تجمع رشيقات صيف 2011 Yes We Can Do It " Lets Go Girls

[صبرت ومل الصبر]

مبروك ام عامر مبروك مبروك عقبال السبعين ان شالله تونى اكتب مشاركتى وافكر فيج اقول البنات خفوا من دخول المنتدا والسبه تعليقه المنتدى الامشاركتج سبقت مشاركتى ماشالله عليج فديتج ام عمور وكل بنات التجمع
ومعليج من ابو العيال استمري ونحن معك تلقين مستانس على نحفج بس مايبي يبيلج هم جذى الرجاله

 

[صبرت ومل الصبر]

كتبت رد اش طوله وبالاخير انمسح اختفى اشلون جذى ماصارت

 

[أم عامر]

لوووووووووووووووووووووووووول

ام عامر موتيني ضحك

ريلج شكله يحب النتوءات هههههههه

بس ياربي 65 والله حلووو

بس شنسوي احنا ماشين على مزاج رياييلنا ههههههههههه

الف الف الف مبرووووك

وعقبال ال70 يارب

ديري بالج تدخلين عالم الستينات حتى لو 69.9 ديري بالج تشوفينها

خووفج ريلج يطمع اكثر ويقولج اذا ما صرتي 65 حياتج انتهت معاي خخخخخخخخخ

على طاري النتوءات فهو يحبهم ما يحب المرا العصلا يحب المربربه
وانتو تشوفون ان ال75 وايد بس شكلي ما يعطي هالوزن يعطي اكثر

أم عامر .. عليج بآلف عافية .. وان شاء الله دوم نشوفج رشيقة .. كملي لي ال 70 واحنا وراج ..

يبارك فيج وعقبالج الوزن المطلووب

مبروك ام عامر مبروك مبروك عقبال السبعين ان شالله تونى اكتب مشاركتى وافكر فيج اقول البنات خفوا من دخول المنتدا والسبه تعليقه المنتدى الامشاركتج سبقت مشاركتى ماشالله عليج فديتج ام عمور وكل بنات التجمع
ومعليج من ابو العيال استمري ونحن معك تلقين مستانس على نحفج بس مايبي يبيلج هم جذى الرجاله

يبارك فيج حبيبتي وعقبالج

زوجي اخيرا قطها بويهي قال ما حب المرا العصله ولا المتينه احب المربرب الطري مو اليابس

يتشرط الاخ :krkrkr: وانا الحين اوكي بس يبيلي شد للزنود مسببات لي هم

 

[Zain_ALZain]

مبرووووووووووووووووووووووووووووووووووووك

ام عامر وعقبال 70 >>>> هدفي

طبعا قعدت قبل شوي وما اكلت شي بس شربت ماي

مومشتهيه اكل شي

 

[طبعي خجولهـ]

مبرووووووك يا ام عامر ....وعساك ل 70 ان شاء الله ...

بنات تقبلوني في التجمع؟؟
لان خاطري اضعف معاكم ..

 

[الإسراء]

back

حياكم معاي ..غداي اليوم ..
طاسة سلطة ..






ريش بالفرن وكرتين صغار ( لحم مفروم ) وخضار مشوية ( طماط . زهر . بيديان . فلفل أخضر ) ..
وهذا صحني ..






طبعا ً اليوم حسيت إني كثرت .. شوي كليت يدام زيادة عن النص كف .. لأن ما كليت عيش ولا خبز ..

 

[أم عامر]

مبرووووووك يا ام عامر ....وعساك ل 70 ان شاء الله ...

بنات تقبلوني في التجمع؟؟
لان خاطري اضعف معاكم ..

الله يبارك فيج حبيبتي

وحياج الله من غير استنذان تعالي افرشي قشج >>اقصد يومياتج

واكيد معانا راح تخسين :ggdw:

 

[sweet.sanfoora]

ريووقي بيضة مسلوقة وحليب خالي الدسم
غداي كوب عيش ودياية مفيوحة وخيارة و روبة

وبثثث

بسووي رياضة بعد شوي

 

[BiiShOoO]

قوووة يا حلوووين

كل عام و انتي بخير كوتن

مبرووك البنات الي نزلوووا


و عواافي عليكم اكلكم يارب

ريوقي اليوم

3 فلافل و شوية حمص و جاي حليب و ليلحين مادري شنو ادري اتغدا

 

[طبعي خجولهـ]

فدييييييييتك يا ام عامر كلك ذوق:eh_s(7):

انا بادية لي اسبوع تقريبا .ونقصت كيلو .بس معليه راح ابدء معكم من جديد
وزني 75 وان شاء الله اوصله 65

فطرت خبز الرغيف الصحي + 2 جبن سلايس قليل الدسم+ نص كوب شاهي بدون سكر

اشتغلت اوربت تراك 10 دقايق + بوش اب الجدار 20 + تصفيق 30 وبس

 

[طبعي خجولهـ]

فدييييييييتك يا ام عامر كلك ذوق:eh_s(7):

انا بادية لي اسبوع تقريبا .ونقصت كيلو .بس معليه راح ابدء معكم من جديد
وزني 75 وان شاء الله اوصله 65

فطرت خبز الرغيف الصحي + 2 جبن سلايس قليل الدسم+ نص كوب شاهي بدون سكر

اشتغلت اوربت تراك 10 دقايق + بوش اب الجدار 20 + تصفيق 30 وبس

 

[صبرت ومل الصبر]

فدييييييييتك يا ام عامر كلك ذوق:eh_s(7):

انا بادية لي اسبوع تقريبا .ونقصت كيلو .بس معليه راح ابدء معكم من جديد
وزني 75 وان شاء الله اوصله 65:d

فطرت خبز الرغيف الصحي + 2 جبن سلايس قليل الدسم+ نص كوب شاهي بدون سكر

اشتغلت اوربت تراك 10 دقايق + بوش اب الجدار 20 + تصفيق 30 وبس

حياج الله ويانا التجمع نور وان شالله تضعفين وتوصلين للوزن المطلوب

 

[طبعي خجولهـ]

حياج الله ويانا التجمع نور وان شالله تضعفين وتوصلين للوزن المطلوب

الله يحييك و يبقييك يا قلبي ..ان شاء الله اجمعين بصحه وعافية يارب:yaaaaaarb:

 

[أم عامر]

تكمله ليومي

لعبت رياضه

20 مره بوش جدار
50 مره تمارين للذراع مع اثقال >>>طريقه كوتن بطول ماي الواحد سعه لترين وربع

وحسيت ايديني انشلعو ينيلك ياكوتن ازي بترفعي 12 كيلو مااااااشاء الله

بس جد كانوا اثقال


وعلى ال4 العصر تغديت

2 توست اسمر
2برجر دجاج مشوي
2 شريحه طماط
خيار مخلل

وعملتها سندويش

وبكدى خلصنا يومنا مافيش اكل بعد المغرب فقط سوائل

 

[طبعي خجولهـ]

اممممممممم
الحين تغديت ثلاث ارباع علبة تونه مع ملعقه مايونيز وشطه وليمون + نص كولا لايت
و الحمد لله
...ماراح اتعشاء لاني كثرت غداء ...ان شاء الله بسوي اوربت تراك 10 دقايق و 20 جدار و تصفيق 30

 

[om l3yal]

شلونكم ياحلوين بالعافية عليكم كلم
انا اليوم زوارة وخبصت تخبيصة العالمين
شربت ثلاث بطول ماي علا الريج بعدي اكلت قفشتين سلطة ناتشوز وقفشتين ونص نودلز بالخضار والدياي كان حدة لذييييييييذ
عقبها راس قام يطق اطوف من الدوخة اللي ياتني لاني تعلمت اني ما اكل
انسدحت شوي بغدين اكلت قطعتين اناناس علشان احرق اللي كليته
والحين قاعدة اشرب ماي وشوي بروح اشرب لاتيه والحلج راح يتسكر

 

[om l3yal]

ام عموووور مبروووووووووووووووك فالج ال66 لان ريلج مايبي ال65 بس يارب تكون بصحة وعافية

 

[sweet.sanfoora]

مشيت لمده 70 دقيقة :


وبثثثثثثث

 

[ALMZa^_^JeYa]

هلوووو

ريوقي اليوم كورن فليكس فتنيس ( الرشاقه ) وحليب

والغدا

قطعتين صغار ستيك لحم وصلصة مشروم وشوية تبوله مع قلاص ماي


بعد الغدا على طول حاشني الم فضيييييع بمعدتي

وللحين والله العوار مستمر مادري من شنوو

حتى مو قادره اسوي اي شي

 

[أم عامر]

ام عموووور مبروووووووووووووووك فالج ال66 لان ريلج مايبي ال65 بس يارب تكون بصحة وعافية

ههههههههههههههههههههههه

بعد عمري والله مافرقت على الكيلو

بس لا 70 حلووووو وكافي حفاظا على الامن الزوجي

وفعلا والله طلع العظم عندج الحين المنطقه العليا من الرقبه لآخر الخصر وصلت للعظم

سيده مافي لحم والحجيه مقاسها الحين اوكي ميه ميه

عندي بس الزنود واليوم بديت رياضه الشد لهم مع استخدام اثقال الماي

والفخوذ راح اركز عليهم دراجه :rerrerek:

والفال لج يارب لما تشوفين ال75 بالميزان ومو صعبه انا شفت ال100 بالميزان والحمد لله

مع العزيمه والاصرار راح تشوفين ال70