السلام عليكم
حمسه الدياي بالخضار
oster_av1:
المقدار حق شحص واحد
المقادير
شورما امريكانيا المقطعه بالخلطه التركيه ... نص العلبة 277 كالوري
جزره وحده 20 كالوري
فليفله وحده صغيرونه اقل من 5 كالوري
بصل نص كوب 16 كالوري
فصين ثوم
جبن سلايس للرجيم " اختياري " 40 كالوري
مجموع الكالوريز 318 كالوري
بدون الجبن السلايس ومع جبنه السلايس 358 كالوري
الطريقة
طبعا راح نسوي هالحمسه بدون دهن وهذا احلى شي
تقصين الثوم والبصل والجزر مع بعض وتحطينهم بالجدر ...
فوقهم قفشه دقوووس مال العيش وقفشه باربكيوو وذوبيهم بماي الكميه قليله يمكن ثلاث ارباع بياله جاي
وحطيهم فوق الخضار وقلبيه شوي وغطي الجدر
عقب حطي كميه الدياي فوقهم وقلبيها وغطيهم خلي الدياي تطلع مايها وتعطي الحمسه نكهه ولووون
انا طبعا زدت شوي باربكيووو سوس وفلفل احممممممر وملح لزوم الطعم
عقب حطيه بالصحن وعليج بالعافيه ...
واذا تبين الطعم احلى قطعي جبن سلايس مال الرجيم مكعبات وحطي فوقه خليه يذوووب
تقدرين تاكلينه ويا ماسترد يصير الطعم روعه
ملاحظه اذا تبين تاكلينه من توسته وحده نفسي ... او خبزة سمره
الخبز الاسمر 130 كالوري .. جذي وجبتج راح تصير 470 تقريبا كالوري مو شي :0bee2e8d89:
توست اسمر 61 وراح تصير الوجبه 420 كالوري
