بنااات ساعدوني بضعف بالرمضان 30 كيلوو

[قدساوية عسل]

قوه بنات شلوونكم

رمضان مابقى شي عليه وباقي عالعيد شهر ودي اصير سمبتييك من الحين لي العيد شسوي :eh_s(16):
ابي رجيم ينزلني خلال رمضان 30 كيلوو عفيه بنات الي تعرف دايت ينزلني بالرمضان 30 كيلوو تقولي عنه
حدي ملييت من المتن ابي اضعف :eh_s(16)::eh_s(16)::eh_s(16)::eh_s(16)::eh_s(16):



بليييييييييييز ساعدوني:eh_s(16):

 

[بنت مملكة البحرين]

رجيم السوائل عليكي به وخلي عنج بلع رمضان خخخخخخخ

 

[انونا]

ابي مثلج هئ هئ جد اذا عرفتي دزيلي اياه على الخاص

جد همن انا مليت من السمنه

 

[فوشيه عجيبه]

انشالله البنات يفيدونج

 

[أحلى عيون]

رد : بنااات ساعدوني بضعف بالرمضان 30 كيلوو

اختى من صجج 30 كيلو بشهر يمكن لو حياتج كلها بس ماي ما ينزل


ماابي احبطج بس صحتج عليها حق




شوفي وحده من جماعتنااا كانت تسوي رجيم خلال اسبوعين انزيت 15 كيلو


نظامهاا طول الاسابيع تاكل سلطه بليل اذا جاعت تاكل روب مع بذره الكتان ونعناع

وكانت تمشي 4 ساعات يعطيها الف عافيه

 

[كيكه توفي]

صعبه 30 بشهر بس انشالله تضعفين

 

[laura mercier]

مالك الا رجيم د.أسامة حمدي... ينزل 30 كيلو بالشهر ... شوفي مواضيعي انا كنت مسويتلة تجمع ...موفقة

 

[ابداعات كويتيه]

صراحه 30 كيلو رقم خيالي اذا بشهر
ماابي احبطج لكن خلينا واقعيين
اذا قدرتي اتنزلين 15 كيلو بشهر فيعتبر انجااااااااااااااااااز
ولازم ريـــــــــــــــــــــــــــــاضه

 

[miss angel]

رد : بنااات ساعدوني بضعف بالرمضان 30 كيلوو




تنزلين في 10ايام 10 كيلو ان شاء الله

يتكو ن رجيم من سوائل وهي

الشوربه بانوعها مثل (شوربه العدس-شوربه الكويكر-شوربه الفطر--------الخ)

العصائر بانوعه

الاكثار من شرب الماء ولمشي لمده 30دقيقه بعد الافطار

وبعد 3 ايام مفتوحه رجيم ثاني وهو

بعد صلاه المغرب

3تمرات مع كاس حليب قليل دسم

الفطور

شوربه

3ملاعق اي نوع من (هريس اوجريش او ارز او تشريبه )

3قطع (سمبوسه او كبه اوفطائر)

بعدالفطور ساعتين

قطعه حلا مثل لقيمات اوكنافه اوقطايف

سحور

2توست مع لبنه

او همبرغل مع جبن 2توست وخيار وطماط

.
.
.
.
.

او هذا الرجيــــــــــــــم,,

اليوم الاول

الافطار :2 شريحة لحم مشوىاو مسلوق +ثمرة بطاطس مسلوقة +اى كمية سلطة
بعد 3 ساعات : فواكة من النوع المسموح بة "ممنوع العنب و البلح و التين و المانجو"
السحور :نصف رغيف بلدى +2 بيضة مقلية بقليل من الدسم + اى كمية سلطة


اليوم الثانى

الافطار: اى كمية فراخ مشوية او مسلوقة +اى كمية خضار + سلطة
بعد 3 ساعات :زبادى بالفاكهة
السحور ربع رغيف بلدى +50 جم جبن قريش +ثمرة فاكهة


اليوم الثالث:

الافطار:اى كمية ارز مسلوق +اى كمية خضار +سلطة
بعد 3 ساعات :عدد 2 بولة ايس كريم
السحور :نصف رغيف بلدى +5 ملاعق فول +سلطة +زبادى لايت بالفاكهة

اليوم الرابع

الافطار:
نصف كجم سمك او جمبرى مشوى او مسلوق + نصف رغيف بلدى +سلطة
بعد 3ساعات:قطعة كنافة
السحور:فواكه


اليوم الخامس:

الافطار: اى كمية مكرونة مسلوقة بالصلصة +سلطة
بعد 3 ساعات:فواكه
السحور: ربع رغيف بلدى +شريحة لانشون+سلطة+ثمرة فاكهة



اليوم السادس:

الافطار:ربع فرخة مشوية او مسلوقة+5 ملاعق ارز مسلوق +اى كمية خضار+سلطة
بعد 3 ساعات:عدد 2 قطايف متوسطة
السحور :فاكهة +زبادى

اليوم السابع
واليوم الثامن
واليوم التاسع
واليوم العاشر

اختاري لهم الايام الي ناسبتك

من الايام السابقه

انشالله يفيدج

 

[غمازة على خدود]

اب اب اب

 

[غمازة على خدود]

انشالله البنات افيدونج

 

[خشف صباح الناصر]

من صجج مستحيل يا قلبي
حلوه كل يوم كيلووو
شكلج عندج اراده وتبين الضعف دامج معزمه
ان شاء الله تفائلي خير وراح تضعفين بكل صحه وعافيه يارب

 

[thanks mama]

حبيبتي 30 كيلو وايد
انتي تبين شكلج يتغير ومستعده تضغطين ع نفسج للعيد
انا اقولج من اليوم امشي على رجيم ربى الضمان
عشان ما تدعين علي لوووول الرقم ماااااااااااااااراح ينزل يعني ممكن200 غرام بس خلال اسبوع عاااااااادي بس شوفي شكلج بعد هالفتره رشيييقه
انا سويته شهرين ونص كنت البس xl صرت البس m و s بعد بس الرقم ماكان ينزل وكنت محبطه بس وربي يفرررررررررق وللاسف انا هديت الرجيم وردييييييييييييييت كللللللللللللل الي نقصته والحين ماشيه رجيم انشالله برد على رجيمها

الرجيم قاسي قاسي تتعبين فيه وايد بس تحملي عشان تاخذين نتيجة الـ 30 كيلو
ربي ينولج الي ابالج بصحه وعافيه

 

[Q8stylle]

انشالله البنات افيدونج

 

[missnohaa]

لا يا حبيبتى صعب 30 كيلو اصلا مو زين حق صحتج
ديرى بالج على عمرج
والله لو تنقصين 10 كيلو بشهر نعمممممممممممممه
والله يوفقج يارب

 

[AL-N7EESAA]

رد : بنااات ساعدوني بضعف بالرمضان 30 كيلوو

في رجيم اسمه رجيم الماي يضعف ب 11 يوم من 7-8 كيلوات اذا التزمتي فيه وطبعا لازم كل يوم رياضه وشدي على نفسج شوي ممكن تطيحين 22 كيلو اذا شاده على نفسج ويمكن تنزلين كثر بعد ويعتبر انجاز اذا سويتيه وعبارة عن

اليوم الأول:

الإفطار:

- كوب ماء دافئ على الريق.

بعد ساعة:

- بيضة مسلوقة.
- قطعة توست ريجيم.

الغداء:

- 2 كوب ماء دافئ قبل الأكل.
- طبق شوربة خضار+ 2 قطعة لحم مشوية.
- قطعة توست ريجيم.


بعد الغداء بساعة:

- ثمرة فاكهة.

العشاء:

- كوب عصير برتقال.
- كوب زبادي منزوع الوجه.

اليوم الثاني:

الإفطار:

- 2 كوب ماء دافئ.

بعد ساعة:

- كوب شاي باللبن.
- بيضة مسلوقة.


الغداء:


- كوب ماء دافئ.
- طبق شوربة فراخ.
- نصف فرخة مسلوقة.
- طبق سلطة خضراء.
- قطعة توست ريجيم.

بعد الغداء بساعة:

- كوب عصير برتقال.


العشاء:

- كوب لبن خالي الدسم.
- ثمرة فاكهة.


اليوم الثالث:


الإفطار:

- 2 كوب ماء دافئ.

بعد ساعة:

- قطعة جبن قريش.
- قطعة توست ريجيم.

الغداء:

- 3 أكواب ماء دافئ.
- طبق خضار باللحم المفروم.
- قطعة توست ريجيم.
- 3 ملاعق أرز.

بعد الغداء بثلاث ساعات:

- كوب ماء دافئ.


العشاء:
- بيضة مسلوقة أو 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات.
- توست ريجيم.


اليوم الرابع:

الإفطار:

- 3 أكواب ماء دافئ.

بعد ساعة:

- 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات.

الغداء:

- 2 كوب ما دافئ.

بعد ساعة:

- شوربة سمك.
- طبق سلطة خضراء.
- 3 سمكات مشوية.
- 3 ملاعق أرز.

العشاء:

- كوب ماء دافئ.
- كوب زبادي منزوع الوجه.
- 2 ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.


اليوم الخامس:

الإفطار:

- 3 أكواب ماء دافئ.
- قطعة جبن أبيض خالي الدسم.
- قطعة توست ريجيم.
- كوب شاي باللبن بدون سكر.

الغداء:


- 3 أكواب ماء دافئ.
- طبق شوربة لحم منزوع الدهن.
- 3 قطع لحم مشوية.

العشاء:

- 2 كوب ماء دافئ.
- بيضة مسلوقة.
- قطعة توست ريجيم أو كوب لبن منزوع الدسم.


اليوم السادس:

الإفطار:

- 4 أكواب ماء دافئ.
- كوب عصير فواكه طبيعية أو كوب شاى باللبن.
- 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات.
- قطعة توست ريجيم.


الغداء:

- 4 أكواب ماء دافئ.
- طبق سلطة خضراء.
- 4 قطع كبد مشوية.
- قطعة توست ريجيم.

العشاء:

- كوب عصير فواكه طبيعية.
- جبن خالي الدسم.
- قطعة توست ريجيم.


اليوم السابع:

الإفطار:

- 3 أكواب ماء دافئ.
- قطعة جبن رومي أو قطعة جبن نستو.

الغداء:

- 3 أكواب ماء دافئ.
- 3 سمكات مشوية.


- 3 ملاعق أرز أو مكرونة.
- طبق سلطة خضراء.
- ربع رغيف بلدي.


العشاء:

- 3 أكواب ماء دافئ.
- ثمرة برتقال متوسطة الحجم.
- كوب زبادي منزوع الدسم.


اليوم الثامن:

الإفطار:

- 4 أكواب ماء دافئ.

بعد ساعة:

- 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات.
- ربع رغيف بلدي.

الغداء:


- 4 أكواب ماء دافئ.
- طبق شوربة لحم منزوع الدسم.
- 3 قطع لحم مشوية.
- طبق سلطة خضراء.
- قطعة توست ريجيم.

العشاء:

- 3 أكواب ماء دافئ.
- كوب لبن منزوع الدسم.


- يكرر اليوم الثامن لمدة 3 أيام أخري وبنفس كمية المياه المحددة، ثم نستمر في شرب نفس المقدار من الماء لمدة 10 أيام أخرى



يعتمد ريجيم الماء على وضع جدول خاص على مدى 11 يوماً.. يتدرج فيه الشخص بشرب الماء يومياً.. فيبدأ بـ 4 أكواب حتى يصل إلى 10 أكواب في اليوم 11، بعدها يستمر في شرب نفس المقدار من الماء لمدة 10 أيام.. طوال فترة الريجيم.

- اشرب الماء في أي وقت وعلى مدار اليوم كله.. ولا تضع في حسابك السوائل الأخرى التي تشربها مثل الشاي أو القهوة أو المياه الغازية.

- لا تشرب نصف الكمية المحددة في اليوم، على أن تعوّضها في اليوم التالي، لأن ذلك سوف يجعل جسمك غير متوازن في السوائل الداخلة والخارجة.

- لا تتناول أي أطعمة دسمة أو ذات سعرات حرارية مرتفعة بحجة تناول كمية كبيرة من الماء، ففي هذا النظام عليك أن تأكل باعتدال مع الإكثار من الخضراوات والفاكهة والأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة.

- عند وصولك للوزن المطلوب لا تتوقف عن تناول الماء.. لأن الجسم يحتاج إلى 10 أكواب يومياً.. حتى تحافظ على الوزن الذي وصلت إليه.





اتمنى اكون فدتج

 

[i'm so happy]

ايه والله ياليت انا أضعف في رمضان بس بحاول ولو اني ماقاووووووم خاصة الحلاويات

 

[قدساوية عسل]

مشكووورين حبايبي انتوو ماقصرتووو انا من باجر راح ابدي رجيم التمر واللبن يوم واليوم الثاني اناناس وعصير اناناس وانشالله اضعف بس ابي شي يسد شهيتي عقب الفطوور عشان ما آكل حلويات واخربط

 

[برد ابو الذهب]

دشي تجمع وقروب والكل راح يساعدج وراح تصير منافسه

 

[nono93]

حبي 30 بشهر مستحييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييل


تبين 15 بالشهر اي اوكي



الرياضه والاكل

حبي

لما تسوين رجيم لمده شهرين

ويكوووووووون قاسي

نتزلين