حيـــــــــاكم بنات عندي استفسار عن جهاز حق الزنود الست :)

[ام بنتها]

شلوونكم حبيبااتي :68_asmilies-com:


هاليومين قاعده افكر اشتري جهاز الأوربت تراك من كثر ما سمعت و قريت عنه في انه يفيد و يشد و يضعف خاصه الزنود و الظهر هل الكلام صحييح ؟؟
لاني بشتريه عشان اضعف زنودي الحلوه الي يمشي عليهم التيس و اخليهم مبروميين برم انشالله _03BA:

بس هم من فتره طويييييييييييييييله قاريه بالمنتدى انه يطلع عظلات و يعرض الجتوف و انا مو ناقصه لأن عريضه خلقه و مع المتن صايره جني ملوت كمال الأجساام حده جسمي من فووق مأسااة :0bee2e8d89::krkrkr:

بناات المجربينه عفيه فيدوني اتوكل على الله و آاخذه و انشالله زنودي تخق و تضعف ؟؟
ولا ما تنصحون و شفتوا انه يعضل و يعرض من فووق

انا مو مهم عندي الأرداف لانها شوي مسويه تناسق حق المأسااة الي فوق و يبلهم بعد لان جسمي شكله جذي 7 وودي يصير جذي 8 :eh_s(1):يعني مو تقولون يشد و يضعف الأرداف و المؤخره لأن هذيلا اخر همي اهم شي عندي من فوق الزنود و الجتوف و الظهر


ناااطرتكم بنااااااات
و ادري فيكم ما راح تخيبون ظني بردوودكم :ggdw:

 

[أم ولدها]

أم بنتها يالغالية صراحة من شكل الجهاز امبين عليه يضعف الكتوف والزنود بس في تمارين إللي تفرين إيدج كلها مثل المروحة هذي حييل اتضعف الزنود واتشدهم عاد اتصدقين كان عندي شريط ( ردينا ) حق وحدة اسمها كاثي سميث تمارينها حيل اتضعف الزنود كنت شاريته من الوسام كان في السالمية صوب غصن الزيتون بس على زاوية أو يمكن اسم المحل الحزام الأزرق مو متأكدة
الزبدة عليج بالعافية الجهاز امبين عليه حلو بس يا حلوة أهم شي الاستمرار
وعسى الله يخليلج بنوتج الحلوة يارب:edbf4317b9::eh_s(21):

 

[Nice Lips]

ام بنتها انا نفسج ابي اشد هالزنوود واضعفهم
وعندي جهاز الاوبتراك
ف للرفع معاج

 

[أم ولدها]

للرفع نبي نخفف الزنوووووووووووووووووووووووود

 

[ام بنتها]

مشكووووره حبيبتي ام ولدها على الرد و انشالله تضف هالزنود و الشحووم و اللحوم و نصير عظاام بصحه و عافيه و الله يحفظ لج وليييدج انشالله

وعفيه حطي صورة الشريط خندوره انشالله القاااه

نايس لب مشكووووووووره حبيبتي و انشالله تضعف هالزنوود و تنشد شد و يالله شدي حيلج و خنشجع بعض وانشالله لي شريته نسوي يومياااتناا

بنااات بعد نبي رايكم في الجهاز

 

[Nice Lips]

امييييييييين اجمعييييييييين يارب
انا عندي الجهاز الاوبتراك شاريته
بس مو عارفه المده اللي اتمرن فيها باليووم
وسامعه انه هالجهاز يشد الايد ويضعفها وانا زياده بصفق 100 مره للورى وجدام
قوليلي متى نبتدي انا وياج وانا مستعده يالغاليه

 

[حواء الكون]

أم بنتها يالغالية صراحة من شكل الجهاز امبين عليه يضعف الكتوف والزنود بس في تمارين إللي تفرين إيدج كلها مثل المروحة هذي حييل اتضعف الزنود واتشدهم عاد اتصدقين كان عندي شريط ( ردينا ) حق وحدة اسمها كاثي سميث تمارينها حيل اتضعف الزنود كنت شاريته من الوسام كان في السالمية صوب غصن الزيتون بس على زاوية أو يمكن اسم المحل الحزام الأزرق مو متأكدة
الزبدة عليج بالعافية الجهاز امبين عليه حلو بس يا حلوة أهم شي الاستمرار
وعسى الله يخليلج بنوتج الحلوة يارب:edbf4317b9::eh_s(21):

مثل ماقالت ام ولدها بالضبط هذي الحركه تسوي العجب للزنود من تجربه الدوران تخلين ايدج مثل المروحه تشتغل

وعندج حمل الاثقال ممتاز ولاتقولين يطلع عضلات انا مجربته اهوا تستخدمين اثقال 2 كيلو

لاتاخذين الاثقال اللي فوق 3 كيلو لانها مو نسائيه

كل يوم سوي تمارين بالاثقال بتشوفين الفرق يعني اول شي 15 مره ليما توصلين 25 مره لكل تمرين بس بالتدريج

بالنسبه للجهاز اللي قلتي عليه يمدحونه وايد لكني ماجربته وعليج بالعااافيه

 

[أم ولدها]

أم بنتها ما عندي صورة شريط كاثي سميث بس لأنه مثل ما قلتلج قديييييم
وحبيت أقولج تمرين يونس كانت اتسويه اختي لشد الزنود
كانت تاخذ وانتي بكرامه الدلاق الشفاف النسائي وتمسك طرف باليمين وطرف باليسار
وتكون منزلة ايدها جدامها واهي ماسكة الدلاق
وبعدين ترفع ايدينها اثنيناتهم واهي ماسكة الدلاق وتوديهم فوق راسها
وبعدين على طول تنزلهم ورا جسمها وترد مرة ثانية مثل ما بدت واتكررين التمرين حوالي عشر مرات
وتزيدين كل يوم عدد المرات
إن شاالله فهمتي اسلوبي يلا يا حلوة اتنشطي وشدي الحيييل

 

[teacher-123]

انا اقول لج شنو شد زنوودي وخلاني الاحظ الفرق باسبوعين

اول شي ترفعين ايدج على امتداد جتفج يعني يصير على نفس مستوى الجتف ويكون كف ايدج جنج تكمين على احد يمج بس ايدج تكون سيده
وتحاولين انج تمدين ايدج حيل على جنب
وبعدين تسوين حركات دائرية بايدج بس تكون دائرة صغيره مو كبيره حيل يعني تقريبا قطرها 10 سم
تسوينه 12 مره مع اتجاه عقارب الساعه و12 مره عكس عقارب الساعه
عاد انتي سويه مره الصبح ومره العصر ومره بليل قبل النوم او اي وقت تتذكرين
انا كنت اسويه مع المشي واكرره جم مره
الصراحه كنت البس قميص ضيج من صوب الزنود بس مع هالتمرين والرجيم حسيت ان زنودي شدت وفرقت علي

وهم كنت اصفق من ورا وجدام 100 مره باليوم بس حسيت ان عادي بس يمكن ساعد

وهم شريت جهاز الاوربتراك <<<<<<< كل شوي سويته لاني متحطمة من زنوووودي ماقدر البس بدي مثل الناس

بس ماستمريت عليه بس سويته جم مره حسيت وايد عرقت تكرمين واكثر شي من فوق صوب جتفي ورقبتي وظهري
احسه ينحت الجسم بس لهيت عنه

بس انشالله برد له من باجر وبرد حتى حق التمارين اللي قلت لج عنهم ... ذكرتيني وتشجعت اسويهم مره ثانيه لاني رديت كل اللي نقصته من قبل
واقول لج النتايج قبل رمضان شرايج
وبحاول اقيسه اذا لقيت الشريط المتري واقول لج جم سم نقصت ....... وعد ...

بالتوفيييييج........

 

[ام بنتها]

نايس لب شلونج يالحلوه
اتوقع التمرين اقل شي نص ساعه و انتي ششوفي شكثر تقدرين لأن يقولون يهد الحيل و انا لي قنعت ريلي انشالله اشتريه و اقولج عشان نبدي مع بعض لأن الزوج العزيز مو راضي اشتريه :krkrkr:يقول كافي الأجهزه الي عندنا و قيول بس اتوقع تأليف يقول اصلأ هالحركه مالهه شغل بالزنوود اونها تطلع عظلات بالظهر و الصدر معنه مو شايف الجها ولا يعرفه بس انا وصفتله الحركه مثل التزلج بالجليد قال مالها شغل بالزنود حدي منقهره لأن بنيت امال و احلام على الجهاز و اهو خربها :denya: و يقول اشتركي بنادي احسن بس انا مالي خلق ادش نادي لاني دشيت شكثر ولا التزمت :0bee2e8d89: الحين انا بسكت و بسوي روحي مسكينه و اسمع الكلام و ادعولي ينكسر خاطره عليي و يقولي اشتريه خخخخخخخ _03BA:


حواء حبيبتي تو ما نور الموضووع :68_asmilies-com:
انشالله اسوي هالحركه عااد اناا ام الكسل
و اثقال عندي بو كيلو و عندي بو كيلو و نص و عندي بو3 أيام كنت رشيقه و بشدهم حييل ياليت الرشاقه تعود:yaaaaaarb: و على الجهاز ادعيلي انه يقتنع و اخذه لأن مو راضي منقث من الأجهزه المكوده بالشقه حشاا نادي صحي مو شقه هههههه :dddds:


ام ولدها اي فهمت الحركه جني اتمقط مشكوووووووووره حبيبتي :tek:


أبله 123 مشكوووره على ردج
بس بسألج التمارين الي سويتيها شدت بس و لا ضعفت بعد لأن انا زنودي كباااااااااااار كبااااااااااااااار كباااااااااار يخرعوون ابي اضعفهم و أصغرهم بعد :0bee2e8d89:
بس تا انا سامعه انه التصفق من ورا يعرض الجتوف و انا مو ناقصه بس هم مشكووووره

و شدي حيلج و استخدمي الأوربتتراك و قيسي و قولي النتايج و راح اتابعج عشا تكونين دليل و اثبات حق زوجي و اقنعه من تجربتج انشالله بس عااد شدي حييلج حبوووبه و الله يتمم عليج انشالله على الاراده :ggdw:

 

[ام بنتها]

أب أب أب
بناات بعد قولوا رايكم بالجهاااز ؟؟ نااطرتكم

 

[teacher-123]

ام بنتها

اهو صج كانو يتقلقلون بس فرررررررق علي واايد
وفي حركة بعد تذكرتها اليوم بس هذي ماجربتها وايد بس سمعت عنها في الآونة الأخيره
انج ترفعين ايدج وتودينها لي ورا وتحطين ايدج الثانيه على كوع الايد اللي موديتها لي ورا وتشدينه لي ورا جم مره يعني 20 مره حق كل ايد هم تنفع وتحسين ان يشد وانتي تسوين التمرين

بس التصفيق مادري ماكنت مستمره وايد عليه ..

 

[F.A]

أختى أوربت تراك يشد الجسم كله وبعد3 أسابيع من استعمال منتظم اتشوفين قياسات جسمج تغيرت
بالبدايه10دق كافى وكل يوم زيدى 5دق ليما توصلين30دق كافى
ونصيحتى حطى ببخاخ خلا التفاح ورشيه على زنودج والاماكن اللي بتضعفينها عشان النتيجه اتكون أسرع

 

[ام بنتها]

يتقلقلون هههههههههههه انا عيل يتخظخظوون خخخخخخخخخ هذي دبلات الدبلات عن يتقلقلوون

و انشالله أجرب التمارين و الحركه الأخيره بعد تريح الظهر و اذا كان مشدوود تطقطقه احب اسويها بين وقت ووقت بس توني ادري انها تشد الزنوود
ويالله شدي الهمه بالاوربتراك ترا ساحلت الزوج العزيز و اقتنع و قال كيفج روحي اخذيه عاد انشالله باجر بدق و بطلبه قبل لا يغيير رايه

f a مشكووووره حبيبتي ما تقصرين وانشالله يشد الجسم و اهم شي هالزنود تخق و تضعف بس بسألج شلون اسوي بخاخ خل التفاح بس خل و لا أضيف معاه شي ؟؟

 

[حواء الكون]

حواء حبيبتي تو ما نور الموضووع
انشالله اسوي هالحركه عااد اناا ام الكسل
و اثقال عندي بو كيلو و عندي بو كيلو و نص و عندي بو3 أيام كنت رشيقه و بشدهم حييل ياليت الرشاقه تعود و على الجهاز ادعيلي انه يقتنع و اخذه لأن مو راضي منقث من الأجهزه المكوده بالشقه حشاا نادي صحي مو شقه هههههه

صج الاجهزه ما منها فايده ممله ... احسن شي الحركه الذاتيه اللي تبدأ منج ... بحط لج تمارين حلوه للاجتاف وغيرها وعلى الله ماتنحذف .. يارب ...

http://www.youtube.com/watch?v=q5FY1231ElI&feature=channel

http://www.youtube.com/watch?v=-7n66uPHBhY&feature=channel


هذي تمارين للاجتاف عمليه سريعه ولو سويتيها كل يوم بتشوفين فرق مذهل ... ماتاخذ وقت وايد

اهم شي الاستمررار ... وعلى فكره لو تبين تمارين ثانيه للجسم نفس البطن الخصر الريول المؤخره

بتلاقين في اللست دوري على tammy اسم المدربه وبتلاقين وايد روووعه


:tek:

 

[ام بنتها]

اهليـــن حوااء مشكوووووره على المقاطع بسيفهم و انشالله التزم ادعيلي
و صاجه الأجهزه بسرعه ينمل منهم بس حمدلله رضا و حلفتله قتله والله كل يوم راح استخدمه و انشالله اكون صاجه عند ربي و مع هالتمارين انشالله اضعف من فوق صايره اخرع

 

[ام بنتها]

حواء شفتهم اكيد ما يطلع عضلاات ؟؟ ههههه اذيتج بهالسؤال بس والله خايفه و كافي الي عندي

 

[ام بنتها]

تصبحين على خير

 

[حواء الكون]

اهليـــن حوااء مشكوووووره على المقاطع بسيفهم و انشالله التزم ادعيلي
و صاجه الأجهزه بسرعه ينمل منهم بس حمدلله رضا و حلفتله قتله والله كل يوم راح استخدمه و انشالله اكون صاجه عند ربي و مع هالتمارين انشالله اضعف من فوق صايره اخرع

ان شاء الله تلتزمييين يارب

واحسن شي وانتي شابكه خلي الاثقال جدامج عالطاوله يوميا وسوي التمارين لاجتافج وانتي قاعده هذا لو كسلتي مره وحده

:dddds:

مثل ماقلت لج لو من فوق وايد زايد عندج بعدي عن الملح والمعجنات الوايده والدهون

خلي اكلج مشاااوي وخضروات وفواكه والبان قليلة دسم واجبان قليلة دسم

لو اشتهيتي خبز خليج على الخبز الاسمر وكثري زبااااااادي

بتشوفين فرق

لانج كظرييييييييييييه :eh_s(6):

 

[حواء الكون]

حواء شفتهم اكيد ما يطلع عضلاات ؟؟ ههههه اذيتج بهالسؤال بس والله خايفه و كافي الي عندي

مايطلع عضلات

المدربه بارزه شويه عندها لان تمارس الاثقال بشكل يومي واكيد مكثف ولاتنسين عبر السنين

جسم المرأه اصلا مايبني عضل يعني يبي لج مجهود تطلع روحج فيها ( اسم الله عليج ) عشان يطلع عضل

لاتخافين مايطلع اول شي الشحوم تنحرق لما العضله تنشد

فلما تحسين ايدج صارت مبرومه وحلوه وقفي الاثقال وخليها مره بالاسبوع او مرتين

والعضله البسيطه مع النحافه احسن من الشحوم صح :eh_s(6): بس حابه اطمنج لاعضلات ولاشي