تماارين لازالة الكرش *

[منوووووله]

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم

طريقة إزالة الكرش بالصور

إتبعوا هذه الخطوات وإن شاء الله يتم تخفيف الكرش:

- لاتشـربي الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه

- الإبتعاد عن المشروبات الغازيها

- الإقلال من أكل الخبز والرز والأشياء الي تسبب الغازات

- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه
-------------
تمرين المعدة ( هذا محتاج تحمل ) لأنه صـعب قليل تعمله 8 مرات






----------------
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى





-----------------
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما هو موضح أمامك 8 مرات




--------------------
تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات





----------------------
تمرين أسـفل البطـن والأفخاذ تعمله 8 مرات





---------------------
أخيرا : تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات



==================================================
تنيه: لامانع من زيادة العدد في حال مواصلة التمرين لفترة طويلة .

أرجو أن يحوز على رضاكم ويفيدكم في إزالة الكرش


ملطوش :tek:

 

[منوووووله]

بعد قلبي والله وانا بعد فاقدتج اشلون الحلوات الامورات :>

والله يبارك فيج عاد كنت ناويه هالسنه ابدي رجيييييم قاااااااسي بس الي وقفني الحمل ههههههههه

 

[brown eyes]

يعطيج العافيه .. والله يتمم عليج
انشالله بعد الولاده تنزلين وزنج بصحة و عافيه

 

[بتبوتااا]

ضحكتني هالصوره هههههههههههههههههه


ومشكووره عالصورر ماي سس

 

[منوووووله]

ولكم ماي سس

ملووكه اشلون ريجيم وانا حامل @@

 

[دلوعه و لايق عليها]

يسلموووووووو

 

[سحيله_الحلوه]

مشكوووره

 

[Dr.CarameLLa]

يسلمووو على الافاده.. انا اهب فيهم هالتمارين يوم وبالكثير 3 بعدين اتكيييسل لووول لا والي يظحك في بنت كانت منزله موضوع انه تشفطين بطنج لما تقومين من النوم او وانتي منسدحه لووول انا اول ماقوم من النوم اشفط بطني !! بعدين ماتحمل ارد انام قلت لا تمرين ولا عمات عين اهم شي اقوم الحق عالجامعه لووووول ما سوت علي والله

 

[Dr.CarameLLa]

حبيت اظيف شي... انا قاطعه المشروبات الغازيه من زماااان الحمدلله و صج فرق علي.. و حتى الماااء اشربه قبل الاكل بنص ساعه النتيجه وااو
الله يتمم

 

[Nokia N95]

مشكووووووووورة وايد ... بس الصور موطالعة عندي
وانا من اليوم راح ابتدي بنصايحج ان شاء الله

 

[فراوله333]

يعطيج العافيه ومشكوره على موضوع الحلوووو

 

[الأمل باقي]

مشكوووووووووور موضوعج وااايد مهم ويفيد ناس وايد انا منهم

 

[منوووووله]

حيااكم الله وان شاءالله اتصيروون سمبتيك لا هيفاء ولا ميريام اتصكون عليهم

 

[كويتية فاصله]

مشكوووووووووورة على الموضووع وبذات الصور ههههههههه الروعه

 

[barbya_q8]

صج يقولون تمارين البطن والمعدة اذا هديتهم تكبر دبل ؟؟ انا خايفه اسوي والسبه هالشي ؟؟

 

[أوكسجين]

مشكوووره

 

[منوووووله]

العفوو وحياكم الله

باربيه اذا هديتي التمرين اعتقد يترهل اذا ماحافظتي :/

 

[ملكة حبي]

يسلمووووووووووو

 

[** باربي **]

مشكككوووورة يا قلبي عجبوني التماريين

 

[مغيب الشمس]

يسلموووووووووووووووووووووووووووووووو