قوووووه بنات حدي مشتاقتلكم :eh_s(7):
فديتكم
ادري من زمااااااااااااااان ما دشيت القسم هذا بس لاني تزوجت ولهيت
بنااااات هالمره التجمع بيكون اقوى
تدروووون شكثر كان تجمعنا قوي السنه اللي طافت برمضان لمن وصلنا لي 56 بنت ومره متزوجه
انا امس حللت من جم يووم طلعت حامل الحمدالله علشان جذي بحط حق رمضان رجيمين
حق الحواااااااامل وحق البنااااات
علشاااان التجمع يكووون قوي وحق الكل صغار وكباااار :eh_s(7):
انا الدكتور قالي خلي نيتج انج تصومين بس 99% ماراح تصومين لانج اذا حسيتي بدووخه لازم تاكلين ولازم تاخذين الادويه وراح ترجعين
لمن رحت حق الدكتور عمرو عصام منعني من 6 شغلات
1: الكبده (لانها تأثر على نظر الياهل وتخليه ضعيف )
2:التونه ( تأثر على مخ الياهل
3: المايونيز لانه فيه بيض مو مستوي
4: اي شي مو مستوي
5: اي شي مقلي (دياي , باذنجان الخ... )
6: اي شي داااااااااااااااايت ممنوع سواء حليب سواء شكر الرجيم اللي طلعله اضرار وايد
لاااازم نحافظ على راشقتنا سواء حوامل او لاااااا
يقول بعد دراسات طلعتلنا النتايج هذي
العسل والتمر مو ممنوع كلللللللللش حق الحامل بالعكس وايد زين لها
واللي تقول انا اكل بدال اليااهل وبدالي هذي تبي البلعه بس لووووووووول غلط هالمعلومه :botetoo:
بسنااا متن بسنا :eh_s(2): :eh_s(2): :eh_s(2):
راح احط رجيم الحامل برمضان وعقب رمضان
رجيم الحامل (اللي بأول 3 شهور توخر عن المشي كثر ما تقدر وكل ما تيووع تاكل روب او تشرب حليب ويا حبه فاكهه )
اللي تعدي 3 شهوووور عادي تمشي بس لا تمشي وايد
هذا رجيم للحوامل
ريجيم الحامل لأشهر دكتور بالكويت
الافطار:
=====
ملعقة صغيره عسل نحل+1 شريحه توست +قطعة جبنه متوسطة قليلة الدسم او بيضه او 4 ملاعق فول + 5حبات زيتون + خضروات السلطه + كوب حليب خالي الدسم
الغداء:
=====
صحن متوسط سلطه خضراء بدون زيت +صدر دجاج او قطعتين لحم (200جم) او سمكه مشويه+كوب لبن قليل الدسم+نصف خبزه او صحن ارز صغير(قلنا صغير مو تمصخونها )+خضروات مطهيه(فاصوليا_كوسه_جزر) (يعني خضار سوتيه )
الساعه 5-6
=======
5تمرات+كوب لبن قليل الدسم
العشاء:
=====
1 شريحه توست او مو لازم ما تفرق +ملعقة لبنه وزعتر او 4 ملاعق فول بزيت زيتون او قطعة جبنه او بيضه + خضروات السلطه ثم حبة فاكهه
قبل النوم:
======
كوب حليب+ملعقة عسل نحل
واللي تقدر تصوووم اتفطر فطور خفيف بس فيه كل العناصر الغذانيه وتكفين وخري عن شووربه العدس او شربي قفشتين بسس من خاطرج
و10 قلاصات منوعه من الماي والالبان والعصاير اللي مافيها مواد حافظه مهــم
الحين اللي مو حامل البنات
النظام الغذائي
هذا برنامجا مقترحا متوازنا لشهر رمضان ولزيادة الفائده منه ولانقاص اكبر قدر من الدهون يجب عمل ما يلي:
1 - الاكثار من شرب الماء والسوائل خلال الليل.
2 -الاقلال من شرب القهوة والكافيه والتي لها ارتباط بانقاص السوائل لانها تزيد من ادرار البول.
3-الاكثار من تناول الخضراوات المختلفة لانها مصدر جيد للفيتمينات والمعادن.
4-الابتعاد عن المقليات قدر الامكان والعمل على استخدام الفرن في اعداد الطعام.
5-عدم الاسراف في تناول التمر بشكل كبير لانها تمد الجسم بسعرات حراريه.
نجي للرجيم.....
الجزء الاول اواليوم الاول:
الافطار الجزء (1)..
يفطر الصائم على 5ـ7 تمرات او رطب اي نوع +كأس ماء.
...اداء صلاة المغرب...
وفترة انتظار مابين ساعه الى ساعه ونصف..
الافطار الجزء (2) ثم..
شوربة شوفان اودجاج (زبديه صغيره)
2 حبه سمبوسه بالفـــــــــــــــرن
::::::::::
......السحور.....
اناناس حتى الشبع
::::::::
الجزء الثاني اواليوم الثاني:
الافطار الجزء (1)..يفطر الصائم على 5ـ7 تمرات او رطب اي نوع +كأس ماء.
...اداء صلاة المغرب...
وفترة انتظار مابين ساعه الى ساعه ونصف..
الافطار الجزء (2) ثم..
شوربة خضار
2 حبه سمبوسه خضار بالفرن
::::::::
......السحور.....
(بابايا)
وبعد ذلك ينعاد اليوم الاول وهكذا ...
وانا نقلت الموضووع لانه ينزل 10 كيلوو
بناااااااااااااات لاتنسون شي مهم جدااااااااااااااااااا
(((((((((( المشي قبل الفطور ينزل الوزن بطريقة مذهلة )))))))))
سااااااااااعه كامله
يالله كل اللي بيشاركوونا
يحطووووون الpin مالهم لووول يعني البيانات مو مال البلاك بيري
الاسم: شوارفسكيه حمره
العمر :21 الا 4 شهور
الوزن الحالي
65
الطول :160
كنت 59
يالله همتكم نبي كلنا نضعف راح يكوون تحدي وجنه مساابقه واللي تنزل اكثر وحده كل اسبووع اهي الفايزه
5 تيام بنيمع عدد كافي انشاءالله بس اتمنى مو اقل من كل سنه
اختكم : شوارفسكيه
فديتكم
ادري من زمااااااااااااااان ما دشيت القسم هذا بس لاني تزوجت ولهيت
بنااااات هالمره التجمع بيكون اقوى
تدروووون شكثر كان تجمعنا قوي السنه اللي طافت برمضان لمن وصلنا لي 56 بنت ومره متزوجه
انا امس حللت من جم يووم طلعت حامل الحمدالله علشان جذي بحط حق رمضان رجيمين
حق الحواااااااامل وحق البنااااات
علشاااان التجمع يكووون قوي وحق الكل صغار وكباااار :eh_s(7):
انا الدكتور قالي خلي نيتج انج تصومين بس 99% ماراح تصومين لانج اذا حسيتي بدووخه لازم تاكلين ولازم تاخذين الادويه وراح ترجعين
لمن رحت حق الدكتور عمرو عصام منعني من 6 شغلات
1: الكبده (لانها تأثر على نظر الياهل وتخليه ضعيف )
2:التونه ( تأثر على مخ الياهل
3: المايونيز لانه فيه بيض مو مستوي
4: اي شي مو مستوي
5: اي شي مقلي (دياي , باذنجان الخ... )
6: اي شي داااااااااااااااايت ممنوع سواء حليب سواء شكر الرجيم اللي طلعله اضرار وايد
لاااازم نحافظ على راشقتنا سواء حوامل او لاااااا
يقول بعد دراسات طلعتلنا النتايج هذي
العسل والتمر مو ممنوع كلللللللللش حق الحامل بالعكس وايد زين لها
واللي تقول انا اكل بدال اليااهل وبدالي هذي تبي البلعه بس لووووووووول غلط هالمعلومه :botetoo:
بسنااا متن بسنا :eh_s(2): :eh_s(2): :eh_s(2):
راح احط رجيم الحامل برمضان وعقب رمضان
رجيم الحامل (اللي بأول 3 شهور توخر عن المشي كثر ما تقدر وكل ما تيووع تاكل روب او تشرب حليب ويا حبه فاكهه )
اللي تعدي 3 شهوووور عادي تمشي بس لا تمشي وايد
هذا رجيم للحوامل
ريجيم الحامل لأشهر دكتور بالكويت
الافطار:
=====
ملعقة صغيره عسل نحل+1 شريحه توست +قطعة جبنه متوسطة قليلة الدسم او بيضه او 4 ملاعق فول + 5حبات زيتون + خضروات السلطه + كوب حليب خالي الدسم
الغداء:
=====
صحن متوسط سلطه خضراء بدون زيت +صدر دجاج او قطعتين لحم (200جم) او سمكه مشويه+كوب لبن قليل الدسم+نصف خبزه او صحن ارز صغير(قلنا صغير مو تمصخونها )+خضروات مطهيه(فاصوليا_كوسه_جزر) (يعني خضار سوتيه )
الساعه 5-6
=======
5تمرات+كوب لبن قليل الدسم
العشاء:
=====
1 شريحه توست او مو لازم ما تفرق +ملعقة لبنه وزعتر او 4 ملاعق فول بزيت زيتون او قطعة جبنه او بيضه + خضروات السلطه ثم حبة فاكهه
قبل النوم:
======
كوب حليب+ملعقة عسل نحل
واللي تقدر تصوووم اتفطر فطور خفيف بس فيه كل العناصر الغذانيه وتكفين وخري عن شووربه العدس او شربي قفشتين بسس من خاطرج
و10 قلاصات منوعه من الماي والالبان والعصاير اللي مافيها مواد حافظه مهــم
الحين اللي مو حامل البنات
النظام الغذائي
هذا برنامجا مقترحا متوازنا لشهر رمضان ولزيادة الفائده منه ولانقاص اكبر قدر من الدهون يجب عمل ما يلي:
1 - الاكثار من شرب الماء والسوائل خلال الليل.
2 -الاقلال من شرب القهوة والكافيه والتي لها ارتباط بانقاص السوائل لانها تزيد من ادرار البول.
3-الاكثار من تناول الخضراوات المختلفة لانها مصدر جيد للفيتمينات والمعادن.
4-الابتعاد عن المقليات قدر الامكان والعمل على استخدام الفرن في اعداد الطعام.
5-عدم الاسراف في تناول التمر بشكل كبير لانها تمد الجسم بسعرات حراريه.
نجي للرجيم.....
الجزء الاول اواليوم الاول:
الافطار الجزء (1)..
يفطر الصائم على 5ـ7 تمرات او رطب اي نوع +كأس ماء.
...اداء صلاة المغرب...
وفترة انتظار مابين ساعه الى ساعه ونصف..
الافطار الجزء (2) ثم..
شوربة شوفان اودجاج (زبديه صغيره)
2 حبه سمبوسه بالفـــــــــــــــرن
::::::::::
......السحور.....
اناناس حتى الشبع
::::::::
الجزء الثاني اواليوم الثاني:
الافطار الجزء (1)..يفطر الصائم على 5ـ7 تمرات او رطب اي نوع +كأس ماء.
...اداء صلاة المغرب...
وفترة انتظار مابين ساعه الى ساعه ونصف..
الافطار الجزء (2) ثم..
شوربة خضار
2 حبه سمبوسه خضار بالفرن
::::::::
......السحور.....
(بابايا)
وبعد ذلك ينعاد اليوم الاول وهكذا ...
وانا نقلت الموضووع لانه ينزل 10 كيلوو
بناااااااااااااات لاتنسون شي مهم جدااااااااااااااااااا
(((((((((( المشي قبل الفطور ينزل الوزن بطريقة مذهلة )))))))))
سااااااااااعه كامله
يالله كل اللي بيشاركوونا
يحطووووون الpin مالهم لووول يعني البيانات مو مال البلاك بيري
الاسم: شوارفسكيه حمره
العمر :21 الا 4 شهور
الوزن الحالي
65الطول :160
كنت 59
يالله همتكم نبي كلنا نضعف راح يكوون تحدي وجنه مساابقه واللي تنزل اكثر وحده كل اسبووع اهي الفايزه
5 تيام بنيمع عدد كافي انشاءالله بس اتمنى مو اقل من كل سنه
اختكم : شوارفسكيه
