تمارين تزيد الوزن

[كلي انوثه]

بنات سمعت ان اكو تمارين اتكبر الخلفيه والارداف والوزن
وعشان جذي ابي نادي اروح له بالمنطقه العاشره يسوي هالتمارين

 

[Miss sensitive]

ويه ويه ويه

تمارين تمتن؟؟؟؟؟

كافي اللي فينه

لا والله ما سمعت ولا اعرف هالنوادي

 

[q6aiwa]

انا ابي تمارين تمتن

شرايج ندش مع بعض ...انا بالمنطقه العاشره بعد

خنشوف لنا نادي وندس ننفخ عصاقيلنا

 

[شغفني حبآ.~]

حتى انا والله ابي وقاعده ادور على نادي بعد بالمنطقه العااشره :d

 

[فجر الرياض]

اطلعي الدرج وانزلي عشر مراااااات
وهالتمرين تسوينها في الاسبوع مره او مرتين وتكون المعده فاااضيه يعني قبل الاكل او توك قايمه من النوم
وحاولي تسرعين بحيث كل عضلاتك تشد
:n2006107:

وادعيلي:yaaaaaarb:ابي نونو

 

[ام كحيله]

صج بنات حواء يكسرون الخاطر مافي رياضه تمتن لان حتى حركتنا العاديه اللي بالبيت اوبرى تحرق الدهون شلون عاد اصعد درج وانزل عشر مرات وربي تتحترقين لين تصيرين بوزن زيتونه شيلو من بالكم هاالخرابيط تبين المتن اكلي ونامي اوانسدحي لاتحركين بعد الاكل

 

[فديت_روحي]

ام كحيله ؟


منو قالج المتن ايي بس من الاكل والنوم؟؟

لا حبيبتي كل شخص يختلف جسمه عن الثاني ..

كا انا آكل اكل واناااااام مافيه اكثر مني وحده تنام وكسوووله وبس اكل

وعصله!! ما امتن

ما بقى نظام غذائي ما جربته ,

لين من كثر الاكل صار فيني كوليستروول وانا عصله تخيلو!!

وانا ليلحين عصله ..
_____________

فيه بنات اذا اكلو وايد يمتنون وفيه بنات لازم يسوون رياضه قبل الاكل

احسن عشان تنسق الجسم وعشان الجسم يتوزع على المكان الي سويتي فيه التمرين


يعني اذا سويتي تمرين قبل الاكل حق الارداف

اردافج راح تتعب وتحتاج تغذيه ,,وبعد ماتاكلين الاكل راح يتوزع حق الارداف لانه اتعبت واحتاجت غذاء

لازم تسوين تمارين عشان يزيد وزنج وجسمج مشدود وحلوو ومقسم

عشان ماتتركز السمنه بمنطقه معينه ,,