خبيرات النودي الرياضيه هل هذا التمرين ينفع لشد عضلات البطن السفليه

[وهج الليل كول]

السلام عليكم
بنات اللي لها خبره بالنوادي والرياضه هل هذا التمرين يشد عضلات السفليه العضلات اللي تحت السره
ولا لا
لاني بطني كبير ومترهل
ومااقدر اروح للنوادي
عفيه اللي جربته مع المدربه وشد بطنها من تحت تقول
وهذا هوالتمرين

 

[MEME+K]

رد : خبيرات النودي الرياضيه هل هذا التمرين ينفع لشد عضلات البطن السفليه

أي بس تكون بحركه سريعه يعني لا تلمس رجلج الأرض

 

[mtv.gurl]

up up up
انشالله البنااات يفيدووونج

 

[وهج الليل كول]

ب اب
بنات كم مره تسوونه في النادي

 

[أم شاهين]

وهج حبيبتي اعطيج حل مثالي وصدقيني بتدعين لي

بعد كل صلاة لعبي هالتمرين وتمرين المعده بعد يعني بدايه اليوم عشر مرات بعد كل صلاة باجر 15 بعد كل صلاة وزيدي كل يوم خمسه بس بالبدايه حاولي تمشين لو بحوش بيتكم اول اسبوع امشي ساعه لو بالصاله افتري اول شي خل تفتفت الدهون بمنطقه البطن بعدين الرياضه شد