تدروون ولا لآ ؟

[ريري-14]

بنات منو احسن رياضه تضعف القاري ولا المشي بس راح امشي بالممشه مو المشايه والقاري هم بالممشا ؟

وبنات بليييزابي رجيم ينزل10 كيلو بالشهر ولانه انا نوعي واايد اطلع ومطاعم ف بس ابي 10 كيلوات ؟

بليييزكل اللي تدش ترد لانه كل مااحط موضوع 100 اللي يدشون و1 اللي ترد

 

[بطوطة @]

اولا:::
شوفي حبي انا نفسج بلعه 24 ساعه وتعبببت بمعنا الكلمه وقررت ابدا رجيم بتاريخ 1-7 اللي اهو اليوم <<< لازم اقول قصه حياتي خخخخخخخخخخخخخ

ثانياا:
المهم رجيم راح يكون يوسف الخضر خذيته من النت بصراحه اعرف وحده صارت زيتونه مرت باباي بسبت رجيم يوسف الخضر وبعد اعرف واحد صاااار مو طبيعي من رجيم يوسف الخضر يعني ناس شفتهم شوف عيني من رجيم يوسف الخضر

ثالثا:
وراح اشتري باجر من الصيدليه حبوب ايزي لاكس سعرهم ب6 ونص

رابعا:
بذره الكتان ومااادراك ما بذره الكتان ××× خخخخخ بايقتها من النت هالجمله
طبعاااا بعد النوم اكل قفشتين من بذرة الكتان ادقه واكله

خامسااا::
شاي اخضر بعد كل وجبه

سادساا:
انا مشتركه بنادي كل يوم ساعتين امشي نص ساعه وامشي علي الجهاز الهوائي الاربتراك ربع ساعه وونص ساعه سباحه ونص ساعه سونا وربع ساعه جاكوزي

سابعااا:
نصيحه مني اشتري لج الجهاز الهوائي الاوربتراك وقعدي عليه ترا ربع ساعه تمشين على الاوربتراك تعادل نص ساعه على جهاز المشي

واخيراااا:
اسفه ع اني طولت وايد وان شااااااااااااء الله نضعف بصحه وعافيه وعفيه ادعيلي اقط من وزني 20 كيلوووو خلال شهرين
والله يوفق الجميع

ونساااااااااااااااااااااااااااااااااااالكم الدعاء

 

[ba6boo6ah]

امشي بالممشا سآعة والقآآري كـ بدآآية 10 دقآآيق إذا تقدرين وكل مرة زيدي
وانتبهي على اكلج ابتعدي عن البيبسي والمقآآلي والكآكآويآآت
واشربي جآي اخضر واكلي زبآآدي وآآيد ززين وإذا طلعتي مطعم وجذي لآ تحرمين عمرج
بس انتبهي اطلبي سلطة اول واكليها وبدآل البيبسي اطلبي عصير انانآس وكيوي حيل زين
موووفقة ويآرب توصلين للهدف اللي تبينه بصحة وعافية

 

[ريري-14]

34 مشاهده و2 رد !!!!

مشكورين عالردوود وناطره رد الباجي؟

 

[كتكوته غنوجه]

==========>>لعنونج

 

[الشيخة@]

رفع لعيونش

 

[modern]

المشي ينزل الوزن بدون ما تحسين بالتعب و مفيد كمان

 

[ملــحْ !]

الجآي الخضر عججيب
وشووفي الموآضيع مثبنته بهالقسسم

رد بطووطه عجيب الله يووفقنآ

 

[{ عبره وهلت }]

،



الله يعين يارب ..
انا سمعت ان السباحه روعه لانها تحرك كل عضلات الجسسم
والرجيم في انواع واااجد مختلفه .. شوفي اللي يناسبج ~




.~