حمله " حق اللي عندها جهاز الكريزي فت " حياج كل يوم قولي شسويتي ..

[شيخه***البنات]

أهلين وسهلين شيوووووووووووخة



أنا بخير دامكم بخير


وأمس والله كنت حدي مشغووووله

بس لاتخافين ماشية تمام

بس اللي قاهرني إن الوزن موووووو راضي ينزل

و كل من شافني قال ضعفانه

بس أنا أبي بالوزن

وبالنسبة حق اليوم


أنا سويت مرة وحدة والحين بسوي ثاني مرة
يبقى لي بالليل



وبشرينا أنتي عن أخبارج

عسى دوم يارب ..

ماشاءالله هذا شي حلوو معناته ان جسمج قاعد يترتب ..

اذا انتي تخففين اكلج او تسوين رجيم اكيد راح تضعفين

بس اذا اكلج عادي اتوقع الوزن ماينزل بس الجسم وايد يتعدل

بالنسبه لي انا مع رجيم ورياضه شد والجهاز ضعفت باسبوع كيلو و400 جرام الحمدلله يارب ..

وزنودي شدت الحمدلله وبكمل النتايج روعه ..

يالله شدي حيلج انا بعد بقالي مرتين ..

استمرووووووووا بنات النتايج رووووووعه :ggdw: ..

 

[غديران]

مسااااااااااااااااء الورد


شلونج شيخة


أنا اليوم خلصت التمارين وسويتها 3 مرات


وبالنسبة لي أنا رجيم مع الجهاز

وصار لي اسبوعين الحين من بديت

نازلة بس 5 كيلو

أحسهم شويه

ما ادري

ودي أسوي شي انزل عليه بسرعة

والله لاعت جبدي

والله يصبرنا

المشوار طويل

 

[شيخه***البنات]

مساااااااااااء الجوري هلا وغلا ..

ماشاءالله ترى وايد زين تبارك الرحمن ..

5 كيلو باسبوعين وايد حلوو ..

شنو رجيمج ؟؟ ..

لا خليج متفائله ويانا لاتلوع جبدج و المشوار صدقيني مو طويل

صدقيني غمضي عينج وفجيها اجنا واصلين رمضان عالاقل لي رمضان تكونين

قاطه بعد 10 ممتاز صرااااااااااحه الله يوفقج ان شاءالله ..

 

[غديران]

هلا شيووووووووووووووووووووووخة


أنا رجيمي حسين دشتي

وقاعدة أفكر إني أسجل دايت كير

والله يوفقنا

 

[شيخه***البنات]

هلا فيييج ..

ماشاءالله حسين دشتي روعه وماكوو حرمااان ابد ..

ماعرف طريفته كلش ..

شنو كنتي تاكلين عالريوق و الغداو العشا ..

عطيني امثله ادري بتعبج معاي شوي ..

بس ودي افهمه عشان يمكن اطبقه لان اكل على راحتي ..

 

[غديران]

هااااااي شيوخة

شدعوة حبيبتي تعبج راحة


والله شوفي طريقته وايد سهله

تقدرين تاكلين كل شي

بس وخري عن العيش والمعكرونة وأي شي فيه طحين والسكر طبعا


تقدرين تاكين البيض بأنواعه
النقانق
المرتديلا
الشاوما
الهمبرجر
الأجبان كلها الخالية الدسم والكاملة الدسم
السلطات بأنواعها أنا حتى تبولة بعض الأوقات آكل
دجاج بالفرن

وطبعا جميع الشغلات ممكن تاكلينها مقلية أو مشويه أو مفيوحة عادي

والله أنا عندي ملف كامل بالوورد كله عن آتكنز وكل الأكلات بس حجمه كبير ماأقدر أحمله


وأي استفسار أنا حاضرة :68_asmilies-com:

 

[شيخه***البنات]

هااااااي شيوخة

شدعوة حبيبتي تعبج راحة


والله شوفي طريقته وايد سهله

تقدرين تاكلين كل شي

بس وخري عن العيش والمعكرونة وأي شي فيه طحين والسكر طبعا


تقدرين تاكين البيض بأنواعه
النقانق
المرتديلا
الشاوما
الهمبرجر
الأجبان كلها الخالية الدسم والكاملة الدسم
السلطات بأنواعها أنا حتى تبولة بعض الأوقات آكل
دجاج بالفرن

وطبعا جميع الشغلات ممكن تاكلينها مقلية أو مشويه أو مفيوحة عادي

والله أنا عندي ملف كامل بالوورد كله عن آتكنز وكل الأكلات بس حجمه كبير ماأقدر أحمله


وأي استفسار أنا حاضرة :68_asmilies-com:

بعد قلبي غدوووره فديتج ماقصرتي ..

وصج أقدر اكل على كيف كيفي هههههههههه << أهم شي :dddds: ..

واذا عالملف اذا تعرفين تنسخين و تحطين بس اذا صعب عليج ميخالف مومشكله حبيبتي :tek: ..

 

[ريماا]

اناااااااااا معاااكم
عندى الجهااز بعد حنة وخناااق انا وزوجى اشترالى ومثلكم اول يومين مشتطة وبعدها حالة حال تحف البيت
وامس قست وزنى ويالله زايدة 4 كيلوووووو وانصدمت انا من النوع للى احااافظ على وزنى ولااخربط
بس ماادرى اشفينى بس قااعدة واسلى نفسى بالاكل
بديت امس ومشيت على جهازى كريزى ورديت ممشيت على جهاز المشى واليوم نفس الشى اكلى خفيف ومشيت على جهاز المشى ربع ساعة
والحين بوقف على كريزى وببلش معاكم
اوكى راح اوقف على الجهاز 3 مراات اا كنت اوقف علية مرة بس الحين معااكم طبعا الصبح وراى دوام مااقدر ماكو وقت
ببدى اول مااجى من الدوام الظهر
والعصر وقبل لاانام
الحين بروح اوقف علية... وبكتب يومياتى وانا ببدى مع رجيم بس لى الحين ماادرى شنو الرجيم؟؟ يمكن اخفف الانى بنزل بس 4 كيلو اكثر من جذى راح اختفى..لوووووووول

 

[غديران]

هلا شيخة
تآمرين أمر حبيبتي


راحط لكم قائمة المسموحات والممنوعات وكل الاكلات اللي أعرفها خاص بالرجيم



رجيم أتكنز

*ملاحظات عامة على الرجيم :-

1- ينصح بأخذ حبة فيتامينات لليوم ( بدون كربوهيدرات )
2- أكثر من شرب الماء ( مفيد لمنع الإمساك )
3- لابد من وضع الملح في الطعام خصوصاً إذا شعرت بالتعب والإرهاق.
4- لا تلغي أي وجبة بحجة عدم الشعور بالجوع ( قد يسبب لك انخفاض في ضغط الدم ) .
5- لا تأكل الفواكه للمستويات الثالث الأولى.
6- لا تحاول التخلص من وزنك بسرعة فهذا يؤدي لرجوعه بسرعة وكذلك ليس إلزاماً تناول جميع ما سبق.
7- لا يوجد حد معين لكمية الأكل من المسموحات يمكن الأكل حتى الإشباع.
8- يمكن معرفة مدى صحة تطبيق الرجيم عن طريق فحص البول بواسطة شرائط لقياس كمية الكيتون في البول
( يعطي لوناً بنفسجي غامق عندما يكون التطبيق ممتاز ، ويعطي أقل غمقاً عندما يكون أقل تطبيقاً ولكن المهم أن يكون اللون بنفسجي مهما كانت درجة اللون )



*التحاليل اللازمة قبل البدء بالرجيم :-

نسبة الهيموجلوبين
كريات الدم البيضاء WBC
كريات الدم الحمراء RBC
معرفة إذا ما كان الفرد يعاني من فقر الدم
معرفة أسباب فقر الدم
تحاليل لمعرفة وظائف الكب
تحاليل لمعرفة وظائف الكلى
تحاليل لمعرفة أنواع الدهون المختلفة :-
Cholesterol
Triglycerides
HDL
LDL
معرفة نسبة السكر في الدم Blood Sugar
معرفة قياس الضغط والوزن والطول









* قائمة المسموحات :-

1- اللحوم : أي نوع من أنواع اللحوم محضَّر بأي طريقة.
2- الدهنيات : الزبدة ، السمن ، الشحم ( الدهنيات ليس بها كربوهيدرات )
3- البيض : محضَّر بأي طريقة ( بدون طماطم وبصل )
4- المشروبات : الماء ، المياه الغازية ، مرق الدجاج أو اللحم ، الشاي والقهوة ( بدون سكر ) ،
5- المشروبات الغازية( الدايت فقط حبة لليوم )
6- السلطة : صحنان صغيران من الخس والخيار وحبة فجل ( لمنع الإمساك )
7- الحلى : جلي محلى بغير السكر ، أي نوع من الحلويات بدون كربوهيدرات ( محلات مرضى السكر )
8- الجبن : حوالي 150غرام لليوم يمنع المعلب والسائل .
9- العصير : ليمونة واحدة لليوم.

* قائمة الممنوعات :-

الطحين – الكيك – الأرز – الخبز – مكسرات – بقوليات – البطاط – معكرونه – النودلز – اللبنة – الروب – الحلويات – العسل – الفواكه – جميع العصائر

المادة الغذائية نسبة الكربوهيدرات

زبده 0.4 - قشطة قليلة الدسم 4 - جبن الأبيض 2 - جبن التشيدر 2 - جبن الحلوم 2
جبن المطبوخ 2 - جبن روكفورد 1 - جبن سويدي 2 - كبدة 6.5 - قلب 1.7
فراولة 7 - برتقال 9 - بيض 0.2 - كرنب 2.4 - خيار 2 - سبانخ 2.2
كرفس 2.7 - خس 2.9 - جرجير 2 - طماطم 4 - لحم صفر - زبدة صفر
مايونيز معلب صفر - خل وبهارات صفر - شاي قهوة بدون سكر صفر - مشروبات غازية صفر بدون سكر - تونة بالزيت صفر - نقانق مقلي بالزيت صفر - جزر حبة واحدة 3 - باذنجان مقلي بالزيت 5 شرائح 2.8 - بروكلي نصف حبة 5 - بزلاء خضراء نصف كوب 4 - باميا 8 حبات كبيرة مسلوقة 6 - طماطم حبة طازجة 5 - طماطم معصورة معلبة كوب 10 - معجون طماطم كوب 49 - بصل أخضر 6 بصلات صغيرة 2 - بصل أبيض ني 100 جرام 4.5 - بطاطا حلوة حبة صغيرة 27.7 - خيار مخلل حبة واحدة 1 - ذرة حلوة معلبة علبة صغيرة 26.6 - زيتون أسود حبة واحدة 0.7 - زيتون أخضر حبة واحدة 0.2 - فطر طازج 10حبات 4 - فطر معلب كوب 8 - ملفوف أحمر ربع ملفوفة صغيرة 7.2 - ملفوف أخضر نصف ملفوفة صغيرة 10 - عصير برتقال نصف كوب 8.1 - نكتار مانجا كوب 51 - عصير أناناس كوب 24 - عصير عنب كوب 16.6 - جبن الصويا نصف كوب 0.7 - كتشب ملعقة 4 - الكوفي ميت ملعقة 1.2 - القهوة الامريكيه 1 - القهوة التركية - 1جبن كيري 1.07 -






يتبع

 

[غديران]

سلطة الخس 5.4 كربوهايدرايت
كوب خس 1.3 كربوهايدرايت
الصلصة:
3 ملعقة طعام خل تفاح 2.7 كربوهايدرات
زيت زيتون صفر كربوهايدرايت
ملعقة صغيرة مستردة 0.4 كربوهايدرايت
فص ثوم 1 كربوهايدرايت

تونة 2.5 كربوهايدرايت
علبة تونا بالزيت = صفر كاربوهايدرات
+ ملعقة طعام عصير ليمون = 1.3 كاربوهايرايت
4 ورقات خس =1.2 كاربوهايدرايت

نقانق مقلية + نصف حبة طماطم 4.3 كاربوهايدرايت
نقانق مقلية = صفر كربوهايدرايت
+ ملعقة طعام عصير ليمون = 1.3 كاربوهايرايت
نصف حبة طماطم = 3 كربوهايدرايت

البيض 1.2 غرام كربوهايدرايت
بيض مسلوق عدد 2 = 1.2 كربوهايدرايت

ستيك مقلي مع فطر = 5.1 غرام كربوهايدرايت
شرحات لحم بقر أو عجل = صفر كربوهايدرايت
زبدة = صفر كربوهايدرايت
100 غرام فطر معلب = 5.1 كربوهايدرايت

سلطة يونانية = 13.54 غرام كربوهايدرايت :
1 كوب خس = 1.3 كربوهايدرايت
ربع كوب طماطم مقطعة = 1.75 كربوهايدرايت
حبة خيار = 4 كربوهايدرايت
خمس حبات زيتون أسود = 1.4 كربوهايدرايت
5 ورقات نعنع أخضر = 0.1 كربوهايدرايت
زيت زيتون = صفر كربوهايدرايت
ربع كوب خل التفاح = 3.55 كربوهايدرات
50 جرام جبنة فيتا = 1.44 كربوهايدرايت

دجاج بالكريمة و الفطر = 12.24 غرام كربوهايدرايت
2-3 صدر دجاج = صفر كربوهايدرايت
زبدة = صفر كربوهايدرايت
نصف بصلة مفرمة =4.8 كربوهايدرايت
كوب فطر طازج = 2.8 كربوهايدرايت
كريمة سائلة (كوب حجم علبة الروب) = 3.3 كربوهايدرايت
ملعقة صغيرة اوريغانو = 1.34 كربوهايدرايت
ملح و فلفل

سلطة الملفوف بالثوم و المايونيز 5.6 كربوهايدرايت
نصف كوب ملفوف مقطع 2.9 كربوهايدرايت
ملعقة طعام مايونيز 1.7 كربوهايدرايت
فص ثوم 1 كربوهايدرايت
ملح و فلفل

أمليت البيض 11.2 كربوهايدرايت
4 بيضات = 2.4 كربوهايدرايت
زبدة = صفر كربوهايدرايت
بصلة متوسطة = 8 كربوهايدرايت
أربع ملاعق طعام بقدونس مفروم = 0.8 كربوهايدرايت
ملح و فلفل
طريقة التحضير : نفرم البصل و البقدونس ناعما و بالأصابع نفرك الملح و الفلفل فيهم نضيف البيض و نخفق بالشوكة. نسخن مقلاة عريضة (أفضل من النوع الغير لاصق) نضيف الزبدة و نضيف المزيج حتى يصبح عندنا شكل فطيرة مستديرة نترك على النار حتى الوجه الأسفل يصبح ذهبي اللون ثم نقلب الأومليت على الوجه الثاني حتى يصبح ذهبيا أيضا.

دجاج بالفرن 10.6 غرام كربوهايدرايت
2فخذ دجاج او صدور = صفر كربوهايدرايت
2 ملعقة طعام زيت زيتون = صفر كربوهايدرايت
4 فصوص ثوم مدقوقة خشن = 4 كربوهايدرايت
3 ملعقة طعام خل التفاح = 2.7 كربوهايدرايت
ملعقة طعام مايونيز = 3.5 كربوهايدرايت
ملعقة صغيرة ماستردة = 0.4 كربوهايدرايت
رشة زعتر بدون سمسم = صفر كربوهايدرايت
ملح و فلفل
الطريقة : تخلط كل المكونات ببعضا ما عدا الدجاج حتى تتكون عندك صلصة ينقع بها الدجاج لساعة أو حتى لليلة كاملة في الثلاجة
، يوضع الدجاج و الصلصة في صينية و بالفرن حتى النضج و يتحمر الدجاج و يؤكل مع سلطة الخس.

سلطة جبن
جبن أبيض مقطع مكعبات
خيار
طماطم
نعناع ناشف
الصلصة : ملح - نص ليمونه – زيت زيتون
تخلط جيمع المقادير

كرات اللحم بالكريمة
كرات لحم مقلية
الصلصة : علبة كريمة كي دي دي – ملح قليل – كاري
ضعي الصلصة فوق كرات اللحم ويوضع فوقهم جبنه شيدر ويوضع بالفرن



سلطة التونه
علبة تونه
خس مقطع
طماطم
قليل من البقدونس
الصلصة : ملعقة مايونيز – عصير نص ليمونه –ملح وفلفل أسود
تخلط جميع المقادير مع بعض

سلطة بيض
بيض مسلوق
خس
طماطم
مرتديلا مقطع بالطول
جبن شيدر من كرافت
مايونيز
فلفل أسود
تخلط جميع المقادير مع بعض

سلطة الدجاج المشوي
خس
علبة جبن كرافت
صدر دجاج متبل
الصلصة : ملعقة مايونيز – عصير ليمونه – زيت زيتون – ملح
يقطع الخس طوليا ويصف بالطبق ثم يوضع عليه ويخلط مع الخس ويوضع عليه الدجاج والجبن المبشور







يتبع

 

[غديران]

بيض مع جبن مثلث
4 بيضات
3 مثلثات جبن
قليل فلفل أسود
قليل من الملح
زيت نباتي أو قليل من الزبدة
يخفق البيض مع الجبن في صحن صغير ثم تضع الدهن في المقلاة ثم تضع الجبن مع البيض وثم تضع الملح والفلفل

سلطة مرتديلا
شرائح مقطعة من المرتديلا
قليل من الفطر
خيارة مقطعة
نصف باكيت جبن موزريلا
4 قطع خس
قليل من الزيتون مقطع
نصف طماطم مقطعه
الصلصة : ربع كوب خل – عصير ربع ليمونه – فلفل أسود – ملح – ثوم
نخلط جميع المقادير

سلطة اللحوم الباردة
مرتديلا دجاج
مرتديلا ديك رومي
دجاج بسطرمه
بقدونس
قليل من الكزبرة
خس مقطع
زيتون أخضر
الصلصة : عصير نص ليمونه – زيت زيتون – ملح
تخلط جميع المقادير

أومليت بالنقانق محشي بجبنة تشيدر
عدد 2 بيض
نصف بصله أو بصلة صغيرة
عدد 1 حبة نقانق
نصف حبة طماطم
علبة صغيره جبنة تشيدر كرافت
تقطع البصلة و الطماطم و النقانق مربعات صغيرة و إقلي المقادير السابقة مع قليل من الزيت ثم أضيفيها للبيضتين بعد خفقهما و أضيفي عليهم الفلفل الأسود بدون إضافة الملح و صبي المزيج في المقلات وبعد أن يتحمر الجزء السفلي قصي البيض إلي نصفين و إقلبيهما حتى يتحمر الوجه الآخر إقلبي الجزئين مرة أخرة و رشيهم بجبنة تشيدر المبشورة و إطبقي كل جزء على الآخر بذلك سوف تحصلين على طبقة بيض و طبقة جبنة تشيدر و طبقة بيض في الأسفل

شوربة الخضار
كوسا
بروكلي
زهرة
نسلق الخضار المذكورة لحد ما تستوي ونضع الخضار في الخلاط نقوم بحمس القليل من البصل ونضيف عليه البهارات بعدها نضيف الخليط السابق وتقدم مع الليمون

ستيك بالخردل
6 شرائح ستيك لحم بقري
2 ملعقة كبيرة خل
2 ملعقة كبيرة زيت
1 ملعقة صغيرة خردل
1 ملعقة كبيرة صلصة فول الصويا
1 فص ثوم مدقوق
ملح وفلفل
امزجي المكونات في وعاء كبير , ثم أضيفي شرائح الستيك إلي الوعاء وقلبيهم جيدا غطي الوعاء وضعيه في الثلاجة لعدة ساعات قبل الطبخ ترفع شرائح الستيك من التتبيلة وتوضع في مقلاة مدهون بالزيت أو الشواية تطهي علي نار متوسطة وتقلب وتضاف إليها التتبيلة بين الحين والآخر حتى تنضج



الباذنجان مع الحلوم
باذنجان مقطع ومسلوق
علبة حلوم مبشور
ملعقتان صنوبر مشوي
شرائح الفلفل البارد الأحمر المشوي
حزمة جرجير
الصلصة : عصير ليمون - زيت زيتون - ملعقة مايونيز - ملعقة صغيرة جداً خردل
تخلط المقادير مع بعض ثم يوضع عليها الصنوبر المشوي وتخلط مع الصلصة وبالعافية

طبق الهمبرجر اللذيذ
علبة همبرجر(12حبة(
شرائح بصل
شرائح مشروم طازج
عصير ليمون
قطع طماطم
كزبرة قليل مفروم
بقدونس مفروم
الصلصة : ملعقة مايونيز - علبة كريمة - ملح وفلفل اسود
تنقع شرائح الهمبرجر بالليمون يحمر الهمبرجر مع الزيت على النار حتى يختفي الماء ثم توضع عليها شرائح البصل والمشروم ويحرك حتى يذبل ثم يوضع عليها الكريمة والمايونيز وتوضع بالفرن لمدة 10دقائق حتى تخثر الصلصة عند التقديم يوضع عليها البقدونس والكزبرة وقطع الطماطم

سلطة الأجبان
جبنه فيتا200 جرام
جبنه فرنسيه غنم ربع كيلو
جبن قريش
فلفل أخضر بارد مقطع مكعبات صغيره
بقدونس مفروم
جبن فيلاديفيا
تخلط جميع المقادير مع بعض وتوضع في الثلاجة لمدة لاتقل عن ساعة ثم تخرج من الثلاجة وتكور كرات صغيرة حسب الرغبة وكل كرة تغلف بالبقدونس المفروم وترص في علبة وتحفظ في الثلاجة وعند التقديم يفضل تقديمها مع شرائح الخس والطماطم والخيار

سلطة الباذنجان الخفيفة بالمرتديلا
باذنجانة مقشرة ومقطعة دوائر
مرتديلا مقطعة بالطول
خس مقطع باليد
جبن ابيض مالح
بعد تقطيع الباذنجان يوضع بالماء الحار على النار إلى أن يستوى وبعدها يشخل من الماء ثم نقلي الباذنجان بقليل من الزيت زيتون بعدما ينشف من الماء يخلط مع جميع المقادير السابقة





حميسة التونه
بصل ابيض
فلفل اخضر
مشروم
معجون طماط
تونة
ضعي المقلاة على نار هادئة ضعي القليل من زيت التونة في المقلاة قطعي البصل والفلفل والمشروم الى قطع مربعة ضعيهم على المقلاة الى ان يتغير لونهم ضعي التونة على الخضار المقطعة ثم ضعي معجون الطماط على الحميسة.

سلطه الباذنجان
خس كويتي
بربير
جرجير
بقدونس
باذنجان مقلي مكعبات
الصلصة : ملعقتين روب – ملعقة صغيرة مايونيز – عصير نص ليمونه – خل – زيت زيتون – ملح
يخلط جميع المقادير

دجاج مع السبانخ بالكريمه
صدور دجاج مسلوق
سبانخ
بصل
ثوم
جبن شيدر مبشور
مشروم
زيت زيتون
بهار
ملح
فلفل
نضغ الزيت في مقلاه تيفال ونحمس البصل والثوم نضيف السبانخ نضيف قطع الدجاج..والمشروم...ونستمر بالتقليباضافه البهار والملح والفلفل يزين بالجبن المبشور

زهر مقلي مع البيض
6 قطع زهره =1.5
بيضه=0.3
ملح-فلفل
زيت للقلي =00
تخلطين البيض مع الملح والفلفل وتغمسين الزهر بالخليط بعدين تقلينهم






حميسة ربيان بالكاري
ربيان(طري او مثلج) الكميه اللي تكفيج
ربع بصله صغيره مقطعه بالطول
قليل ثوم مدقوق
قليل كزبره ناشفه
قليل كزبرفرش
نص علبه مشروم مقطع
ملح
فلفل
بهارات
نص عصير ليمونه
ملعقة كاري
تغسلين الربيان وتعصر عليه ربع ليمون ورشه الملح والفلفل الاسود والبهار المخلوط ويتبل لمده نص ساعه ثم نوضع مقلاة وسط يوضع فيها زيت زيتوت وبعدها البصل والثوم وبعدها الكزبره الناشفه وقلبي البصل إلى أن يصبح أشقر بعدها يوضع الربيان ثم الكاري وقلبيهم واذا احتاج ماء نضع القليل وبعدها نضع المشروم والكزبره الفرش واستمري بالتقليب ثم قصري على النار وغطيه..وخليه ربع ساعه

صينية الخضار بالباشميل
كوسا
باذنجان
بروكلي
فلفل بارد
فلفل حار
مشروم
كزبرة
بقدونس
ثوم
عصير ليمون ملح فلفل خردل
كريمه
تقطع جميع الخضروات حسب الرغبه ما عدا الباذنجان يوضع قليل من الزيت او الزبده في صينية تيفال ساخنه توضع الخضار وتقلبينها لحد ما تقرب تستوي مع اضافة التوابل طبعا(ملح فلفل)صبي الخضار في صينية بايركس قطعي الباذنجان شرايح واقليه ورصيه فوق الخضارتوضع الكريمه والثوم بعد هرسة والليمون والملح والخردل والمايونيز في طبق عميق وتمزج جيد حتى تتجانس وتسكب على خليط الخضارالسابق تفرم الكزبرة والبقدونس وترش على الوجه تدخل الفرن حتى تتحمر من فوق

سلطة الشاورما
خس أمريكي مقطع شرائح طوليه
كرتون شاورما دجاج أمريكا يشوح علي النار
الصلصة :5 ملاعق مايونيز – ملعقة ونصف خردل – نصف كوب ماء
تقطع الخضروات قطع متوسطه وتخلط جميع المقادير






دجاج بالنقانق
زيت نباتي 2ملعقة كبيرة
دجاج مقطع إلى 8 قطع..1450 جرام
ثوم مفروم..1ملعقة كبيرة
سجق صغير..200غرام
طماطم أحمر..3حبات
مرقة عظام دجاج..4 أكواب
نضع الزيت في طنجرة على النار،وعندما يحمي نضيف البصل والثوم ثم الدجاج والسجق ونضع غطاء على الطنجرة للاستفادة من خواص الدجاج. بعد مرور عشر دقائق تضاف مرقة الدجاج،ونضع على السطح شرائح الطماطم ونترك القدر لمدة ربع ساعة على نار متوسطة الحرارة حتى ينخفض مستوى السائل.

الشاورما
كيلو لحم شرحات
بهارات
ملح
فلفل أسود
زيت زيتون
بشر ليمون
ثوم مدقوق
خل ملعقة كبيرة
بقدونس
بصل جوانح
تحضر قبل الطهي بيوم توضع التوابل والملح والزيت والثوم المهروس والخل والليمون مع الشرحات وتنقع ثم توضع في البراد لليوم الثاني.يقلى المزيج بقليل من السمن على نار هادئة حتى يستوي.

سلطة الجرجير
بقدونس مفروم ناعم
جرجير مفروم ناعم
نعناع مفروم ناعم
طماطم مقطع مكعبات صغيره
الصلصة : ليمون – سماق – ملح – خل - زيت زيتون
تخلط مع بعضها البعض

سلطة ربيان
ربيان
بصل
شبت
سلق الربيان.
تقطيع الربيان في سلطانية وإضافة البصل والشبت مع التقليب.





يتبع

 

[غديران]

سلطة باذنجان مشوي
باذنجان مشوي بالفرن
بقدونس مفروم
زيت زيتون
ثوم مفروم
عصير ليمون
ملح
فلفل
نزع الباذنجان عن قشره في سلطانية وهرسه.إضافة باقي المكونات تدريجياً مع الاستمرار في التقليب


سلطة المرتديلا بالخس
2-3 اكواب خس مفروم
مرتديلا مقطعه مكعبات حوالي كوب
كوب جبنه شيدر مكعبات
1 بصله متوسطه مفرومه
زيتون شرايح
الصلصة : مايونيز - خل ابيض – قليل ماسترد
تقطع الخضروات (قطع متوسطه( وتخلط جميع المقادير

سلطة النقانق
خس مقطع شرائح
طماطم مقطع مكعبات صغيره
نقانق مقطع شرائح بالعرض ومقليه بالزيت
جبن كرافت شيدر مبشور
زيت زيتون
ليمون
بقدونس نعناع حسب الرغبه
وثوم حسب الرغبه
الصلصة : يسخن الزيت زيتون والليمون والبقدونس بعد خلطهم علي النار حتي يبدأ بالغليان قليلا
ويضاف إليهم باقي المقادير حسب الرغبه وتصب فوق الجبن ويذوب الجبن .
يصف الخس في طبق السلطه
ويوضع فوقه الطماطم والنقانق ويرش الجبن المبشور علي السطح

شوربة طماطم
طماطم
بصل
ريحان
كريمة
تحمير البصل مع إضافة الطماطم والريحان.خفق الخليط كهربائياً.إضافة الكريمة قبل التقديم




سلطة سيزر
خس أمريكي
بصل أبيض طويل
نقانق مقطع مدور ومقلي
جبن كرافت مبشور
زيت زيتون
عصير ليمون
بقدونس
زعتر البيتزا
ثوم
طماطم
نخلط البصل مع الخس والطماطم والنقانق ونضع فوق الجبن . نحمي الزيت ونضيف إليه اليمون والبقدونس والثوم وزعتر البيتزا وتطبخ علي نار هاديه ونضعه فوق الجبن

فيليه الدجاج مع المرتديلا
4فيليه دجاج
4 قطع جبن سلايز قليل الدسم
4 شرائح مرتديلا
نص مكعب خضار
كوب ماء
2 ملعقة أكل بقدونس مفروم
تدق شرائح الدجاج حتى سماكه قليله جدا توضع قطعة مرتديلا وسط الفيليه ثم الجبن وتلف رول وتشك بعود خشبي تصف بقالب فرن ويذوب مكعب الخضار بالماء ويصب على الرولات ويغطى القالب ثم يدخل الفرن تزين بالبقدونس

مشروم بالبهارات و الجبن
مشروم
كمية كبيرة من البصل
ملح
بهار
فلفل أحمر حلو
زعتر أخضر
فلفل أسود
جبن كرفت
أوراق ريحان طازجة
احمسي البصل بالزيت , ثم اضيفي المشروم و قلبي حتى يحمس جيداً , تبلي بالبهارات و قلبي. ابعدي الطبق عن النار , اضيفي الكرفت و ورق الريحان كي لا يذبل بفعل النار








شوربه
6حبات بصل
2طماطم
راس ملفوف
راس كرفس
2فلفل بارد
بهارات حسب الرغبه
تقطع الى قطع صغيره توضع فى قدر وتغطى بالماء وتوضع على النار وتترك تطبخ حتى الاستواء ثم يضاف اليها البهارات وبعد ذلك توضع فى العصاره وتعصر





وبس هذا كل اللي عندي ويارب أكون فدتج فيه


وهذا الموضوع وحدة بالمنتدى حاطة كل شي عن الرجيم
http://www.q8yat.net/showthread.php?t=4140


وأي استفسار أنا حاضرة حبيبتي

 

[غديران]

ريماا


شدي حيلج وخلج معانا


والله يوفقنا

 

[ph-angel]

بنات ابي اعرف هذا الجهاز يغني عن التمارين الرياضيه؟ و هل استخدامه امن حق الكبار بالسن ودي اشتريه حق امي

 

[سفيرة العشق]

وناسة بنات
ابي أسأل يوخر السيلوليت ولا لأ؟؟
بصراحة معقدني
وشنو أحسن اهوة ولا المشي؟؟؟
لأنه عجبني الجهاز وما ياخذ مساحة بالبيت...

 

[شيخه***البنات]

اناااااااااا معاااكم
عندى الجهااز بعد حنة وخناااق انا وزوجى اشترالى ومثلكم اول يومين مشتطة وبعدها حالة حال تحف البيت
وامس قست وزنى ويالله زايدة 4 كيلوووووو وانصدمت انا من النوع للى احااافظ على وزنى ولااخربط
بس ماادرى اشفينى بس قااعدة واسلى نفسى بالاكل
بديت امس ومشيت على جهازى كريزى ورديت ممشيت على جهاز المشى واليوم نفس الشى اكلى خفيف ومشيت على جهاز المشى ربع ساعة
والحين بوقف على كريزى وببلش معاكم
اوكى راح اوقف على الجهاز 3 مراات اا كنت اوقف علية مرة بس الحين معااكم طبعا الصبح وراى دوام مااقدر ماكو وقت
ببدى اول مااجى من الدوام الظهر
والعصر وقبل لاانام
الحين بروح اوقف علية... وبكتب يومياتى وانا ببدى مع رجيم بس لى الحين ماادرى شنو الرجيم؟؟ يمكن اخفف الانى بنزل بس 4 كيلو اكثر من جذى راح اختفى..لوووووووول

حياج الله حبيبتي ريووومه منوووره معانا ..

عفيه عليج خليج متشجعه ويانا صراحه انا قبل الحمله هذي ماكنت العب عليه كلش

بس وياكم وايد وايد تشجعت ..

ولا تطوفين ولا شي 3 مرات باليوم تشجعي وسويهم لاتتكيسلين .. والله انا جسمي كملت اسبوع وترتب

مع تمارين الكرزي فت قبل بس كنت اوقف عادي الحين مع التمارين اللي حطيتهم ..

وماشاءالله عليج ما يبيلج وايد 4 كيلوو ان شاءالله بسهاله تنزلينهم واذا عالرجيم تقدرين تسوين

رجيم دشتي اذا عاجبج وغدير حطت طريقته وماشاءالله ضعفت باسبوعين 5 كيلوو وبراحه و الرجيم

وايد رووعه ..

حياج كل يوم قولي شويتي و ماسويتي :tek: ..

:ggdw::ggdw::ggdw::ggdw: ..

 

[شيخه***البنات]

بعد عمرررررري غدووووووره ماقصرتي فديتج يالغاليه ..

والله كفيتي ووفيتي تسلم ايدج بعد عمري تعبتج وياي و الملف حده رووعه و الاكلاااااات عجيبه ..





والله وايد وايد فدتيني و ان شاءالله بس اخلص رجيمي ببدي وياااااج بدشتي بإذن الله ..

بسإلج !!

ولي متى راح تستمرين بالرجيم ؟! ..

 

[شيخه***البنات]

بنات ابي اعرف هذا الجهاز يغني عن التمارين الرياضيه؟ و هل استخدامه امن حق الكبار بالسن ودي اشتريه حق امي

هلا وغلا حبيبتي انجل ..

هالجهاز لأني قريت عنه لما توقفين عليه 30 دقيقه جنج لاعبه ساعه ونص ايروبك ..

وانا قريت بموقعهم ان ينفع حق كبار السن لان يفيد المفاصل بس اللي فيهم سكر و ضغط

مايصير بس انتي ديري بالج بعد سوي بحث اكثر قبل لاتشترينه حق الوالده الله يحفظها ..

وانا بدورلج الموقع الرسمي مالهم لأني قريت هالشي وبحطه لح ..

 

[شيخه***البنات]

وناسة بنات
ابي أسأل يوخر السيلوليت ولا لأ؟؟
بصراحة معقدني
وشنو أحسن اهوة ولا المشي؟؟؟
لأنه عجبني الجهاز وما ياخذ مساحة بالبيت...

هلا و غلا حبيبتي ..

اي يوخر السليوليت مع الاستمرار بإذن الله وكثره الماي ..

الجهاز يرتب الجسم و المشي بعد يرتب الجسم بس الفرق ان المشي تبذلين مجهوود

والجهاز كلش ماتبذلين أي مجهود ومايتعب ..

وصراحه صج حجمه صغير و ماياخذ مساحه كبيره بالغرفه انا حاطته بالزاويه ههههه ..

 

[شيخه***البنات]

يالله ياحلوين .. عن اذنكم برووح اصلي المغرب و اوقف عالجهاز ..

يالله قولولي شسويتوو ان شاءالله كل شي تمام ؟! ..

بالتوفيق ان شاءالله ..


:ggdw::ggdw::ggdw::ggdw: