دورة كوني واثقه حياج معانا بعالم الثقه والقوة

[sindrella]

أنا بعد بشترك معاااج سجلوونيي


و بطبق التمرين الأول بعدين بقوول لج إنشالله

 

[عهودة]

هلا اختي نسمه قاعده انطر تحليل شخصيتي

 

[نسمه بارده]

اختي س تحليلج التالي:
استلقيت وشفت المنظره وكتبت هالكلام

ليمتى وانا خوافه ومتردده

ليمتى وانا اخاف من الناس واحترمهم بزيااااااااااااااااااااااااااااااااده حتى لو كانوا اصغر مني اعاملهم جنهم اكبر مني بواجد

السبب لاني اخر العنقود ومن خواتي وامي علموني احترم واخاف واخدم ؟؟؟
((عندج ضغط نفسي قويه بدايه ))

جم مره انفجر بوجييههم اقولهم كله منكم صرت موظفه شكبري ومره متزوجه وانتوا خربتوني كل ماشكيتلكم من شي من الدوام او من الاهل انصدمتوااا وتعطوني حلول فيها تنقيص من قدري احترمي وعيب وشلون تكلمتي ومايصير ليمتىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىى(0حبيبتي في الغالب دايما نلقي عيوبنا وضعف شخصيتنا علي غيرنا في سبيل تخفيف الضغط النفسي وهي خدعه لاشعوريه من العقل اللاواعي))

انا مره كبيره مو جاهل ومن حقي اقول رايي واسوي اللي ابيه

تعبت استشير بكل شي
(0انتي عارفه الطريق الصحيح وهذي المشكله لان الي مايعرف غير الي يعرف)
شخصيتي كانت قويه بس من الخارج بعد فتره لمى تعمقت بعلوم النفس والشخصيه اكتشفت اني من البدايه من الاساس من الداخل شخصيتي مو قويه كثر ماهي من بره كانت قويه اجتمااااعياااااااا
شلون حكمتي وتعمقتي انتي جذي احبطتي نفسج بالعكس ضعف الشخصيه مايكون بكل الجوانب يمكن جابن عندج اضعف من غيره لكن مستحيل يكون بكل الجوانب وهذا الشي انيت لاحظتيه انج اجتماعيا فعاله اكثر من اي جانب ثاني

مثلا صار موقف محرج لشخص حتى لو ماعرفه اتدخل بلقافه مو طبيعيه اقلب الموضوع علي شكووووووووووووووووووووووووووووووو مادري(0تدرين هالعيب هذا كان فيني بعدين عرفت ان هالشي غلط وغلط كبير)

غير هذا متردده متردده متردده

بكل شي اخاف اقرر جني اخاف من احد انه يعصب علي
مادري شفيني بالضبط (0الخوف ناتج انج تعرضتي للوم واااااااااااااااايد بحياتج صرتي متردده بين هذا وذاك وصعب تاخذين قرار لان لاشعوريا تخافين تنلامين من جديد))
بس اكثر شغلتين مضايقيني بنفسي
معامله خواتي لي باني لازم احترم واخاف ولاني اصغر وحده صرت بكل مكان انا اصغر وحده حتى لو قاعده مع بنات اعمار 15 و16 انا اللي اقوم اصب وانا اللي اقوم اذا احد يبي شي احتقر نفسي لمى اسوي هالاشياء وياليت احد يساعدني خواتي شايفين هالشي طبيعي

(0طبعا موطبيعي واخواتج غلط
مسحو فيج حب الذات وعزة النفس خوج تحسين بانج للكل مو لنفسج وانج تخدمين وتحترمين الكل الا نفسج ))

عادي انتي خدومه خلج خدومه واصك حلجي جدام مسؤلتي لحد مانلقتني نقل اداري بعد دوام سنتين تتهمني بكل شي وانا ساكته مارد عليها انصدمت اني رديت عليها بيوم من الايام وعلى طول نقلتني طلع لسااني عاد ياليت طلع عدل بس قلتلها انتي دايما تظلميني وسنتين وانتي تتكلمين وتتهميني وانا ولا مره رديت مادري ليش واثقه من نفسي زياده عن اللزوم هي تتكلم وانا طاف مارد عليهااا مخليتها تتكلم وبيوم واحد رديت عليها بهالكلام انصدمت من ان لي لسان ونقلتني
(0هذا الموقف حطج بصدمه جديده وعزز عندج التساهل بحقج لانج لما تكلمتي عاقبوج بالنقل وهالشي ربي يجازيهم عليه بس لج فخر كبير انج دافعتي وتكلمتي ومهما كانت النتايج المهم تكلمتي هذي شجاعه قليل من يقدر عليها

مثل اخر موقف زوجي جابلي خدامه اقعد سنه ادقدق على خواتي شنو اجيب خدامه وجابلي وحده اقعد استشيرهم بكل شي وكل دقيقه اتصل ولمى برجعها بجيب ثانيه افكر بشنو ارد على خواتي شقولهم شنو السبب شفيهاااا رديتها
اختي انتي غلطانه اخواتج مالهم علاقه وحتي لو تبين تاخذين رايهم يكون بعد ماتوصلتي لقرار وتبين تسمعين مجرد اضافه ونصيحه
لاتخلين لاي شخص حريه تقرير مصيرج وحياتج ابدا انتي ملكه نفسج وعندج عقل ماشاء الله كبير وذكي ممنوع نعطي عقلنا لغيرنا يفكر لنا فيه


تكفين ابي حلوووووووول عمليه ابي تصرفات واضحه وقويه ومحدده ماعندي مانع اتغير تغير جذري وبكل قوه
حبيبتي انتي الحل بايدج وعارفه شنو بالضبط مشكلتج وحاسه بتاثيرها
تحسن شخصيتج راح يكون سريع جدا لان الاساس موجود وبكل ثقه اقولج انتي تتحسنين وبسرعه لانج تبارك الله ذكيه ولماحه حسب الكلام والمواقف الي ذكرتيها لي
انا ماعلقت علي باجي الكلام لاني عرفت شخصيتج تحتاج دزة صغيره وبيطلع الابداع منج انتي
بتشوفين شلون تتغيرن من اتكاليه ومتردده الي حاسمه ومتفرده

 

[نسمه بارده]

اختي ص هذا تحليلج:
طيبه مره لدرجه يوصفوني بضعف الشخصيه ويمكن هذا الصج ؟ الله اعلم
((الطيبه شي حلو لكن في فرق بين الطيبه والتساهل )9
دايمآ اخدع نفسي اني مثاليه وبيرفكت والواقع عكس هالشي تمآمـآآ
(0انتي بداخلج موراضيه عن تصرفاتج بدليل قلتي اخدع نفسي 00لاتخدعين نفسج الج الا نفسج الناس تروح وتجي بس نفسج اذا ضيعتيها منو بيجي غيرها

أخآف من اي انسان يقرب ناحيتي وما اعرف اتحجى جدام احد بدون لا اخربط بالحجي واقط بدليات مالها اول من تآلي احس مخارج الحروف عندي مو مضبوطه او مادري بشنو اوصفه

(0حبيبتي انتي اكيد متعرضه لسلسله مواقف تاذيتي فيها نفسيا يمكن جسديا لذلك تخافين من اي شخص يقرب منج يبتدي يدق عندج جرس تنبيه وجسمج كله يستنفر وهذا ينعكس بعد علي الاعضاء ومنها اللسان الي ينعقد وينربط ويصير عندج صعوبه في الكلام))


* فيه جانب مظلم بحياتي ودي انسآه بس ما اقدر وخاصه انه عالق بذاكرتي من ايام الطفوله واحس كل الي فيني منه

(0بسج ظلم لنفسج وعقاب لها الي صار صار ماتقدرين تغيرينه بس حرام نفسج تعذبينها بشي طلع عن قدرتها وصار ماضي بعطيج تمرين تساعدين نفسج تتحرر من الماضي وسامحينها مهما كان وصدقيني الي تعرضتي له ملايين غيرج عاشوة

* لما اتحاور مع احد دايم اخليه هو صح وانا غلط عشان ابعد عن هالتوتر الي فيني فدايما مأكول حقي وانا ساكته ابي اخذ حقي بس موووووووووقادره
حبيبتي لااااااااااااا
مو صحيح لاتخلين احد صح الا اذا فعلا صح
اما التساهل وتنزيل قدر نفسج مرفوض وماسمح لج تسوين جذي بنفسج
انتي عاليه وغاليه ديري بالج تتنازلين ومهما كنتي تنظرين لنفسج فهذا شي يخصج بس لاتعطين احد مجال عليج ابدااااااااااااااا انتي باختصار تعرضتي لشي خلاج تحتقرين نفسج لاشعوريا وماتحيبنها تركتي نفسج لعبه بايد الغير لاشعوريا تعاقبين نفسج
اصحي حبيبتي نفسج لج بس ممنوع تعطين اي بشر مجال ياذيج لاتعطين غيرج فرصه لتدميرج وهز كيانج

 

[نسمه بارده]

الاخت ص: راح نبتدي بهذا التمرين وابيج تطبقينه بصدق اذا حابه تساعدين نفسج
يوميا خمس مرات تحضنين نفسك
التمرين بالتفصيل تلفين ذراعيكي حول صدرك وتحضنين نفسك
اغمضي عينيكي وقولي لنفسك احبك وسارعاكي
ولن اسمح لاي مخلوق او احساس ان ياذيكي
في البدايه ستحين باحساس من القهر والبكاء غالبا
لاتهمتي احضني نفسك خمس مرات
واريد منكن كتابه شعورك اول مرة
وسيستمر التمرين لمده اسبوع بدون اي تهاون ممنوع اي تهاون او استخفاف بالتمرين
مطلوب تسجيل شعورك يوميا
يعني 7 احاسيس لسبعه ايام

 

[نسمه بارده]

البنات الي ارسلو لي علي الخاص اعذروني علي التاخير
المنتدي يفتح معا ي بصعوبه

 

[أحبه موت]

حبيبتي يصير أنظم وياكم ولالأ

 

[نسمه بارده]

حياكم الله
المشكله المنتدي صعب يفتح معاي
والبنات الي يرسالوني بالخاص اكثربكثير من الي بالعام
اسمحولي علي التاخير

 

[أغلى الأثمان]

مرحبا

وشكرج على الموضوع الرائع وجعلة في ميزان اعمالك

انا اعتبر حالتى من الشواذ ................. ما ينفع معاها لا دورات ولاتمارين ولاشيء

لا انكر حاولت واشتركت في احسن الدورات ................ ولكن الظروف قوية .............. لا استطيع تحقيق ما خطط له

ولم انجز اي شيء ( يا كثر ما قلت ابي اسوي واسوي ولاشيء من اللي قلته سويته )

وصلت لدرجت اني قلت خلاص ................... اكتفيت وابي اعيش مثل الناس ( بمعنى مستر عادي )

بالتوفيق مع تحياتى ...................

 

[نسمه بارده]

وصلتني الكثير من الرسائل علي الخاص من فتيات وسيدات وصلن الي مرحله الياس من الحياه والمستقبل واقول لهن ان الاعمار بيد الله والقدر بيد الله ولكن نحن نعمل علي تحسين حياتنا بقدر مانستطيع ونتكر الباقي علي رب العالمين

 

[نسمه بارده]

انتظر ردكن علي الموقف التالي /
كنتي تجلسين في مقهي ومعك صديقاتك وفجاه تعرضت لكي سيده غريبه بنظرات احتقار ونظرات تقلل من شانك بدون ذنب ورايتيها تتضاحك مع من معها وياشرن عليكي
ماهو رد فعلك ؟
وسنناقش الطريقه المثلي لتعامل مع المحقرين

 

[أميرة حبيبي]

حبيبتي ممكن اشترك

 

[فلونة احلى وردة]

واااااااااااااو ماشاء الله موضوع وفكرة وجهد راااااااااااااائع يا نسمة
الله يقويج
بطبق التمرين الاول وبكتبلج الرد على الخاص الحين بلليل اخاف اسوي التمرين وانا برووووووووووووووووحي بالشقة
واللي يحقرني احقرة وما ارد علية بالواقع لكن ودي اقولهم في شي بصوت واثق بس ماراح اسويها بشك ان فيني شي غلط علج لازق اكل بهدومي شي جذي مكياج سايح الخ
وحلوة المقتطفات الللي تختارينها كثريييييييييييييي منها

 

[louraa]

وانا بعد ويااااكم

اول تمرين بعدين ادزه عالخاص

بس ثاني تمرين عادي اهني صح :dddds:

مممم والله قعدت افكر شسوي بهالحاله
وطلعتلي اجابتين
اول شي اخزها وشوف شنو اخرتعا
ثاني اجابه ابتسم واحمد ربي واشكره

 

[malekatsabaa]

انتظر ردكن علي الموقف التالي /
كنتي تجلسين في مقهي ومعك صديقاتك وفجاه تعرضت لكي سيده غريبه بنظرات احتقار ونظرات تقلل من شانك بدون ذنب ورايتيها تتضاحك مع من معها وياشرن عليكي
ماهو رد فعلك ؟
وسنناقش الطريقه المثلي لتعامل مع المحقرين

عادة احقرها واسوي نفسي ما اشوفها ..لا واذا اقدر بعد اسوي نفسي قاعده اضحك عشان لا افرحها بالي قاعده تسويه...مع ان ودي اروح وابهذلها بس اخاف تطلع كاوليه وقليلة ادب>>شي اكيد<<وانحط في موقف بايخ جدام الناس واسمعلي كلام ما اقدر ارد عليه..خو عادي هالايام حتى ممكن تمد ايدها ..

 

[نسمه بارده]

بانتظار باجي البنات
ردودكم يابنات حلوة وراح نحللها لكل وحده فيكم وتعرف وين نقطه ضعفها

 

[نسمه بارده]

قرات لكم في منتدي اكاديميه علم النفس هذا الموضوع الجميل :
الرهاب الاجتماعي
مقدمة
الخوف شعور طبيعي لدى الناس ، بل لدى جميع الكائنات الحية ،
وكل إنسان يستجيب لهذا الشعور بطريقة مختلفة ،
ولكن قد يزيد الخوف عن حده الطبيعي فيصبح عندئذ مرضا ، وهو ما يطلق عليه الرهاب


قد يصاب الشخص بالرهاب من أشياء عديدة مثل الخوف من الأماكن المرتفعة ،
أو الأماكن العامة أو الحيوانات والزواحف إلى حد لا يتناسب مع خطورة تلك الأشياء
بحيث يتحول من إنسان طبيعي إلى شخص مريض لا يمكنه أداء وظائفه بشكل طبيعي
ولا أن يحيا حياته مثل بقية الناس ، ولكن اشهر أنواع الرهاب
التي تصيب الشباب هو الرهاب الاجتماعي أو ما يعرف بالخجل

تعريف الرهاب الاجتماعي
هو خوف وارتباك وقلق يداهم الشخص عند قيامه بأداء عمل ما - قولاً أو فعلاً –
أمام مرأى الآخرين أو مسامعهم ، يؤدي به مع الوقت إلى تفادي المواقف والمناسبات الاجتماعية

أعراض الرهاب الاجتماعي
تلعثم الكلام وجفاف الريق
مغص البطن
تسارع نبضات القلب واضطراب التنفس
ارتجاف الأطراف وشد العضلات
تشتت الأفكار وضعف التركيز
لماذا تظهر الأعراض
المصاب بالرهاب الاجتماعي يخاف من أن يخطئ أمام الآخرين فيتعرض للنقد
أو السخرية أو الاستهزاء ، وهذا الخوف الشديد يؤدي إلى استثارةٍ قوية للجهاز العصبي
غير الإرادي حيث يتم إفراز هرمون يسمى " ادرينالين " بكميات كبيرة
تفوق المعتاد مما يؤدي إلى ظهور الأعراض البدنية على الإنسان الخجول في المواقف العصبية

أشهر المواقف التي تظهر فيها الأعراض
التقدم للإمامة في الصلاة الجهرية
إلقاء كلمة أمام الطابور الصباحي في المدرسة
التحدث أمام مجموعة من الناس لم يعتد الشخص عليهم
المقابلة الشخصية
الامتحانات الشفوية
مضاعفات الرهاب
جعل الشخص سلبياً ومعرضاً عن المشاركة في المواقف والمناسبات الاجتماعية
يمنعه من تطوير قدراته وتحسين مهاراته
يؤدي إلى ضياع حقوقه دون أن يبدي رأيه
يمنعه من إقامة علاقات اجتماعية طبيعية
يؤدي به إلى مصاعب حياتية ، وصراع نفسي داخلي
قد يؤدي إلى مضاعفات نفسية مثل الانطواء والاكتئاب


علاج المشكلة
أدرك هذا الأمر مبكراً قبل أن يستفحل ، ويصبح متأصلاً صعب العلاج
تدرج في مقابلة الآخرين والتحدث أمامهم بصوت مرتفع ،
ويمكن أن تبدأ بمجموعة صغيرة ممن تعرفهم وتحضر كلمة قصيرة
تحضيراً جيداً وتتدرب على إلقائها مسبقاً ثم تلقيها عليهم وتكرر ذلك ،
ومع كل مرة تزيد من عد المستمعين لك حتى تزداد ثقتك
بنفسك ويصبح الأمر شيئا طبيعياً بالنسبة لك
يمكنك الاستفادة من البرامج النفسية والسلوكية للتغلب
على الخجل وهي تجرى تحت إشراف مختص في هذا الأمر ولها نتائج باهرة
عزز ثقتك بنفسك وبقدراتك
تعلم المهارات التي تمنعك من الوقوع في الحرج في المواقف الطارئة
مفتاح التغلب على الخجل الاجتماعي هو تحدي الأفكار الخاطئة
التي تسيطر على الذهن عند التعرض للمواقف الاجتماعية فإذا تمكن
الإنسان من تحدي تلك الأفكار والتغلب عليها فسوف يتصرف تلقائيا بصور طبيعية


.

 

[نسمه بارده]

قرات لكم عن شخصيه المحقر في منتدي ستاربكس
Book : أشخاص سيئو الطباع ..
Nasty People
Jay Carter, Psy .D.c

كيف تمنعهم من جرح مشاعرك
دون أن تهبط إلي مستواهم
:
:


جميل إلي عالكتاب مو ... !!


* المؤلفة : د. جاي كارتر
* العنوان : أشخاص سيئو الطباع !
* مواقع ذات صلة :
[ CLICK # 1 ] رؤية بمنظور ورأي خاص
[ CLICK # 2 ] لشراء الكتاب
:
:

راح أتطرق لــ 3 جوانب من الكتاب غير المذكوره بالمواقع إلّي فوق
عشان لا يتكرر الكلام ونلم بجميع نواحي الكتاب ..,

:
:

[ 1 ]
* نظرة عامة :
يتناول الكتاب شريحة أشخاص يتسببون في ظاهرة تعرف بالتحقير من شأن الآخرين,
وقد يكون التحقير العلة الرئيسية وراء التقدير المتدني للذات , و المعاناة النفسية
والتعاسة بصفة عامة , , التحقير من شأن الآخرين يتفشى بالمجتمع لكن بنسبة 1 %
فقط هي التي تساعد على تفشي هذه الظاهره بصورة متعمدة بهدف التلاعب بالآخرين
والسيطرة عليهم .
................... ETC صــ م
[ jay carter ]

* شمعناة الحجي .. ؟
بعض الناس يتأثرون بسرعه من الحجي إلي ينقال عنهم سواء كان هالحجي قليل
أو كبير بحقهم , بس بوجهة نظري أي حجي ينقال غلط وفي تصغير لشأني وقدرتي
اعتبره كلام كبير ويقلل مني انا !! و بعض الناس يتهاونون فيه حيل , بس بعدها بفترة
تلاقيه يستوعب هالحجي إلي انقال ويقعد يفكر فيه , ساعات يكون هالحجي مصدر
إلهام وقوة وتحدي في إني انا أقدر أثبت لغيري عكس الكلام إلي قاله عني , والبعض
الآخر من الناس شخصيتهم ربما تكون ضعيفه او تربو ببيئه بحيث تخليهم يتأثرون
بسرعه من أي كلام ينقال بحقهم ويصدقونه , خلاص قالي فلان ما أقدر خلاص يعني
انا ما أقدر , وهالشي طبعاً غلط ,


:
:

[ 2 ]
أساليب المحقر من شأن الآخرين


* التشكيك : يعني لا يعطيك لا حق ولا باطل ,
[ كله لا إي مادري ! ]
جمله كامله يصّفها لك صف , بحيث يخليك تتردد في القرار إلي تبي تاخذه

* الإسقاط : مناورة نفسية , وهي أحد الأساليب الأكثر تفضيلاً لدى المحقرين ,
على سبيل المثال : يقول الشخص الذي يكن الكره لك : " إنك لا تحبني " !
إلي يخلي الشخص إلي جدامه يشك في مشاعره الحقيقيه وإلي يكنها له الشخص الآخر

* التعميم : عبارة عن تضخيم لحقائق بسيطة , أي شي غلط , يقوم يسوي منه مشكله
كبيره , وقضيه مالها أول ولا تالي , - شارحه نفسها بنفسها الجمله -

* إطلاق الأحكام : مثل " إنك شخص غير مسؤوول"
يُلَمِحْ بهذه الطريقه بإصدار الحكم أن الجميع متفق معاه على هذا
الرأي ضد الشخص الآخر

* التلاعب : هو السيطرة الخبيثه ,
- سيطرة خبيثة : أساليب ملتوبه يستخدمها للوصول لاهدافه
- سيطرة حميدة : سيطرة أخلاقيه تنطوي على تبادل عادل بي نالطرفين


* رفع المعنويات والحط منها : فجأه يمدحك ويوصلك للسما وإنت كيت وكيت وكيت
وفجأه : انت شسويت ليش جذي غلط كل شغلك غلط بغلط @@

* قطع التواصل : يسألك سؤال , وانت بعز الإجابه يقطعه بسؤال ثاني
ولا مع السلامه !! إي ليش مو سألت انطر الإجابه احتراماً وتقديراً للشخص إلي تكلمه

في وايد أساليب غيرهم !
................... ETC صــ 6 لي صـ 30
f[ jay crter ]
:
:

[ 3 ]g
* التعامل مع التحقير من الشأن

في رسم توضيحي مُحدد فيه السبب و النتيجه لهالشي
وايد حلو , حاولت أدوره ولا أرسمه بس ما ظبطت طريقته ,

التعويد على :
1) روح الدعابة
2) الإحترام
3) الألفة و الجاذبيه
4) الإحتراف
5) الشكر والعرفان
6) الدبلوماسية

وغيرهم 35 طريقه ومع الشرح بعد ,
بس اخترت الأوضح عشان ينفهمون بسهوله ,
................... ETC صــ 79 لي صــ 88
j[ Jay Carter ]



:
:

[ 4 ]f
* الفائدة :


1) التعرف على شأن المحقرين من شأنك في حياتك
2) حماية سلامتك العقلية
3) إستخدام الدعابة للهرب من لعبة اللوم
4) التغلب على ضعف الثقة بالذات
5) التوقف عن إشباع نفسك لوماً وتأنيباً
6) مواجهة المتنمرين عاطفياً
7) رؤية الصورة الأكبر و الأوضح للأمور
8) استعادة قيادتك لذاتك


في صفحات بالكتاب من صــ 53 لي صــ 62
مجمعة صور ودوائر التصنيفات إلي احتوى عليها الكتاب
حيل حلوه ومرتبه بطريقة تخليك تفهم مضمون وموضوع الكتاب
بصوره سهله وواضحة... !!

:
:

[ 5 ]f
* سؤالي لكم :


ســ 1 : إذا كان المحقر هو شريك حياتك \ ــج , كيف تتعامل معاه ؟
ســ 2 : إذا كان المحقر هو مسؤولك \ ــج في العمل , شلون ببتعامل معاه ؟

:
:

* إلي قاري الكتاب ممكن أن يظيف إلي يبيه على راحته
* قاري كتاب له علاقه بأحد مجالات الكتاب هذا يظيفه
* تعليق على أي جزئيه أو إضافتها والنقاش فيها
دوركم الحين انا تعبت .......... !!

:
:

 

[نسمه بارده]

بانتظار ردودكم
اطرح سؤال ثاني
كيف تتعاملين مع المحقر اذا كان شخص قريب منج مثلا زوجج او ابوج او اخوج

 

[sindrella]

:eh_s(14TE=نسمه بارده;13981906]انتظر ردكن علي الموقف التالي /
كنتي تجلسين في مقهي ومعك صديقاتك وفجاه تعرضت لكي سيده غريبه بنظرات احتقار ونظرات تقلل من شانك بدون ذنب ورايتيها تتضاحك مع من معها وياشرن عليكي
ماهو رد فعلك ؟
وسنناقش الطريقه المثلي لتعامل مع المحقرين[/QUOTE]

أطالعها بنفس النظره و اذا ضحكت يمكن أعصب و أهد المكان و أمشي :eh_s(14):