جــوهرة الشرقيه
New member
- إنضم
- 29 مايو 2008
- المشاركات
- 36
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
بما انها اول مشاركه لي اتمنى افيد واستفيد
وانا جايبه هالرجيم ومجربته علي
والله نزلت عليه
الأسبوع الأول:
الفطور:2برتقال+2كيوي(ضروري بالترتيب)قبل الأكل
شابورة أو 1توست أسمر+جبنة سلايت قليل الدسم+حليب قليل الدسم+2تمر.
الغداء:2برتقال+2كيوي(قبل الأكل).
سلطة خضراء+دجاج على الفحم أو مشوي أو 4حبات شيش
طاووق أو سمكة مشوية كاملة أو لحم مشوي.
العشاء:2برتقال+2كيوي(قبل الأكل).
سلطة خضراء+شابورة أو توست أسمر+2همبرجر مشوي أو 2 مرتدلا+جبنة سلايت قليل الدسم+6حبات تمر.
-------------------------------------
الأسبوع الثاني:
الفطور:1برتقال+1كيوي(قبل الأكل).
شابورة أو 2توست أسمر+جبنة سلايت قليل الدسم+لبنة قليلة الدسم+حليب قليل الدسم+2تمر.
الغداء:1برتقال+1كيوي(قبل الأكل).
سلطة خضراء أو تبولة(شدة بقدونس+طماط)من غير برغل أسلطة فتوش+شوربة(أي نوع من ماجي بدون شعرية)+1/4دجاج مشوي عالفحم أو 4حبات شيش طاووق أو1/4دجاج مشوي أو كباب مشوي أو تكا مشوي أو سمكة مشوية كاملة+2 تمر.
العشاء:1برتقال+1كيوي.
سلطة خضراء+شوربة أو2مرتدلا+جبنة سلايت قليل الدسم+شابورة أو 1توست.
وانا جايبه هالرجيم ومجربته علي
والله نزلت عليه
الأسبوع الأول:
الفطور:2برتقال+2كيوي(ضروري بالترتيب)قبل الأكل
شابورة أو 1توست أسمر+جبنة سلايت قليل الدسم+حليب قليل الدسم+2تمر.
الغداء:2برتقال+2كيوي(قبل الأكل).
سلطة خضراء+دجاج على الفحم أو مشوي أو 4حبات شيش
طاووق أو سمكة مشوية كاملة أو لحم مشوي.
العشاء:2برتقال+2كيوي(قبل الأكل).
سلطة خضراء+شابورة أو توست أسمر+2همبرجر مشوي أو 2 مرتدلا+جبنة سلايت قليل الدسم+6حبات تمر.
-------------------------------------
الأسبوع الثاني:
الفطور:1برتقال+1كيوي(قبل الأكل).
شابورة أو 2توست أسمر+جبنة سلايت قليل الدسم+لبنة قليلة الدسم+حليب قليل الدسم+2تمر.
الغداء:1برتقال+1كيوي(قبل الأكل).
سلطة خضراء أو تبولة(شدة بقدونس+طماط)من غير برغل أسلطة فتوش+شوربة(أي نوع من ماجي بدون شعرية)+1/4دجاج مشوي عالفحم أو 4حبات شيش طاووق أو1/4دجاج مشوي أو كباب مشوي أو تكا مشوي أو سمكة مشوية كاملة+2 تمر.
العشاء:1برتقال+1كيوي.
سلطة خضراء+شوربة أو2مرتدلا+جبنة سلايت قليل الدسم+شابورة أو 1توست.
(انا نزلت وانا ماامشي!!!!
