تجمع للي تبي تنزل ٦ كغ بس بشهر

[mariam_q8]

السلام عليكم اشلونكم ؟:eh_s(7):

انا وزني زايد و ابي اضعف ٦ كيلوات بشهر و احتاج احد وياي يشجعني منو وياي ؟

وزني ٥٧ و ابيه ٥٢ بشهر وبروح النادي كل يوم اقل شي ساعه
و ماكو ريجيم معين لكن اكثر الخضروات و اقلل الكربوهيدرات و عشا بليل خفيف . وبقولكم شنو كليت كل يوم و شنو الاشياء الي سويتها بنادي و كل يوم ثلاثاء نقيس الوزن :weight_lift::O_SHH_:
منو وياي نبلش من ١٣-٣ ؟ و يارب اوصل حق هالوزن خلال شهر :yaaaaaarb:

 

[*شوقي معنيني*]

معااااااااج
امااانه استري
وشجعيني
الطول:١٦٠
الوزن:٩٥
الهدف الاول:٥٥
الهددف الثاني:٥٣
انا من زمااااان ابديه رجيييم ولارظي وزني يتغير

ممممم يومي:
ريييوووقي:صمونة بيض مسلوق
والظحى خياره
الغدا:شوربه شعريه وجم قفشة مئلوبه
العشا: كنت معزوومه وخربطت بس اغلب شي سلطه
وبشرب الحين ماي
وارقص

 

[صحكة الايام]

انا معكم

 

[*شوقي معنيني*]

بسمممممم اللله الله الرحمن الرحيييم
احممم احمم
وييينكم يا اوااادم وينج يا صاحبة القروووب
اين انتم ؟!
اليوم صراحتن كااان عاادي
بس الحلو فيه اني حمدلله
ومااشاءالله قمت اتأقلم
مع الرجييم
علمن بأني باديه من زماااانه

اول ايااام صج صج كااان متعبببب
وكنت ابجي واكتئب<<لي هالدرجه وصللت !
وخصوصاً انه الكل قام يقولي متنانه وزاادت ظيقتي
بعدييين حمدلله قدرت اسوي كونترول حق نفسيي

اليوم ريوقي
صمووهه بيض مع جبن خالي دسم
وساعه١١ كلييت خياره
اما غداااي كان يا حلويين
قفشة عيش وقفشة باميه
وسلطة فيها بس خس




اهلا فييج صحكة الاياام

 

[كيكه توفي]

بالتوفيق

 

[mariam_q8]

انا متحبطه حدي ما عندي اراده بس بحاول
اليوم ما تريقت
بس غدا
سلطه خضار مشكله
والعشا
خربتها معكرونيييييييييييييييييييييييييييييييه اهيئ اهيئ اهيئ

بدعت اه يا قلبي مادري شسوي

 

[mariam_q8]

بس باجر بلتزم انشالله

 

[mariam_q8]

اليوم تريقت سلطه فواكه و قهوه من غير سكر بس حليب و كليت جم قرمه من صمونه جبن

الغدا نص كوب عصير ليمون
و توسته حطيت فيها جبنه سلايس و بس و بقى العشا اقولكم بعدين

بنات ترى توقيتي غير عنكم ان بكندا
وينكم مالكم حس ترى بنقيس وزنا الثلاثا الياي