تعبت نفسيا من الرجيم ما اقدر التزم خلاص وكرهت نفسي من المتن :(

[بدويه برستيج]

مشكوره اختي على الرد وما قصرتي وحلووه فكره العصير حبيتها بس انا اشتري عصير الربيع كيوي وانناس ومرات اخلطهم مع بعض مقبول الطعم ومفيد

 

[بدويه برستيج]

صباحكم عسل انا تعباانه اليوم وامس فليل تصدقون قمت من النوم الساعه ٢ مب قادره ارقد من اليوع يوعانه وايد كنت كلت شريحتين جبن لايت ورجعت نمت

اليوم رحت اودي ولديه المدرسه ورجعت

تريقت سندويشه بيض مسلوق ببراتا وكلت كم ملعقه هريس والحين بشرب عصير انناس وبعد ساعه بمشي ويمكن اكسل عن المشي لاني وايد تعبانه اليوم ادعولي اني اصح بسرعه الله يعين وانشالله لي رجعه مع تكمله يومي

 

[بدويه برستيج]

الحمدلله قاومت ومشيت ٤٥ دقيقه والحين شربت شاي اخضر مع الخلطه واحاول اكثر من الماي

 

[تبولة حامضة]

ماتشوفين شر ..

أهم شي واصلي وخلج ثااااااابتة على مبدأج ..
دائما البداية شوية .. قلت شوية .. تكون صعبة .. بس مع التعود كل شي بيكون تمام ..
شوفيني هذاني ما كنت اتوقع باواصل واثبت هالكثر وانزل .. الحمدلله من فبراير للحين تقريبا 16 كيلو .. الحمدلله ..

الله يثبتني ويثبتج .:yaaaaaarb:

اليوم فتحت ريقي على برتقالة ..

عقب تريقت بصمونة بر وشريحتين لايت مع كوب شاي اخضر بالنعناع ..

سويت لي سندويشة مثلها راح آكلها في الدوام عالغدا مع عصير أناناس ..

وسناك بين الغدا والريوق .. كيس صغير مقرمشات فونزيس .. فيه 78 سعرة..

باقي لي كم سعرة راح اوزعهم على زبادي او برتقال وهيك شي .. أو يمكن .. قلت يمكن آخذ عالساعة ست سلطة سيزر بالدجاج من ماكدونالدز ..

طبعا بما أن اليوم أول يوم اسبوع .. هههههه احنا بالبحرين الاحد اول يوم هههه لا تستغربون .. فأول يوم ابدأ بحجم سعرات اكثر وكل يوم اقلل مئة او مئتين سعرة .. لحد ما اوصل للجمعة والسبت اصوم وافطر فطور لايت .. ويكونوا اخفض يومين .. والهدف من هالنظام انج تربكين الجسم مو كل يوم نفس السعرات .. لا .. يوم 1000 يوم 800 يوم 900 يوم 700 ..بحيث ما يتعود ويوقف عن النزول ..

اشوفكم بخير ..

 

[بدويه برستيج]

ماشالله عليج تبوله حامضه الحين يالسه اشتغل في موضوعي اليديد بفتحه وبحطلكم الرابط هنيه وانشالله اني بفيد الكل بتجاربي خلال السنوات اللي فاتت وانتظر تشجيعكم ومروركم حبايب البي

 

[بدويه برستيج]

اليوم ولله الحمد برنامجي كان كامل


الساعه 8 3 ملاعق هريس وسندويش براتا بالبيض وعصير انناس

بعدها بنص ساعه مشيت 45 دقيقه

بعدين شربت الشاي الاخضر بالخلطه

وبعدين على الساعه 11 شربت كوب نسكافيه مع حليب دايت 4 حبات بسكوت بالنخاله

الساعه 1 ونص كلت 3 ملاعق ارز و3 ملاعق سلطه


في ها الفتره حاولت اكثر من الماي والشاي الاخضر


الساعه 5 كلت صحن فتوش صغير بدون زيت والخبز مشوي طبعا

الساعه 7 تعشيت برتقالتين وكلت شريحتين جبن لايت ولبن اب انشالله اني ما ايوع الليله مثل امس

وانتهى يومي ولله الحمد ولنا لقاء اخر باذن الله

 

[بدويه برستيج]

http://www.q8yat.com/t1049123.html#post30327022


رابط موضوعي اليديد اتمنى الكل يشجعني

 

[++The DuchesS++]

اذا مافي اراده ماكو فايده
الفاست فود مشكله تركيه مع الوقت تتعودين انا نفسج كنت ع الاقل مرتين اسبوعيا هذا اقل شي
الحين تمر شهور ولا ببالي كرهته اصلا
خففي اكلج وحطي ببالج الرجيم مو وقت معين وخلاص
الرجيم اكل صحي ومفيد طول عمرج
اكلي اللي بخاطرج بكميه قليله
رجيم بو وجبه والكيمايي خطييييير ويضر الجسم
بشره باهته تساقط شعر تعب وخمول ليش حرام
توج بعز شبابج غيري افكارج وعاداتج وشوفي النتيجه
وشكرا

 

[ma mo me]

أتوقع والله أعلم هالشي صارلج لأنج اعتمدي على مركز تغذية المفروض الأكل الصحي يصير نمط حياتج (أسلوب حياتج) مو بس لم توصلين للوزن الي تبينه خلاص توقفين لأن أحيانا يكون المحافظة على الوزن أصعب من الوصول إليه خلي أكلج كله صحي و لا تحرمين من نفسج من الكالوريز أحيانا مو دائما (بس أهم شي أن ما يكون فيها ضرر مثل البيبسي و غيره) علشان جسمج ما ينحرم من الطيبات و بالتالي تييله ردة فعل قويه و المهم بالموضوع إنج تنوعين بأكلج وايد علشان تحصلين كل العناصر الي يحتاجها جسمج و بعد علشان ما تملين لأنج واضح إنج مليتي من أكلات معينة مثل البيض المفيوح بس في بعض الغذاء لازم تعتمدين عليه طول حياتج مثل الماي (أكييد) و 7 تمرات الصبح لأن الرسول عليه أفضل الصلاة و السلام وصانا فيه و بعض الأكلات خليها غالبا ما تاكلينها مو دائما و 24 ساعة الي هي مثل الروب و الفواكة و الخضروات و استبدلي الأشياء المو زينة بالزينة مثل الدهن بالزيت زيتون و الجاي بالأعشاب المفيدة و ال...... و أكيد لازم تلتزمين برياضة الكارديو(الهوائية)لأنها واايد تروح الشحوم مثل المشي و الركض و القاري و أيضا رياضة الرسستن (الضغط) مثل التمارين و الأثقال طبعا لازم ما تتعدى 3 كيلو و يفضل 2 كيلو حق الشد و التقسيم و الرياضة لازم تمارسينها باعتدال و بين فترة و فترة غيري جدولج الرياضي لأن الجسم ذكي إذا صار جدول معين نمط حياتج راح يتعود عليه و جنج ما سويتي شي فصدميه برياضة ثانية بين فترة و فترة لوول ممم و بعد لا تنزلين بسرعة خلي جسمج ينزل باعتدال يعني كيلو بالاسبوع واايد زين تقريبا تنزلين 5 كيلوات بالشهر يعني إن شاء الله 6 شهور يصير جسمج منيكان و مشدوود بإذن الله و لا تنسين تتدهنين بزيت الزيتون علشان السترج مارك و غيره و يكفي هالشي شرف إن الرسول عليه أفضل الصلاة و السلام وصانا فيه و ما شاء الله دام عندج إرادة و عزيمة وخري عن هالمراكز و خلي فلوسها حق النادي أبرك و أذا ما تحبين النادي مو مشكلة بالبيت و فلوسج تصدقي فيهم أحسن بعد لوول أغلب الي كتبته عن تجربه و لله الحمد و المنة نزلت بفضل الله 10 كيلو في 10 شهوور لووووول أدري إن حدةة بطيء بس لأني بصراحة كنت حدي ماشية عالراحة ولا تنسين إن العضلات لها دور في زيادة الوزن بالميزان يعني شكلج بالصج أضعف من الميزان لأن أغليب الي راح ينزل منج دهون مو عضلات و الدهون وزنها أخف من العضلات فالمفروض تستانسين أذا شفتي نفسج ضعفانة بالشكل أكثر من الميزان و الحين الحمدلله ما بقالي إلا جم كيلو و اوصل للمثالي و بالتوفييييييق أدري قرقت وايد p;

 

[نسرين شام]

:eh_s(7)::eh_s(7):احسن شي حبيبتي التخفيف في الاكل حبه حبه لان الي يجي بسرعه يروح ب

​

سرعةوالله يوفقك