دشو ومابتندمون

[عُمْق]

-

آن شآءء آلله , ربي يوفقني و آدش معآكم

عوآفي​

 

[زينه***]

اب اب
وانا معاكم ان شاء الله

 

[مسك النور]

بحطلكم انشالله رجيم اول اسبوع وانشالله يعجبكم
الريوق::
٢شابورة الرجيم +حليب خالي الدسم

الضحى::
عصير كيوي او حبة تفاحة صفراء

الغداء::
١-نص دجاجة مشوية +سلطة خضرا+٢توست اسمر
٢-سمكة مشوية+سلطة خضرا+٢توست اسمر*
٣-همبرجر مشوي+سلطة خضرا+٢توست اسمر

المغرب:
حبة تفاحة صفرااو عصير كيوي او عصير اناناس

العشاء::
روب خالي الدسم + سلطة+٢توست اسمر+جبنة خالية الدسم

ملاحظات:؛:؛:
شرب الماء بكثرة+الاكل ببطء+شرب شاي اعشاب بين الوجبات(كمون ودارسين وجاي اخضروزنجبيل)بدون سكر واذا كلش سكر الذرة مال الرجيم+ رياضة المشي لمدة ٣٠دقيقة يوميا ( انا راح استخدم جهاز الاوربتراك لانه موجود عندي بالبيت،الجاي والقهوة بدون سكر
خيارات الغداء تختارين اما ١ او ٢ او ٣ كوجبة غداء وتنوعين خلال هالاسبوع بين الثلاث انواع

 

[مسك النور]

رفع رفع

 

[مسك النور]

رفع رفع رفع

 

[hellen]

حده بس مليييييييييييييت توني يايه بس وي يوميات بس شفت موضوعج قلت ادشه وافضفض استغر الله بنات رمضان خالني كسلانه ما انام الا مع صلاه الصبح واقوم العصر والله مو حاله وحزه الفطور اخربط لا الراس وكلش مالي خلق روحي بنات
واجتماعيه منقطعه عن الاوادم والناس ادري شكو بالموضوع بس لانه من اسبوعين وانا من بدايه رمضان ذابحه روحي ما نزلت حدي متعقده من جسمي ابي اضعف بس =(
بس بغيت افضفض وناطره احر من الجمر شهر 9

 

[ديمــــــــــه]

up
up
لعنونك

 

[فجر_الكويت]

انا حدي انتفخت برمضان وعسى الله يقدرني واضعف

خبصت خبيصه الله يعيني

وان شاء الله يا بنات تضعفون بصحه وعافيه وانا ان شاء الله معاكم

 

[golnaz]

يلا بناااات مو باقي شي على شهر9 انشالله
راح نحارب السمنة !!
.............
اب اب

 

[مسك النور]

up up

 

[AM SDON]

انا بعد ودي اضعف :eh_s(11):

لانه حدي ماله جسمي واكره :krkrkr:

بس شسوي جربت احبوب واذتني والسنمكي وماكو فايده :bbbiu:

والرياضه معاي ربو بس العب يتعب صدري :krkrkr:

قلولو شسوي مليت:rgewrg:

 

[AM SDON]

ابي حل ساعدوني

 

[مسك النور]

جم وزنج وطولج ام سدون !!

 

[golnaz]

اااب ااااب

 

[AM SDON]

جم وزنج وطولج ام سدون !!

وزني 97 :eh_s(11): وثابت لا يزيد ولا ينقص صارلي سنتين المشكله ثابت ليش ما ادري :rgewrg:

وطولي 157

اذا عندكم حل افتوني

والله اكلي مو وايد
وزني يثبت بعد الحمال
يعني الوزن الي اوصل له عند كل حمال اثبت فيه

وحملي الاخير وصلت 97 وبنتي الحين عمرها سنتين ووزني ثابت :eh_s(10):

الي عندها حل تساعدني

 

[مسك النور]

ام سدون حبيبتي شدي حيلج معاانا ومع التزامج بالرياضة انشالله بتضعفين

 

[كويتيه سبيشل]

up

up

 

[مسك النور]

رفع رفع

 

[golnaz]

up up

 

[لياحه بنت لواح]

وانا بعد وياكم