تمارين بنت عذارى لتكبير الصدر..

[عجهرس]

حيااااااااااااااااااااتي لاطوولين علللليه تكككككككككككفين ترى محتااجتهم ذبحنا الضعف عصاااااااااااااااااااااااااااقيل بباااي

 

[IT shadow]

ممكن التمارين لو سمحتي ^_^

 

[*q8ya*]

ممكن ع الخاص

 

[طويت صفحة الماضي]

ممكن لوسمحتي التمارين ترسليلهم لي على خاص وشاكرتلج

 

[IT shadow]

بنات كا انا لقيته بموقع
|^_^

شروط تجهيز الجسم للتمارين :

1. الاستحمام بماء ساخن قدر تحملكم لأعلى درجة حرارة ممكنه بلا أن تسبب ضرر للجسم
وتوجيهه للصدر مباشرة بالرشاش لتنشيط الدورة الدمويه وتدفئة الانسجه الدهنيه



2. أخذ ملعقتين زيت زيتون من النوع الممتاز المسحوب على البارد





ودهن الصدر به لمدة خمس دقائق بشكل دائرى باتجاه عقارب الساعه
لتطرية الصدر وتجهيز الجلد للتمارين الخاصه وتحريك النسيج الدهنى
ولسهوله تطبيق الطريقه وانزلاق اليدين على الثدى

وبعدها نبدأ التمارين المحددة..

وبعد الانتهاء نغسل الثدى بماء بارد جداااااااااااااااااااا كشطفه أخيره
ويفضل وجود مكعب ثلج فى الماء ومسح كل الثدى به بالاضافة للماء البارد





وآخر نقطه هى الرجاء التخلى عن الستيان طول ما انتوا فى البيت

لمساعدة الانسجه على التوسع وامتلاء الثدى وهذا متلازم مع العلاج الطبيعى

وتقبلوا اعتذارى للتأخير وذلك لضيق الوقت

وبعدها نبدأ التمارين وهى كالتالى:


الاول:




الطريقه هى استخدام اليد اليمنى لتدليك الصدر الايمن والمسح من جهة الابط

فى اتجاه وسط الصدر ويجب أن تكون مسحات قوية متلاحقة وسريعه.

تكرر 8 مرات متتابعه / لكل ثدى .


الثانى:




الطريقه هى..نمسك الثدى باستخدام اليدين وبالتناوب نمسح كل ثدى من أسفل

لأعلى جهة الحلمة باستخدام الأربع أصابع وتثبيت الابهام مكانه .

وبمسحات قوية متلاحقه وسريعه

تكرر مرتين متعاقبتين لكل يد / لكل ثدى.


الثالث:




الطريقه هى استخدام اليدين فى نفس الوقت لتدليك الثدى من أسفل لأعلى

وكأننا نقيس حجم الثدى بحيث نغطى باليدين كل الثدى مع تدليكه لأعلى

بحركات قوية ومتلاحقه وسريعه .

تكرر 8 مرات متتابعه / لكل ثدى.


العلاج يجب التقيد به لمدة 3 شهور متتاليه ويمكن ملاحظة التغيير بعد أول شهر.

ولكن بعد 3 شهور يكون التغيير الكامل ويتغير معه حجم الستيان درجه الى درجتين




ويجب التقيد بترك الصدر بلا ستيان خلال وجودكم فى البيت للحصول على النتائج

المرضيه ..

وبعد الانتهاء نغسل الثدى بماء بارد جداااااااااااااااااااا كشطفه أخيره
ويفضل وجود مكعب ثلج فى الماء ومسح كل الثدى به بالاضافة للماء البارد




وهذه هى النتيجه النهائيه بعد 3 شهر باذن الله..







وحاولى عمل التمارين التاليه قدر المستطاع للمساعدة فى الحصول

على صدر رائع ورمانى الشكل:



الركض بخطوات سريعه نزولا وصعودا على السلم له دور فى تطرية الصدر

وتكبيره..والافضل هو الزفير حتى تنقبض عضلة البطن وتدفع عضلات الصدر

واحسبى من 1 الى 50 وممكن الزيادة اذا استطعتى..





رياضة نط الحبل من الرياضات الممتازة لتكبير حجم الصدر لانها تهز أنسجة الثدى

وتوسعها وبالتالى تكبر حجمه وتدوره..وبنفس الطريقه السابقه الزفير لتقلص

عضلات البطن ودفع الصدر وابرازه

واحسبى من 1 الى 50 وممكن الزيادة للفائدة القصوى من التمرين..





هذا التمرين ممتاز لتدوير الصدر وتكبيره وطريقته كالتالى

فتح الرجلين والنزول بالكتف للأمام وهز الصدر بشكل سريع ومتواصل مع الزفير

وهنا تلعب الجاذبيه الأرضيه دور مهم فى شد الصدر لأسفل وجذبه من الجسم

وهزة الانسجة الدهنيه تساعد فى تعريض الصدر وابرازه

احسبى من 1 الى 50 ويفضل الزيادة





وهذا التمرين لتمديد انسجة الثدى..ادفعى الصدر اليسار باليد اليسار مع قبضه

من أسفله باليد اليمين بقوة واتركيه مرة واحدة وكررى التمرين يعنى

دفعه بقوة ومن ثم تركه بصورة متتاليه وسريعه

احسبى من 1 الى 50 وممكن زيادة العدد..


بعد الانتهاء على طووووووووووووووووووووووووووووو وول

الاستحمام بماء بارد جدااااااااااااااااااا وتعريض الثدى من كل جوانبه

للماء البارد له دور فى التكبير وشد الصدر ويفضل اخذ مكعبات ثلج

ومسح كل جوانب الثدى بها بعد كل انتهاء للتمارين مع استخدام الماء البارد






الآن تمارين شد الصدر المترهل :




هذا التمرين من أروع التمارين على الاطلاق لشد الصدر المترهل

طريقته..انك تباعدي بين رجليك بنفس عرض الاكتاف وتشديها

وتقبضى عضلات البطن وتمدى ايديكى للخلف لاقصى حد يمكنك الوصول له

وعرضى منطقه الصدر وافتحيها

واحسبى من 1 الى 50 وكل يوم زيدى العدد





هذا التمرين يرفع الصدر المترهل ويشده

الطريقه هى فتح الرجلين وشدها بفتحه عريضه وقبض منطقة البطن بالزفير

ونرفع اليدين الى أعلى مع شدهما ويجب ان تكون ملاصقه للأذن لشد الصدر الى

أقصاه..ومع شد اليدين حركيهما يمينا ويسارا وهما ملاصقين للأذن

واحسبى من 1 الى 50 ومع الاستمرار زيدى العدد لصدر شاب مشدود وجذاب


وبعد الانتهاء

على طول أخذ حمام بارد جدااااااااااااااا مع اضافة مكعبات الثلج للماء






وهذا يشد الصدر ويصغره ويصلبه بعد الترهل واللين ويعيد له شكله الرائع

والمشدود ويزيل الزوائد من أطراف الابط..


وسلامتكم..


بعد كل التمارين صفقوا لأنفسكم على المجهود الرائع الذى بذلتموه

وشجعوا روحكم للاستمرار حتى الحصول على النتائج الرائعه

وبلا ملل ولا كلل مع بنت عذارى أكيد هناك حل لكل مشكله

وربى يحفظكم ويسعد كل أيامكم

لاتنسونى فى دعواتكم لى ولوالدي

 

[‏ڝڋٸ ٵڸڪٿہـآڻ]

يعطيكـ ربي العاافية وشكرا على الموضوع
الله يسعدكـ ارسليها لي بعد

 

[IT shadow]

يا بنات اقرو ردي حطيتلكم اياه !

 

[فديتنـــــــي]

رد : تمارين بنت عذارى لتكبير الصدر..

هاآآآآآآي السلام عليكم
بليييييز بليييييييز سماالكويت حبيبتي طرشيلي التمارين ضوري من متى وانا ادورهم
الله يزقج اللي في بالج ولا يحرمج ريلج وعيالج
اختج فديتنــــــي

 

[JaDeL]

حبيبتي ماعليج أمر دزيهم لي

 

[JaDeL]

اذا ممكن يكون بصور او فيديو لان ماعرف بالكلام :/

 

[miss-pinky-q8]

السلام عليكم
حبيبتي بغيت التمارين عالخاص
وربي يحققلج امنياتج ويخليلج زوجج وعيالج

 

[الطموحه 84]

ابي تمرين عالخاص بارك الله فيج

 

[الوناسة]

انا أبي بعد ماعليكم أمر
يليت إلي أرسلت لهم يرسلوولي تكفوون
:yaaaaaarb:

 

[الوناسة]

إلي راح ادزلي راح أدعيلها
ليمن افطر وهذي ايام فضيلة :icon30:​

 

[الوناسة]

الدعوة في ظهر الغير مستجآآآبة :ggdw:

 

[الوناسة]

للرفع

 

[عبير الشرق 19]

بلييييييييييييييييز ممكن التمرين

 

[lost soul]

ممكن حبيبتي ادزين لي التمارين

 

[المتميزة دائما]

رد : تمارين بنت عذارى لتكبير الصدر..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اختي لو سمحتي ابي اسأل هذه التمارين اللي نصح فيها شخص متخصص؟ ثانيا هل تفيد الصدر المترهل اللي كانت ترضع عيالها يترهل الصدر فهل هذه التمارين راح تفيدها؟ وبعدين ما ممكن اتأذي الصدر ؟ يعني أمان ؟ اذا تشد الصدر ممكن تطرشينها لي لأني بصراحة من الحمل والولادة والرضاعة الطبيعية صار في ترهل وشكرا

 

[jasmin flower]

رد : تمارين بنت عذارى لتكبير الصدر..

أختي سما الكويت ما عليج أمر دزيلي التمارين على الخاص و الله يجعله بميزان حسناتج