(( تجمــع لزيادة الطول و الرشاقة موضوع رياضي صحي متجدد ))

[Horror Lady]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته


حبيت اسوي تجمع حق البنات اللي يبون يزيدون طولهم

انا ليلحيني ما جربت شي و ناوية اجرب ان شاء الله

ف اي وحدة تحس انها محتاجة تطول حتى لو شوية 2 سم

تشاركنا تفيد و تستفيد

حق اللي جربت اشياء و فادتها و طالت يليت تكتب تجربتها عشان نستفيد

و حق اللي ما جربت بس سمعت او سوت بحث و لقت شي يليت تشاركنا فيه هني

و اللي ودها تطول تدخل و تبدا معانا

في المشاركة القادمة راح اكتب اشياء لقيتها بالبحث في قوقل ​

:eh_s(17):

 

[Horror Lady]

رد: (( تجمــع حق اللي يبون يزيدون طولهم ))

طبعا ابدا بنفسي
ماعرف جم طولي بس اتوقع بالخمسينات و عمري 18

و انا ما اسوي رياضة قاطعتها من جم سنة للاسف

و اتوقع سبب قصر القامة الكسل و عدم التغذية الجيدة و عدم التمارين الجيدة ايضا









و سويت بحث و لقيت ان هذه الاكلات تساعد في النمو للعظام و زيادة الطول ::



1- السمك وحليب الصويا
فهذه الأطعمة غنية بفيتامين D وتساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم ونمو العظام، وهناك مجموعة من المواد الغذائية الغنية بفيتامين D أهمها الحليب ومشتقاته كاللبن والجبنه والقشدة والزبدة ويوجد أيضا في البيض والكبدة، ولا تنسى التعرض لأشعة الشمس

2- الشوفان والفول السوداني
هذه الأطعمة غنية بالبروتين تقوم بإصلاح الأنسجة المصابة بالجسم وتحفز على إنتاج أنسجة جديدة، كما أن الأحماض الأمينية الموجودة بالأطعمة الغنية بالبروتين هامة للنمو السليم، وهناك مجموعة من المواد الغذائية الغنية بالبروتين أهمها الشوكولاتة و لحم البقر ولحم العجل أو الأرنب والعدس، والبازلا، والفاصوليا الحمراء، والحنطة السوداء، والكينوا، والقمح

3- السبانخ والشمندر
هذه الأطعمة غنية بفيتامين A تحافظ على ثبات الكالسيوم في العظام وتضمن زيادة قوتها، وهناك مجموعة من المواد الغذائية الغنية بفيتامين A أهمها جذور الشمندر والجزر والدجاج والكانتالوب والباباي والدراق وللبن والبندورة والبسلة والبرقوق.

4- التين والبيض
هذه الأطعمة غنية بالبوتاسيوم وتحسن نمو العظام وقوتها، وهناك مجموعة من المواد الغذائية الغنية بالبوتاسيوم مثل اللبن، الجبن، ويساعد أكلها يوميا على زيادة طولك.

5- الموز والعنب
هذه الأطعمة غنية بالمعادن وتساعد على بناء أنسجة العظم وتزيد من نمو العظام وهناك مجموعة من المواد الغذائية الغنية السبانخ، الكرنب والجزر والموز والعنب والخوخ والعدس والبروكلي والبقوليات



و هذي التمارين من يوتيوب تساعد ايضا في شد الجسم و تقويمه و زيادة الطول
و هالتمارين زينة حق صحة الجسم بعد مو بس للطول




Grow Taller and increase Height Naturally with this Height Gain DVD-(HD Widescreen) - YouTube

How to Grow Taller in 1 week- Natural Stretching Exercises to Increase Height for adults - YouTube

​

 

[Horror Lady]

رد: (( تجمــع حق اللي يبون يزيدون طولهم ))

طرق لزيادة الطول ::

1- الظهور امام المرآة بوضعية يكون فيها ظهرك معوج بعدها قم بتعديل ظهرك. هل لاحظت مقدار الزيادة التي تحصلت عليها؟ نعم, اعترف انها طريقة سخيفة. يمكن ان تكون كذلك من اول نظرة, و لكنها تعتبر سخيفة بالنسبة لك لأنك تدرك مسبقا ان الوقوف بظهر معوج يجعلك تبدو اقصر. يعني خلو ظهركم و جسمكم مستقيم في الوقوف لا تخلونه مايل و لان الوقوف و الجلوس السليمين ان يكون الجسم مستقيم .


2- قم بقياس طولك قبل الذهاب الى النوم بعد ذلك تأكد من ان تنام 9 ساعات. اول شيء تقوم به في الصباح هو قياس طول جسمك مرة اخرى. يمكن ان يصل الفرق الى 2 سم عند بعض الاشخاص.

3- التمرين الدوري يمدد عمودك الفقري و رجليك زيادة على ذلك يمكنه ان يؤثر على جسمك لجعله يفرز هرمونات النمو.

4- أكل الوجبة المناسبة يوفر لجسمك كل العناصر الضرورية اللازمة لزيادة طولك خلال فترة النوم بالإضافة الى ان الغذاء السليم يؤثر على افراز هرمونات النمو. تاكدو ان جسمكم مو ناقص فيتامينات او اي شي و انه سليم

5- النوم بوضعية مريحة على الظهر كل ليلة لمدة من 8 الى 10 ساعات يخفف من الضغط على عمودك الفقرى و كنتيجة ستحقق زيادة في الطول. كما ان هرمونات النمو تفرز اكثر في فترة النوم و لهذا كلما كانت فترة النوم كبيرة كلما زادت فرص افراز هرمونات النمو.


________



4 تمارين لزيادة الطول




تتلخص التمارين الرياضية التي تساعدك في زيادة طولك في أربعة تمارين اساسية و التي سأشرحها في هذا المقال.

التمارين التحضيرية
التمارين المؤثرة على افراز هرمونات النمو
التمارين المساعدة في تمديد العمود الفقري
التمارين المساعدة في تمديد الارجل
على حسب اراء الاشخاص الذين نجحوا في تحقيق زيادة في الطول, يعتبر اختيار التمارين الصحيحة لزيادة الطول مسالة محيرة و معقدة و لهذا اريد منك ان تركز جيدا في التمارين السابقة الذكر للحصول على نتائج ايجابية في زيادة الطول.

1.التمارين التحضيرية

غالبا ما يتم اهمال هذه التمارين من طرف غالبية الناس. معظم الردود تكون “ما ذا تقول؟ لماذا علي القيام بهذه التمارين؟ لن احصل على أي نتائج من هذه التمارين” و لكن الحقيقة التي يمكن ان لا تعلمها ان التمارين التحضيرية مهمة جد.ا عند القيام بهذه التمارين فأنت بصدد منح جسمك هدية جميلة و ذلك بإطلاق العنان له و تحفيزه للقيام بالتمارين القادمة و التي تؤثر على قامتك.

معظم هذه التمارين عبارة عن تمارين الاستطالة. المغزى من القيام بالتمارين التحضيرية هو تحضير الجسم لما هو قادم و الذي سيجعلك تحقق نسبة معتبرة في زيادة طولك. عمليا, كلما زادت تمارينك التحضيرية زادت فعالية التمارين القادمة في زيادة طول جسمك.

2.التمارين المؤثرة على افراز هرمونات النمو

اولا, التمارين الرياضية بصورة شاملة تؤثر على الغدد لإفراز مختلف الهرمونات. للأسف هناك سوء الفهم عند كثير من الناس و الذي اتمنى ان تصححه و تتذكره دائما لما يوفره من وقت و طاقة. ثانيا و هذا يكمل ما قلته سابقا: عليك بتبسيط الامور. ما ذا اعني بذلك؟ قم بالتمارين الرياضية التي تحسن شعورك. قم بالركض و لكن بمنظور القيام بتمرين كامل الجسم و كأنك تقوم بمساج لمختلف عضلاتك و عظامك مع كل خطوة تخطوها. ثالثا, تمرن بانتظام. الركض كل يوم لمدة 15 دقيقة افضل بكثير على الركض لمدة ساعة واحدة مرة واحدة في الاسبوع. التمارين الرياضية التي تؤثر على الغدد لإفراز هرمونات النمو هي: الركض, السباحة, ركوب الدراجة, العدو السريع, تمارين كمال الأجسام, التجديف, كرة السلة.. الخ

3.التمارين المساعدة في تمديد العمود الفقري


لا اعرف اذا كنت تعلم هذه المعلومة من قبل و لكن حتى البالغين يمكنهم تمديد عمودهم الفقري. الامر ليس محصور فقط على التمارين الرياضية, يوجد الكثير من العناصر التي تؤثر على طول العمود الفقري. يعتبر النوم و الغذاء المناسب من اهم العناصر ايضا و لكن يبقى التمرين العنصر الفعال في سلسلة زيادة الطول. الكثير من الناس يعتقدون ان تصحيح وضعية الجسم تتعلق بالوقوف مستقيما و تجنب انحناء الظهر. مع انني اتفق معك في هذه النقطة, إلا انه يوجد العديد من العناصر الاساسية التي تؤثر سلبا على طول عمودك الفقري و تجعلك تبدو اقصر مما انت عليه في حقيقة الامر. واحد من أهم هذه العناصر و الذي يمكنك القيام به هو تقليص الضغط على عمود الفقري. على كل حال, كل تمارين الاستطالة التي تمدد ظهرك و رقيتك يمكن ان تمدد من طول عمودك الفقري. واحدة من افضل التمارين التي اعشقها هي التعلق بالبار و التي استعملها شخصيا لتقوية عضلات ظهري من جهة و لتمديد جسمي من جهة اخرى.

4.التمارين المساعدة في تمديد الأرجل

يوجد نوع اخر من التمارين الرياضية و التي ستجعلك تحقق زيادة في الطول: انها تمارين تمديد الرجلين اريد ان تعي جيدا هذه النقطة. نحن لا نقوم بزيادة طول العظام. للأسف لا يمكن زيادة طول العظام أو تمديدها بعد اجتيازك لسن النمو. و لكن لحسن الحظ يوجد منطقة فراغ ما بين عظام الرجلين. نوع محدد من التمارين يؤثر على هذا الفراغ لزيادة طول رجليك. نذكر منها: ركوب الدراجات و العدو السريع. عند القيام برياضة ركوب الدراجة تأكد من رفع الكرسي. في بداية تمرينك ستجلس بوضعية مرتفعة نوعا ما و لكن نا ان تتعود على التمرين, ستندهش من ان تلك الوضعية ليست عالية كالمرة الاولى التي قمت بركوب دراجتك. هذا يعني ان طول رجليك ازداد.

في الاخير اقترح ان تقوم اولا بالتمارين المؤثرة على عمودك الفقري فالنتائج التي ستتحصل عليها ستكون اكبر و افضل و الاهم من ذلك انها اسرع. حظ موفق.


:eh_s(15):

الموضوع متجدد ان شاء الله​

​

 

[Horror Lady]

رد: (( تجمــع حق اللي يبون يزيدون طولهم ))

10 اغذية تساعد في زيادة الطول :


1. الحليب

الكالسيوم بنزين زيادة الطول فهو عنصر حيوي و أساسي لنمو وصيانة العظام. الحليب هو مصدر ممتاز من الكالسيوم. الى جانب ذلك، فهو يحتوي على فيتامين (أ) الذي يساعد في الحفاظ على الكالسيوم في الجسم. كما أنه يحتوي على البروتين الذي يساعد في بناء الخلايا اضافة الى أنه سهل الهظم. الحليب منزوع الدسم خال من الدهون ويحتوي على البروتين بنسبة 100٪. يوصى شرب عن مال لا يقل عن 2 إلى 3 أكواب من الحليب يوميا. شخصيا كنت أشرب الحليب كثيرا: من 3 الى 5 أكواب يوميا. أعتقد أنه السبب في تجاوزي لطول اخوتي على الرغم من أننا نتشارك نفس المورثات.

2. مشتقات الحليب

بالإضافة إلى شرب الحليب، يستحسن أيضا استهلاك منتجات الحليب لأن لها تأثيرا على الطول. منتجات الحليب مثل الجبن، اللبن، الرائب، الياغورت والمثلجات غنية بالفيتامينات a، b، d و e. كما أنها تحتوي على البروتين والكالسيوم. فيتامين d والكالسيوم ضروري جدا للنمو. نقص في فيتامين (د) يمكن أن يؤدي إلى زيادة منخفضة في الطول. كما أن الحصول على الكالسيوم الكافي مهم أيضا، لا سيما خلال مرحلة البلوغ.

3. الخضر و الفواكه

بالاضافة الى زيادة الطول، تلعب الفواكه والخضروات دورا حاسما في الحفاظ على نمط حياة صحي. فهي مصدر كبير من الفيتامينات والألياف والبوتاسيوم والفولات. فيتامين (أ) يساعد في تنمية العظام والأنسجة. الفواكه: مثل الشمام والجريب والبابايا والمانجو والبطيخ والمشمش غنية بفيتامين a. فيتامين a موجود أيضا في الخضروات مثل الجزر والبازلاء والقرع والقرنبيط، والسبانخ، والملفوف، و البطاطس. زيادة على ذلك ذلك، تحتوي الحمضيات والتوت والبطاطا والطماطم على فيتامين c و الذي يساعد الشخص في النمو السليم للعظام ويساهم في زيادة طوله.

4. الدجاج

الدجاج واحد من أعلى مصادر البروتينات بين الأطعمة الحيوانية. في الواقع، هو يوفر كمية أكبر من البروتينات إلى الجسم لبناء الأنسجة والعضلات.

5. لحم البقر

بصرف النظر عن الدجاج، يعتبر لحم البقر مصدرا مهم للبروتينات ولكنه يحتوي أيضا على الدهون مما يزيد من مستوى الكوليسترول في الدم.

6.النشويات والحبوب

النشويات والحبوب هي المصادر الرئيسية للطاقة في الجسم. زيادة على ذلك، فهي توفر فيتامين b والألياف والحديد والمغنيسيوم والسيلينيوم. ينبغي زيادة استهلاكها نظرا لأنها توفر السعرات الحرارية المطلوبة، خاصة خلال فترة البلوغ، عندما يكون نمو الأطفال سريعا. الأرز البني، الفشار، القمح الكامل والمعكرونة والحبوب الكاملة مفيدة للنمو السليم.

7. البيض

يعتبر البيض أيضا مصدر جيد للبروتينات. زلال البيض لديه بروتين 100٪ ولكن يجب تجنب صفار البيض حيث أنه يحتوي على الدهون. يحتوي البيض أيضا على فيتامين b2، والذي يعرف أيضا باسم فيتامين بي. يستحسن تناول 3-6 حبات بيض يوميا.


8. فول الصويا

يحتوي فول الصويا على أعلى نسبة من البروتينات مقارنة مع جميع الأطعمة النباتية. البروتين النقي الوارد في فول الصويا، يحسن العظام وكتلة الأنسجة. لزيادة الطول، يستحسن تناول 50 غراما من فول الصويا كل يوم. يمكن للأشخاص النباتيين تحقيق متطلبات البروتين من فول الصويا التي تعتبر مغذية للغاية.

9. دقيق الشوفان

دقيق الشوفان هو أيضا مصدر رائع للبروتين النباتي. فهو يساعد في زيادة كتلة العضلات وتقليل الدهون. من المستحسن أن تأخذ 50 غراما من دقيق الشوفان على الفطور كل يوم.

10. الكالسيوم المرجاني

كما يسمى، يتم الحصول على الكالسيوم المرجاني من الشعاب المرجانية البحرية، فهو يساعد في زيادة كتلة العظام، مما يجعل العظام تنمو و منه تحقيق زيادة في الطول. ينبغي تناول هذا الكالسيوم في سن مبكرة لكي تجني أقصى قدر من النتائج.

صحيح أن الطول عامل وراثي بالدرجة الأولى و لكن يمكنك التغلب على ذلك بتناول الطعام الصحي مع ممارسة النشاط البدني الكافي و الذي يساهم بطريقة مباشرة في زيادة طولك. حظ موفق.
​

 

[Horror Lady]

رد: (( تجمــع حق اللي يبون يزيدون طولهم ))

كيفية زيادة الطول بطرق طبيعية

1.النظام الغذائي المتوازن

كلنا نعرف أن الشخص يبدو أقصر عندما يمتلئ جسمه، ولهذا تناول النظام الغذائي المتوازن لن يجعلك فقط تبدو أطول بل و يحسن صحتك بصفة عامة!
تناول الكثير من البروتين الطري. البروتين الطري، مثل اللحوم البيضاء الدواجن، والأسماك، وفول الصويا، ومنتجات الألبان، كلها تساعد على تعزيز نمو العضلات و تقوية العظام. الكربوهيدرات البسيطة مثل البيتزا، والكعك، والحلويات، والمشروبات الغازية، هي اشياء يستحسن تجنبها.
تناول الكثير من الكالسيوم. الكالسيوم، الموجود في الخضروات الورقية الخضراء مثل السبانخ واللفت، ومنتجات الألبان (الزبادي والحليب) كلها اغذية تساعد على تحسين صحة العظام.
الحصول على ما يكفي من الزنك. تشير الدراسات، على الرغم من أنها غير كافية لحد الآن، إلى احتمال وجود صلة بين نقص الزنك وتوقف النمو عند الاطفال. المصادر الجيدة للزنك موجوجة في المحار، جنين القمح، اليقطين، القرع، البذور، الضأن، الفول السوداني، وسرطان البحر.
الحصول على ما يكفي من فيتامين (د) فيتامين d يقوي العظام ونمو العضلات لدى الأطفال ، ولقد ثبت وجود صلة بين نقص فيتامين د و نقص في النمو و زيادة الوزن عند الفتيات في سن المراهقة. فيتامين d يمكن العثور عليها في الأسماك، البرسيم، أو الفطر.
2.الرياضة

بالنسبة للمراهقين في سن البلوغ، يمكن زيادة الطول من خلال ممارسة الرياضة. قم بتمارين القفز ، مثل كرة السلة. عود نفسك على ممارسة نشاط يومي. قم بالخروج من المنزل و زاول تمرين رياضي مع تدريب عضلاتك لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميا.
الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية. الانضمام إلى نادي رياضي يعطيك فرصة للتدرب بالكثير من الآلات الرياضية لبناء العضلات. كما انه يعطيك دفعا و حماسا لمواصلة تدريباتك.
الانضمام إلى فريق رياضي. يستخدم المنخرطون في الفرق الرياضية قدراتهم التنافسية الطبيعية لحرق السعرات الحرارية الزائدة، املا في الحصول على قامة أطول. الشيء العظيم حول الالتحاق بفريق هو الاستمتاع بالتمارين مما يجعلك تواصل نشاطك الرياضي.
إذا لم تجد شيء آخر، قم بالتجول. إذا كنت لا تستطيع العثور على الوقت لفعل أي نشاط رياضي، قم بالمشي.
3.النوم

النوم هو الوقت المناسب الذي ينمو فيه جسمك، ولهذا منح الجسم الكثير من النوم يعني منح الجسم المزيد من الوقت للنمو. قم بالحصول على فترة ما بين 9 الى 11 ساعات من النوم في الليل إذا كنت مراهقا أو أصغر من 20 سنة.
هرمون النمو البشري (hgh) يتم انتاجه بشكل طبيعي في أجسامنا، وخصوصا خلال النوم العميق أو النوم البطيء. الحصول على نوم عميق يشجيع إنتاج hgh، والذي يتم افرازه في الغدة النخامية.
4.الوراثة

ترسيخ فكرة تحديد الطول سوف تكون محددة سلفا من قبل الوراثة. يعتقد العلماء أن 60٪ إلى 80٪ من طول القامة تتم تحديدها من قبل الجينات أو المورثات. لسوء الحظ، إما أن لديك مورث القامة أو لا. هذا لا يعني أنه لا يمكنك زيادة الطول إذا كان لديك آباء قصيروا القامة ، بل أن وجود آباء أقصر يعني فقط أن فرص احتمال الحصول على قامة أقصر وارد جدا.

5.اجتنب المفسدات

لا تحاول إعاقة النمو. قد لا يوجد الكثير من ما يمكنك القيام به لزيادة طولك، ولكن يمكنك أن تأخذ عدة خطوات للتأكد من عدم تعطيل نمو طولك الطبيعي من التأثيرات البيئية. المخدرات والكحول على حد سواء يعتقد أنها تساهم في توقف النمو خاصة لو تعاطيتها في مرحلة النمو، كما ان سوء التغذية يمكن أن يحد الجسم من الوصول إلى الطول الكامل.

6.وضعية الجسم و الملابس

الوقوف بوضعية جيدة. دائما قف بطريقة مستقيمة و تجنب انحناء الظهر. قم بوضع كتفيك قليلا نحو الخلف. بتطويرك لوضعية جيدة ستبدو أطول بكثير!
ارتداء الملابس الضيقة. الملابس الضيقة تبين خطوط جسمك. إذا كنت ترتدي الملابس الفضفاضة، تلك الخطوط تختفي، مما يجعلك تبدو أقصر. على كل حال قم بارتداء الملابس الضيقة التي تجعلك تشعر بالرضا عن نفسك، لا تلك التي تجعلك غير مرتاحا.
بالنسبة للفتيات، يمكنك ارتداء الكعب العالي لزيادة طولك. تجنبي الاحذية القصيرة، بدلا من ذلك، ارتدي الأحذية ذات الكعب.
عرض مميزات الجسم. إذا كان لديك سيقان طويلة، قومي بارتداء السراويل أو التنانير القصيرة لتسليط الضوء على ساقيك. تجنبي ارتداء مدفئات الساق أو الاطمقة التي تجعل ساقيك اقصر مما يجعلك تبدين قصيرة. ملاحظة خذي بعين الاعتبار الجانب الديني فهذه النصيحة تستعمل مع المحارم أو الزوج.
ارتداء الملابس ذات الألوان القاتمة. في بعض الأحيان، كلما ظهرت انحف كلما ظهرت اطول. إذا كنت قادرا على ان تقلل من حجمك، هناك فرصة جيدة للظهور بقامة أطول. يمكن للألوان مثل الأسود والأزرق الداكن، والأخضر الغابي ان تساهم في تقليل الحجم و زيادة الطول، خاصة إذا قمت بارتداء الملابس الداكنة في كلا جانبي الجسم العلوي و السفلي.
ارتداء الملابس التي تحتوي خطوط عمودية. تجعلك تبدو أطول. بالمقابل الخطوط الأفقية تفعل العكس.
​

مدونة اسمها زيادة الطول للي تحب تتابعها و تستفيد
http://www.ziyadateltol.com/

 

[Horror Lady]

رد: (( تجمــع حق اللي يبون يزيدون طولهم ))

صور تمارين تساعد على زيادة الطول

راح اكمل اذا ششفت في تفاعل بالموضوع

 

[مـرايـم]

رد: (( تجمــع حق اللي يبون يزيدون طولهم ))

لووول اي مو سوينا كل شي بس هم ماكو فايدة xD
مرة سمعت دكتور يقول طول الانسان يتوقف عن النمو في عمر 21 سنه يعني راحت علينا
ناقزي وايد وجنج تلعبين سله وانتي تناقزين مدي ايدج حيل سألي مجرب

 

[Horror Lady]

رد: (( تجمــع حق اللي يبون يزيدون طولهم ))

لووول اي مو سوينا كل شي بس هم ماكو فايدة xd
مرة سمعت دكتور يقول طول الانسان يتوقف عن النمو في عمر 21 سنه يعني راحت علينا
ناقزي وايد وجنج تلعبين سله وانتي تناقزين مدي ايدج حيل سألي مجرب

لا ان شاءالله يفيد
مع الاستمرار بالتمارين و التغذية الجيدة
موًبس النط
النط بروحه مايفيد
و مع الاستمرار بتشوفين نتيجة
لو 5 سم بشهر او شهرين
يعني بدون استمرار ماينفع

و شكرا علي الرد

 

[مـرايـم]

رد: (( تجمــع حق اللي يبون يزيدون طولهم ))

العفوا حبيبتي ولو
5 سم حلوة تسوي شغل وانا إن شاءالله معاج ببتدي اجرب
والتمارين خفيفة وتخلي الجسم مرن
و أي نتيجة اشوفها اقولج
*

 

[Horror Lady]

رد: (( تجمــع حق اللي يبون يزيدون طولهم ))

العفوا حبيبتي ولو
5 سم حلوة تسوي شغل وانا إن شاءالله معاج ببتدي اجرب
والتمارين خفيفة وتخلي الجسم مرن
و أي نتيجة اشوفها اقولج
*

انا راح ابتدي من هذا الاسبوع 29-9-2013 ان شاء الله :rerrerek:

و هالتمارين مضمونة انها تطول ادنى حد 3 سم

و مع الاستمرار الجسم يصير قوي و مرن و مشدود و العظام تتمدد و تطول و تتقوى
و هذا شي علمي و رياضي مضمووون

:eh_s(7):

بانتظار النتايج منج
و انا راح اكتب شنو يصير معاي

ملاحظة ::: اللي جسمها مو رياضي او قاطعة رياضة من زمان لا تشد على نفسها من البداية 20 دقيقة تكفي اول اسبوع على الاقل بعدين زيدو لي نص ساعة و لي ساعة و جذي و شكرا
---


وين الباجي ماكو تفاعل بالموضوع ؟ ليش ؟؟ ولا كلكم طوال هههههههه ​

 

[Horror Lady]

رد: (( تجمــع حق اللي يبون يزيدون طولهم ))

لقيت هالموضوع بتستفيدون منه بعد

http://www.q8yat.com/t930709.html

 

[سمو الغلآ]

رد: (( تجمــع حق اللي يبون يزيدون طولهم ))

سمعت انه يوفف طول الانسان عند عمر معين ي ١٨ او ٢١

 

[Horror Lady]

رد: (( تجمــع حق اللي يبون يزيدون طولهم ))

سمعت انه يوفف طول الانسان عند عمر معين ي 18 او 21

أثبتت درآسآت أمريكيه أن من هم تحت سن ( 22 سنه ) فيه أمل 99% أنه يطولون 5 سم ع الأقل إذا استمرو على هالتمارين ...

طبعا مع الالتزام بالتمارين و التغذية الجيدة
يعني احد كله قاعد و ما يتحرك وايد < كسولة نفسي
و ما تاكل عدل ماكو فايدة الجسم ما. ينمو

فهالتمارين تساعد ان الجسم ينمو و يكبر

و شكرا عالمشاركة

 

[مـرايـم]

رد: (( تجمــع حق اللي يبون يزيدون طولهم ))

شوفي انا طولي 159 حلو بس ابيه يصير بالستينات لوول
امس بديت بالتمارين شوي يتعب الظهر و انا فيني دسك بالظهر خذيت تمارين دايركت لول ما مهدت الموضوع
وبالبداية مثل ماا قلتي كحد ادنى ربع ساعه بس وشوي شوي يتنشط الجسم *

 

[Horror Lady]

رد: (( تجمــع حق اللي يبون يزيدون طولهم ))

شوفي انا طولي 159 حلو بس ابيه يصير بالستينات لوول
امس بديت بالتمارين شوي يتعب الظهر و انا فيني دسك بالظهر خذيت تمارين دايركت لول ما مهدت الموضوع
وبالبداية مثل ماا قلتي كحد ادنى ربع ساعه بس وشوي شوي يتنشط الجسم *

هلا مرايم
انا بعد عندي خشونة و الام في عظامي
بس سويت التمارين بشكل خفيف ماشديت على نفسي
عشان اول يوم
و اليوم راح اسوي التمارين ساعة كاملة
بس بشكل خفيف عشان مايصير شد عضلي بعد
و لاتنسين تشربين ماي و عصائر طبيعية
راح تعطيج قوة و صحة و نشاط
و ماتشوفين شر

انا ماعرف جم طولي بقيسه و اقول لكم
عالعموم ان طولي بالخمسينات ..

و ان شاء الله نطول ^_^

شكرا

 

[M!SS.LOBY]

رد: (( تجمــع حق اللي يبون يزيدون طولهم ))

يعطيج العافية عالموضوع

 

[Horror Lady]

رد: (( تجمــع حق اللي يبون يزيدون طولهم ))

يعطيج العافية عالموضوع

الله يعافيج شكرا على الرد

 

[مـرايـم]

رد: (( تجمــع حق اللي يبون يزيدون طولهم ))

بعد عمري الشر مايجيج إن شاءالله
وألف لاباس عليج من الألم *:
ايي إن شاءالله انا حاطة لي نظام غذائي امشي عليه
بعيد عن الخرابيط وو الوجبات السريعه
لانها تخرب الجسم وايد اهي والمشروبات الغازية
والله لو نتركها احنا بخير *

 

[Horror Lady]

رد: (( تجمــع حق اللي يبون يزيدون طولهم ))

بعد عمري الشر مايجيج إن شاءالله
وألف لاباس عليج من الألم *:
ايي إن شاءالله انا حاطة لي نظام غذائي امشي عليه
بعيد عن الخرابيط وو الوجبات السريعه
لانها تخرب الجسم وايد اهي والمشروبات الغازية
والله لو نتركها احنا بخير *

اي انا بعد منتظمة بالغذاء الصحي و المشروبات الصحية بعد
و الرياضة راح نمارسها حتى اذا طلنا لازم كل يوم ساعة
غير هالتمارين بعد
راح اضيف تمارين ثانية قريبا
شكرا لج
ولا تنسين تقولين لنا النتايج

 

[Horror Lady]

رد: (( تجمــع حق اللي يبون يزيدون طولهم ))

راح اكتب الاغذية اللي تحتوي على فيتامينات تساعد على نمو الجسم و نشاطه و تزيد الطول بعد
و كله من مواقع اجنبية انا ترجمتهم و بكتبهم هني ان شاءالله