن بروحي ما ألتزم كللللش :0bee2e8d89:

 

[ayoya]

رد: رجيـــم عذاري 20 يوم ينزلج 15 كيلو منو تشاركني فيه ؟!(مدة الموضوع شهر من تاريخه)

لا أفا عليج بس.. شلون نسويه من وراج ؟؟ أصلن لازم موافقتج قبل لا إنسوييه لووووووووول :dddds:

لووووووووول
و الله فقدناج أمس

 

[green apple]

رد: رجيـــم عذاري 20 يوم ينزلج 15 كيلو منو تشاركني فيه ؟!(مدة الموضوع شهر من تاريخه)

:eh_s(6):

لأن بروحي ما ألتزم كللللش :0bee2e8d89:

انا بعد اول مرة التزم بنظام
بروحي مااقدر التزم

مستحيييييييييييييييييييييييييييييييييييييل

 

[Ya7aLaTi]

رد: رجيـــم عذاري 20 يوم ينزلج 15 كيلو منو تشاركني فيه ؟!(مدة الموضوع شهر من تاريخه)

لووووووووول
و الله فقدناج أمس

بعد عمري والله :fun:

اليوم أنا قاعدتلكم ماكو نوم إلا الصبح لووووووووووول :dddds:

عاد وراي قعدة الساعه 9 <<< مادري متى بنام ومتى بقوم :0bee2e8d89: شكلة ماكو نوم خلاص لووووووووووووول :dddds:

 

[Ya7aLaTi]

رد: رجيـــم عذاري 20 يوم ينزلج 15 كيلو منو تشاركني فيه ؟!(مدة الموضوع شهر من تاريخه)

وييييييي نسيت لا ألونها بعد عمري والله لوووووووووووووووول

 

[ayoya]

رد: رجيـــم عذاري 20 يوم ينزلج 15 كيلو منو تشاركني فيه ؟!(مدة الموضوع شهر من تاريخه)

ما في أحد ؟؟؟؟

 

[ayoya]

رد: رجيـــم عذاري 20 يوم ينزلج 15 كيلو منو تشاركني فيه ؟!(مدة الموضوع شهر من تاريخه)

ما في أحد ؟؟؟؟

 

[Ya7aLaTi]

رد: رجيـــم عذاري 20 يوم ينزلج 15 كيلو منو تشاركني فيه ؟!(مدة الموضوع شهر من تاريخه)

أنا هني بس توة علق المنتدى عندي

 

[um jojo]

رد: رجيـــم عذاري 20 يوم ينزلج 15 كيلو منو تشاركني فيه ؟!(مدة الموضوع شهر من تاريخه)

هااي انا باااك ...

شيخة : اي زين قلتيلي ان الرجيم مو زين و يردج الكيلوات اللي ضعفيهم لا يحوشك انا ابي اضعف او اظل انشااله

فديت حبيبي : مبروك عليج الارادة و زين سويتي ديري بالج احد يخرب عليج لاحقة على الاكل

 

[um jojo]

رد: رجيـــم عذاري 20 يوم ينزلج 15 كيلو منو تشاركني فيه ؟!(مدة الموضوع شهر من تاريخه)

انا رحت اممشى اليوم مشيت ساعة و الله وناسه الجو حلو يساعد على المشي و لما رديت كليت شابورة مع حليب , اصدقين وانا اكل الشابورة ما شبعت بس لما شربت الحليب الباجي شبعت الحمدالله

 

[Ya7aLaTi]

رد: رجيـــم عذاري 20 يوم ينزلج 15 كيلو منو تشاركني فيه ؟!(مدة الموضوع شهر من تاريخه)

أمبيييييييييييييييييييه um jojo مشاالله عمرج طوييل.. والله توج كنتي على بالي وكنت بكتب حق البنات ما ردت om jojo من الممشى ؟؟ :eh_s(6):