رجيم ارض الطبيعة :
الصبح :
ملعقة بودرة الشعير + ماء بارد قبل الاكل بساعه او اكثر / مرتين باليوم
+ اطحن 4 ملاعق بذر الكتان مكن توكل مرة وحدة مكن اقسمها خلال 24 ساعه واحفظها مغاة بالثلاجة توضع على الروب او بالعصي او بالماء او بالشوربه او على الارز والمعكرونه بشرط بدون طبخ تذر ذر كالبودرة فوق الاكل بعد تقديمة
الافطار :
عصير طبيعى معه ملعقتان زيت بذر الكتان +او حليب بنفسجي
ربع خبز اربع حبوب / او / صمون جاودار
+ ملعقة معجون اللوز
او
شوفان الجاودار
او
الكورن فلكس مال ارض الطبيعه
او بيضة مسلوقه او اومليت
بين الافطار والغداء
تفتاحتين خضراء + كوب ماء
الغداء :
• اطحن 4 ملاعق اكل بذر الكتان واكلها عاغداء والعشاء او عالغداء ( احطها عالسلطة او بالروب او انثرها فوق غداي مثل الفلفل الاسود
• اركز عالاسماك + الللحم / الدجاج رة بالاسبوع الكمية نصف كف اليد
• سلطة 2 كوب
• خضار سوتية او مشويه
• نص كوب عيش اسمر ( عيش ارض الطبيعة ) او معكرونه الزرقاء نص كوب
بين الغداء والعشاء :
كوب شراب السدو ( قهوة )+ 4 تمرات
العشاء قبل النوم ب 3 ساعات
صحن بقوليات كشوربه ( ماش / نخى / فول / العدس واللوبيا ممنوع )+ خضار سوتيه + روب
او شوربه الارامي
او مرقه خضار + سلطة
ممنوع :
الجبن بداله الروب
الشاي بداله الشاي الاخضر / او أي شاى اعشاب
شاي مو استخدمه 3 مرات بالاسبوع بس اذا تعبانه كعلاجي
القهوة العاديه بدالها قهوة الشعير مع الهيل عادي
الملح اوقفه بداله الليمون وصلصة السلطه والطبخ طبخ بالملح البحري وخلاصة الخضار
الميزو احطة ملعقه مع الشوربه
العرعر ممتاز للجسم
