تجمـع نحيفـات عيـد الفطـر .. خـاصة اللي بيسـافرون بالعيـد .. تعـالو /الجزء الأول

[قَلبڪْ صًخرْ]

يهبل النيووولووووك



انا ماكووو جديد
صامده


بس امس كليت عالعشا قفشتين عيش مشخول
امي مسويته واشتهيته
ان شالله ماياثر



الريوووق كالعاده نخاله وروب وتفاحه حمرا


مشتهيه عالغدا ... ربيان مشوي من شرمبي ��

 

[فواصل]

مساء النور

امس خليته مفتوح بس ما خربطت وايد


يومياتي لليوم


الريوق

كرون فليكس



الغداء

كوب عيش ابيض

4 ملاعق كيمة

سلطة خضراء وعليها زيت زيتون و خل و فلفل اسود و ثوم

تبولة


السناك

شاي اخضر

لعبت رياضة لمدة نص ساعة

والماي

بكتب في الليل مجموع الاكواب

ولي عودة مع بقية يومياتي

 

[اخت خالتهم]

قـوة
انا اليوم كليت قفشتين عيش او 3 قفشات و 4 شيش طاووق

و بسسسس

 

[العينآوية]

جآري عمل سلطة بطاطس مسلوقة مافيها ممنوعات تطمنوا خخخخخخ

معدل شرب الماء مو زين اليوم بشرب اكثر لين وقت النوم ان شاء الله

الرياضة لعبت فترة العصر وقبل انام بلعب لي شوي ( تمآرين خفيفة

 

[قَلبڪْ صًخرْ]

اليوم كليت فطاير ����
بس شويه عن خاطري
وخاطري ماطاب الا بشويه بسبوسه


والحين اشرب

 

[العينآوية]

جان صورتي لنا الفطاير خخخخخخخخخخخ

 

[قَلبڪْ صًخرْ]

لا طبعا
هني بس الاكل الخفيف الصحي
ههههههههه
مابي اخرب عليكم ��

 

[اخت خالتهم]

قوة بنات
هههههه الكل مخرب شكله
انا اليوم وجبتي الفري
من برجر كنج

 

[فواصل]

بقية يومياتي


قهوة

شاي اخضر

العشاء(كنت معزومة على العرس)

فكلت حبة حلو و قهوة

حليب باللوز

و المقبلات

كلت تبولة و سلطة ربيان بي قفشتين

و شيش طاووق و ملعقة كاري

و ملعقتين ام علي


و شربت تقريبا 5 او 6 اكواب

وبس

 

[اخت خالتهم]

السلام عليكم
بنات ادعولـي الاحد عندي امتحـان فاينل وهذا اول امتحااان ادعـوووولي اييب قريد سنع

 

[RicardO]

السلام عليكم بنات مس يو حدا سوري رحنا الشاليه ولهيت عنكم
كنت ماسكه عمري صراحه رغم الاغراءات اللي صارت
اشوه اكلنا كان كله شوي بس اللي بدعت فيه اني كليت ككاوين باليوم (سناكين)
بس كنت اشتغل واساعد بدال الرياضه

ريوقي اليوم

^بدون طماط وعصير فرش برتقال


وشوي وانزل اسوي رياضه

*ترا قالولي ضعفانه مادري صج جذب بس مستمرون

 

[RicardO]

اخت خالتهم عطيني اسم اناديج فيه او دلع <عيزانه اكتب اسمج هههه
اي اموت على هالسفطه اتمنىى تعلم فيني اهي عندي بس لها افرع ههههههههههههه <لاعت جبدي صج
بالتوفيق وشدي حيلج عاد فترة امتحانات انا امتن اشوه اني خلصت

 

[RicardO]

قلبك صخر مادري سألت ماسألت بس ابي اعرف هالجواب
ومادري جوابتي ماجاوبتي بس راح اسأل هالسوال

هههههههه

شنو النخاله وشلون صايره وطعمها حلو ؟

 

[RicardO]

امبي بنات لاتخربطون حرام ترا اخربط وياكم "

 

[RicardO]

تشجيع :"

^قبل عملية التجميل

واهني اخر فيديو لها "(((((((((((((((((((((((((

^اتهبل اتهبل انا كل مرا اروح بيبي البسهم واتلوع جبدي واقطهم

 

[Pretty Amoola]

صحيح انها ضاعفة عن قبل ، بس للحين تبين مربربة وضخمة

وجهة نظري

 

[قَلبڪْ صًخرْ]

اخت خالتهم بنسميج خوخه
شرايح ريكو &#55357;&#56833;


الله يوفقج بامتحاناتج وتجيبين قريد عالي




ريكو
النخاله هي القشره الخارجيه للقمح




وهذا تقرير جبته لج






lıllı• lıllı• النخـــــــــــــــــــــــــــــــــاله lıllı• lıllı•


أولاً...ماهي النخاله؟!!
ان «النخالة» هي الجزء الصغير في حبة القمح...

_على ماذا تحتوي؟؟...
تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية والعديد من المعادن والفيتامينات

_فوآئدهــــــــــا...
وهي تساهم في إعطاء الجسم الألياف التي ينصح بأن تكون ضمن الغذاء اليومي حيث أنها تساهم في امتصاص الماء وخصوصاً في القولون «الأمعاء الغليظة» حيث ان النخالة لا يتم هضها في الجهاز الهضمي لذلك تصل إلى الأمعاء الغليظة فتقوم بامتصاص الماء..

_طريقة أستخدامهآ....
أما طريقة استخدام النخالة فيمكن ان تذاب في كأس ماء ويتم شربها قبل الأكل ويمكن ان تذاب في العصير أما الكمية فيمكن استخدام ملعقتين كبير تين خلال اليوم.

ويمكن إضافة النخالة مع السلطة أو يمكن استخدام خبز النخالة فليس في ذلك بأس.

ويمكن ان تستخدم خشنة أو يمكن تنعيمها بالطحين وليس في ذلك أي مشاكل حاول ان تستخدمها بالطريقة التي تناسبك..


.. كما ان هناك مصادر أخرى للألياف مثل الخضروات وخصوصاً الورقيات يمكنك الحصول على الألياف منها كما ان الجزر مصدر جيد للألياف الغذائية..


lıllı• lıllı• خبز النــخــالة lıllı• lıllı•


يرى خبراء التغذية الصحية أن خبز النخالة واحد من أهم المركبات الغذائية الهامة التي تزود الجسم بإذن الله بالكثير من حاجاته الضرورية كما أنه يمتاز بعلاج بعض الأمراض الخطيرة كالسكري و الكلسترول و الإمساك و عسر الهضم و يحتوي هذا الخبز خبز النخالة على مستويات أقل من السعرات الحرارية الموجودة في الخبز الأبيض حيث تقل نسبة السعرات الحرارية كلما زادت نسبة النخالة و الفوائد الغذائية و العلاجية لخبز النخالة كثيرة و متعددة

ذلك أن النخالة من الألياف الغذائية سهلة الهضم و التي تساعد على سهولة حركة الأمعاء أيضا سهولة إخراج الفضلات وتقليل بقايا الفضلات في الجسم و هذا يحول بإذن الله تعالى دون الإصابة بالإمساك
أيضا تساعد الألياف على خفض مستوى سكر الدم عند مرضى السكري بشرط الاستمرار في استخدامه ثم تساهم في تعديل مستوى دهون الدم مثل البليسيدات الثلاثية والكلوسترول


_فوآئدها لزآئدي الوزن....أما بالنسبة لزائدي الوزن فإن النخالة تؤثر على دهون و سكر الدم حيث تعمل بإذن الله على عزل الدهون الغذائية و تعوق امتصاص بعضها..
يشير الباحثون إلى أن الدور الأكثر أهمية للألياف في خبز النخالة هو أنها تحلل بواسطة البكتيريا في القولون و تنتج أحماضا دهنية قصيرة في السلسلة و هذه الأحماض تلعب الدور الأساس في التحكم في دهون دم المريض أو البدين ..

نسأل الله عز و جل أن يبارك لنا فيما أعطاناعن خبز النخالة ..

 

[قَلبڪْ صًخرْ]

ياحلو شمسسس
تعجبني
ان شاءالله نصك عليها

 

[RicardO]

اي شمس ليلحين متروسه بس جسمها عجيب حيل ومرتب ترا الفيديو يمتن اكثر بس طالعه تينن
الحلو بجسمها ان مالها كرش اهي زنود وساقها متروس اتوقع فيها 70 لان اهيا طويله
احنا ذابحتنا الكرش ولا عامره من كل صوب

 

[RicardO]

خوخه والله فكرت فيه خوش اسم وانتي شناديج

الله مفيده بعد تسلمين ماقصرتي بسوي مثلج ببدي اكلها تصدقين يوم عطلت عدلت النومه من 6 قاعده واقول ياربي وينهم الناس توني بكتب بالموضوع وينكم بنات ههههههههه

اي ان شااءلله ياحلاتها الفاصخه