جسم متنآسسق , صدر صغير ومشدوود وممتلئه من تحت ~

[ميمـــي]

اب لعيونج

 

[..الزيــــــــن..]

بالنسبة للصدر مالج الا الاثقال

وفي تمارين بالنت وايد بحثي عنه باستخدام الاثقال

وبالنسبة للخلفية في تمرين انج توقفين ومجابله الطوفة وتمدين ايدج
على طوفة وتحركين ريلج كل ريل 10 مرات وبالتناوب

وان شاء الله اكون افدتج

وموفقين جميعا

 

[هي انا]

وقفي بشكل مستقيم وحاولي تصفقين يدينج ببعض بس من ورآ < ما أعرف أفسر عدل

بس كأنج تبين تصفقين لكن مدي يديج على ورا وصفقيهم ببعض هذا يشد زنودج ويشد

عضلات الصدر ..

وانتبهي لنوعية ستيآنج < سوري على هالكلمة بس والله شكل الصدر معتمد على النوعية

إلي متعودة تلبسينها .. وأفضل شيء الإيطالي ..

بالنسبة لـ تحت ما أعتقد فيه شيء يكبرها كله جذب اللهم الرياضة ممكن تشدها لج وترفعها

[ الغزال الطائر ] بالنسبة لي أفضل أفضل جهاااز للمنطقة التحتية يرفعها لج ويشدها / يبرزهآآآ ..

افضل طريقه وعن تجربه لشد الصدر اهي اللي قلتييها :icon30:

الوقفه بشكل مستقيم وتحاولين تصفقين وايدينج ممدوه من غير ثني الكوع وهم تردين تفقين لورى هالتمرين تسوينه بكل وقت وكثر ماتقدرين :hjy5jewf:

 

[معاني الحب]

اب

اب

عجبني الموضوع

فيدووونا اكثر بنااات


.. وبالنسبه للترهل بالفخوووووووووووووذ من ورا شنو نسويييييي << اعاني

 

[Miss-shino]

رد : جسم متنآسسق , صدر صغير ومشدوود وممتلئه من تحت ~

فديييتكم مآ قصصصرتو بميزــآن حسسسنآتكم يـآرب ,



وبآلنسسبه لترهل الفخووذ مآعليج إلا انج تسوين شد ,


شلوووووووووون


مثلا حطي رجلج على السرير أو مكآن مرتفع توآليت مثلا


و رجلج الثانيه على الاض حلو ,


عقبـهآ مدي أيدج لأصآآبع رجوولج وششدي رآح تحسين انه يشششد


ونفس الشششي كل يوم زيدي


وبعد أمششي وأصعدي الدرج تحركين كل العضلآت الي بالرجل ,



وان شآءآلله أكون فدتج ؛$

 

[حصه11]

حليب صوياا + سيريلاك
رياضه الصدر وهم التصفيق للورى يشدهم

 

[سعودية تموت بأهل الكويت]

الرياااضة باستمرار وشرب الماي بكثرة

تعدل الجسم كله مو بس الشد

هذا الي اعرفه واستفدت منه

 

[شوشو العنزي]

اب
اب

 

[حورية العتبان]

رد : جسم متنآسسق , صدر صغير ومشدوود وممتلئه من تحت ~

مشكووره

 

[الكادي 2011]

اب لعيونج

 

[BiiShOoO]

البنات ما قصروا