تجمع رشيقات صيف 2011 Yes We Can Do It " Lets Go Girls

[LadY BuG 80]

قووة بنات شلونكم شخباااركم

عوافي عليكم اكلكم يا رب و ان شاء الله تضعفين بصحة و عافيه يا رب

ريوقي اليوم موزة و عقبها شربت عصير برتقال

تغديت سلطة بطاط و باستا بالدياي المشوي و المشروم

السناك قطع كاكاو

العشا كفته باللبن و سلطة بطاط و شوربة عدس

اليوم حدي تعبانة بالغصب قدرت انام العصر من الكحة و البرد

سلامتك حبيبتي :eh_s(17):

انشا الله تضعفين بصحه و عافيه :yaaaaaarb:​

 

[LadY BuG 80]

عوااااافي بنات وان شاء الله نضعف بصحه وعافيه

احبج ماماتي ماتشوفين شر يالغاليه:eh_s(17)::eh_s(17):


يومياتي لليوم
2ونص لتر ماي
الريوق 4 تمرات وقلاص لبن
الغداء5 تمرات وقلاص لبن
العشاء سلطه

ومشيت ساعه
ونص ساعه تمارين للبطن والارداف وعلى القرص الدوار
و10 دقايق اوربت تراك

تصبحون على الف خير والوعد بكره يوم الميزان

ريمي مشا الله التزامك عجيييييب انشا الله دووووم

و ارياضه صراحه روعه :eh_s(15): يا رب انك ضعفاته اكثر من 3 كيلو ,, تستاهلين ​

 

[ضي]

كوييييين واالله خلاص ماراح اشوف وزني بس باجر عشان الميزان وبحلف ما اشوفه الا الاربعا

 

[Queen of Sadnes]

السلام بنات

بيشو وحراير وريمي

بالعافيه مطرح مايسري يمري

احبج ماماتي وزين ماتشوفون شر ان شاء الله هذا الصداع من قله الاكل
زيدوا الكميه شوي ولاتحاتون الجسم بيحرق ان شاء الله بس عشان تتجنبون هالصداع

كوتن اي والله جبتيها ديركت وسام القرقه ههههههههههههههههه

ضيونه زي تسوين اذا حلفتي بتلتزمين اكثر

 

[Queen of Sadnes]

اكملكم يومي

من بعد السناك كني حارج مو طبيعي يمكن م الكيوي لانه شوي حامض ومعدتي ماتستحمل الشي الحامض ابد

غداي كان عالساعه 4

وهو عباره عن حمسه كبده بالخضار (بصل، طماط، بقدونس، وفلفل احمر)
وهذي الصوره

[/URL][/IMG]

وسلطه(مضاف عليها نعناع مجفف و خل التفاح) وشوربه عدس

حطيت شويه من الحمسه داخل قطعتين صغار خبز اسمر

[/URL][/IMG]

بعد الغدا بساعه ونص شربت جاي اخضر بالنعناع والزنجبيل والكمون والدارسين
هني عاد ولعت وزاد الحارج
اشوا عندي حبوب للحارج جافكسيون اتوقع
بروح اخذ لي وحده

العشا ان شاء اله بيكون مثل امس روب ببذرة الكتان

والماي الحمد لله شربت بطلين سعة 591 مل
ما ادري كافي هالكميه ولا ازيد؟؟

 

[ضي]

كوين حبيبيتي بالعااااافيه

بس شويه الماي عالاقل لترييين

انا انا كليت توني شابوره مع جبن وعصير = ٣٥٠ كالوري

ومو ناويه اتعشى

 

[ضي]

والحارج اتوقه من الكيوي ------ ما احبه

 

[Queen of Sadnes]

هلا حبيبتي ضيونه
الله يعافيج الحارج خلاص قضيت عليه توني خذيت حبه وفكه ارتحت
والماي ودي ازيد بس ترا نوعي تلوع جبدي من الماياستغفر الله ما ادري ليش يعني جذي بالنسبه لي انجاز
وان شاء الله بحاول ازيد
وانتي عليج بالعافيه اللي اكلتيه

 

[ضي]

الله يعافيج حبيبتي

شوفي انا كنت نفسج تلوع جبدي من الماي استغفر الله

بس سبحانالله تعودت عليه،،، تدرين الحين وين مشكلتي مع الماي؟ مو حزة الشرب لا

حزة روحج الحمام وانتوا بكرامه عذااااااب كل ربع ساعه ارووووح،،، املللل :/

 

[LadY BuG 80]

أليوم الثلاثاء 29 - 3 - 2011


3 كوب ماء على اريق

فطرت 2 هوت دوق دجاج و 1 م كتشب لايت و بيضه (عجه ) بدون جبنه عشان حبت الحديد
نص كوب دايت سودا

الكارب = 5 جرام

الكالوري = 292

اليوم نويت انه فطوري يكون كبير و غداي اما العشى شي خفيف كأنه سناك او كابتشينو

في الجم ساعه و نص حرقت 400 كالوري

كراديو , تجديف و تمارين رجول , فخوذ ,ارداف, و بطن

بعد الجم مشورت ,, رجعت البيت 5:00 فأكلت وجبه غدا في عشا

تشكن ستربس
و
سلطه عاديه و الدريسنج خلط عليها 2 معلقه حمص ( اطريقه اختراع اختي شموسه شفتها هلاسبوع صارت وااااو مشا الله ضعفااانه و اشوفها مطيحه على السلطه هاذي )

لذيييييييييييييييييييييذه جربوها و تشبع و خفيفه

و تم يومي الحمدلله ,,, بكره بليز ارسلو الاوزان :eh_s(15):​

 

[ضي]

بالعااااااافيه كتونه

يمممي احب الحممممص

 

[Queen of Sadnes]

بالعافيه كتونه
وان شاء الله باجر الصبح اذا الله اراد اطرش لج الوزن
ويعطيج العافيه

 

[BiiShOoO]

عوافي عليكم اكلكم بنات و الله يسلمكم ما قصرتوا

توين قاعده من النو بشرب قلاص ماي و عقبها بتريق و احتمال اداوم و احتمال لا

 

[ضي]

صححح النوم بيشووو
عسي ماشرر؟ ليش منتي مداومه؟

 

[BiiShOoO]

صح بدنج ضيونه

الشر ما اييج

الكحة ذابحتني و الله و غير البلغم و انتي بكرامه و بالغصب نمت بس شكي راح اداوم بعد شوي لاني قاعده قاعده

 

[ضي]

ماااااتشوفين شرر

وكثري سوائل دافيه حبيبتي

 

[BiiShOoO]

الشر ما ايييج يا قلبي

اي ان شاء الله

 

[om l3yal]

صباح الخير والنوير عليكم يا احلا رشيقات
عليكم بالعافية كل اللي كليتوا
وسلامات للي يعانون من التعب
ولهت عليكم امس انشغلت شوي

 

[BiiShOoO]

صباح الورد لووللووو

الله يسلمج يا قلبي و يعافيج يا رب

 

[om l3yal]

هلا والله بيشو
ودي اقعد بكافيه مزاجي اليوم يبي طلعة بس مافي احد كل رفيجاتي بالدوام