تــجـــمع و مسابقه من تاريخ 20\10 إلــى 17\11 للجادات

[لبىآ قلبي]

رد : تــجـــمع و مسابقه من تاريخ 20\10 إلــى 17\11 للجادات

وآنآ مع آلفريق آلبرتقآلي يآلله يآلفريق آلبرتقآلي شدووووووووو حيلكم وخلونآ نفوووووووووووز ..


يآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآرب نضعف يآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآرب




:weight_lift:

 

[* اجمل ملاك *]

تسلم اييدج

حيل سهل الشـــرح ثــآنكس

اقترحوولي عشا مالي خلق افكــر

 

[رسَــيــل]

السلام عليكم


خلوني اكتب تقريري اليوم المسنود بصور من العم قوووقل



الريوق :

( توستتين + بيضه مسلوقه + جرجير + حليب قليل الدسم )

سناك :

كزب كابتشينو تروبيكانا

الغدا :

( حمسه تونا بنتفه زيت زيتون وصلصله الصويا + ربع خبزة + جاي )

سناك 2 :

كاكاو ليون وسط

العشا :

كورن فلكس فيتنس + حليب خالي الدسم ..

والحمد الله يا رب

 

[red_rose8278]

تسلم اييدج

حيل سهل الشـــرح ثــآنكس

اقترحوولي عشا مالي خلق افكــر

العفو يا قلبي ... وبالنسبه حق عشاي كان ...

شريحتين مرتديلا

+

شريحة جين سلايز قليل الدسم المراعي

+

خس مقطع + خيار مبشور وعصرة ليمونه

وللأمانه الصور من قــوقـــل المنقذ ... لاني كنت يوعانه ونسيت أصور​

 

[red_rose8278]

ونسيت أقولكم .. قبل العشا .. السناك كان

والصوره بقتها من رسـيـل لوووووووول

 

[red_rose8278]

مادري ليش موقاعد يطلع توقيعي !!!!!!!!!!!!!!!!

 

[حرم_طيار]

رد : تــجـــمع و مسابقه من تاريخ 20\10 إلــى 17\11 للجادات

في مجال ادخل معاكم بليز؟

 

[* اجمل ملاك *]

عوافي رسيـل + روووز


العشــآآ قررت يكون رووب اكتيفيا + خس مقطع


بعده جاي اخضـر

بس اكل راح اصــورلكم

 

[رسَــيــل]

هههههههههههههههه

عليج بالعااافيه رد روووز ..

ويييني عن تقسيييمكم للأفرقه .. فكره حلوة .. وفعلااا بتزييييييد الحماااس ..


وياااليت كل بنت تاااخذ الفراااشه وتحطها بتوقيعها .. عشااان ما نضيع بعضنا

 

[red_rose8278]

إيه آنا حطيت فراشتي البنفسجيه بتوقيعي

... وياليت كل البنات يحطون الفراشه عشان نعرف إنتي فريق البنفسجي او البرتقالي ؟؟!!

وثاااااااااااااااااااااااانكس

 

[أمي غلاها غير]

يمديني ادخل؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

 

[* اجمل ملاك *]

وانـــآ حطــيــت لوووول

بس بنات البرتقالي وينهم ..؟؟


وباجي البنات وينهم

 

[red_rose8278]

البنات اللي يبون ينضمون لهالتجمع ... سامحوني .. بس مثل ما انتو شايفين نزلت الجدول وإن شاء الله بنسوي مسابقه جديده بشهر 11

ان شاء الله تدخلون معانا صج صج صج آسفه

 

[red_rose8278]

ما أحب أرد أحد بس والله تعبت من تعبئة الجدول وانقله من الوورد لبرنامج الرسم واسيفه كصوره واروح لبرنامج الرفع وارفعه واحيانا ما يضبط اضطر ارجع اسويه ... ترا والله تعبت ... وسامحوني خلاص ما اقدر اسوي جدول جديد ... وان شاء الله ربي يوفقكم

 

[red_rose8278]

في مجال ادخل معاكم بليز؟

وانـــآ حطــيــت لوووول

بس بنات البرتقالي وينهم ..؟؟


وباجي البنات وينهم

عفيه عفيه عالشااااطره :eh_s(9):


وأما الباجي الظاهر فارشين العشا وهممممممممممممممممم :botetoo: :nbptr: :082502bye_prv: oster_av1:

 

[طخومه]

بناات انا ماتعشيت وجووعانه حدي ونفسي تعباانه وبجييت واحس الدوره بتنزل علي باي لحظه ومابي اتعشاا ومليت صارلي اسبوع اتعشا روب اكتيفيا وخيار اووف شنو اكل قولولي يافريقي

 

[رسَــيــل]

بناااات شلون ع الرياااضه ..

دايم اسمع ان افضل نبدي فيها بعد نزول الجسم 10 كيلووو ...
ولا انتوا اشرااايكم ؟

 

[* اجمل ملاك *]

اكلي همبرجر مـشوي 1 + روب اكتيفيا + عصير

ولا برتقال 2 + روب

لا تييوعييين حــيــل

واذا عندج كورن فلكس الرجيم تعشي منه حلوو

 

[* اجمل ملاك *]

رسيــل انا ما العب رياضه

بس ارقص 10 دقايق

كلش ما احب جهاز المشي تعورني ركبي منه

 

[رسَــيــل]

هلا طخومة ..

في اكثر من خيار للعشا ..

سبحان الله الوقت اللي قبل الدورة بيوم يومين .. تحتاااجين سكرياات ..

خيااارات العشا البديله .. :
* كوب كورن فلكس اسمر + حليب قليل + سكر ريجيم .. اذا تحبين جذي ..
* 4 حبات فاكهه أي نوع + روب أو لبن قليل او خالي ..
* 7 تمرات + حليب قليل او خالي الدسم ..
* توستتين + جبنه أو بيضه مسلوقه أو 4 ملاعق فول أو ملعقه لبنه قليله الدسم + حليب قليل او خالي ..
* سلطه سيزر من ماك أو برجر كنج بالدجاج مع الصوووص لأنها ماراحتتعدى الــ 200 سعره وتشبع ..



وبس ..