يالله كرووشات باسم الله الرحمن الرحيم نبدي الرجيم
*اولا بعد ماتنصدمين من وزنج وطقج البووهه تروحين تشربين كاسين ماي فاتر على الريج وهذايومي تسوينه سواء بتسوين نظامي او اي نظام اخر
*ثانياوهم كل يوم تسوينا بعد شربج الماء بنصف ساعه تاكلين اي نووع فاكهه حبه وحدى فقط وذا عنب اوفراوله اوكرز اومشمش4 حبات
وطبعا ممنوووووووووووع الموز والانجايفضل اكل الفاكهه ماتتعدين الساعه 9ص
*الضحى تمر3حبات
* الظهرقبل الغداء خسه كامله بدون اضافات
*الغداء ربع دجاجه مشويه اومسلوقه اومايعادلها من لحم او سمك ++سلطه وعادي اي نوع صوووص عليها
*العص او المغرب اي نوع كاكاو صغيييير جدا حبه وحده ((بحجم كاكاو جووااهر))
*العشاء اول يوم شوربه اي نوع
ثاني يوم سلطه
ثالث يوم 2 حبه فاكهه اي نوع ماعدى المانجا والموز
رابع يوم بيضه واحده + خس بدوون صوص
خامس يوم تبوله
سادس يوم عيدي اي نوع عشى من السابق
سابع يوم فتوش** يفضل العشى مايتعدى الساع 8م وتوقفين اكل
*** قبل لا تنامين يوميا كاسين ماي فاتر دافي ***
هذا رجيمي والي تتقيد فيه بحذافيره راح تنزل من صف كيلوا الى 3 كيلو خلال اسبوع وراح نبدي من بكره باذن الله
