بعد خساره 25 كيلو يومياتي لمده 4 شهور

[لوحه معقده]

بداية موووفقة للجميع
متابعة بصمت :$

 

[Ŝ3β_άηśαķ]

صباحكم ورد


توني أفطرت توست وجبن وقهوه


ليدي بالعافيه على قلبك


لوحه معقده تسلمين على المرور

 

[قطوووة]

الخميس والجمعة كان تخبيص عالمي




عدنا للرجيم ،،

ريوقي 2 توست اسمر كامل بالنخالة
جبنة لايت + طماط + خيار

1 كوب لاتيه تروبيكانا 60 كالوري



:eh_s(7):

 

[sindrella]

صباح الخير

اليوم بديت أول يوم من رجيم عذاري تريقت توست و جبن و قهوة


ليدي هيفا تسلمين و بالتوفيق:*

 

[ليدي هيفا]

صباحكم فل و ياسمين

اليوم فطوري شابوره و لبنه مع حليب خالي الدسم

و عوافي على الجميع يا رب

 

[sindrella]

الغدا ربع ردجاجه و صصحن كبير سلطة خضرا

و قبل شوي حسيت روحي يوعانه فكليت موزه

 

[myl!feH~]

:eh_s(17):~
ܓ✿
صبآحكم حلى لآيت بنوتتآت ,,
,,
الحمد لله ربّي .. أول جمعه و سبت مآ أخرب الدنيآ فيهم
من بديت رجيم :eh_s(15): ~
أحس حيآتي ردّت لي .. ] أحسني بطييير مع إنّي مآ أحس حييل
فرق بجسمي عن آخر مره وزنت فيها ,,
بس فيه تغيير خلآني احلوِّيت بعين ريلي ,, و نحفت بعين خوآتي
يآ نآس خلآص وآصله للسبعينات الاسبوع الجآي يعني وآصله
حمآسي وصل التوب :eh_s(9):,,
:
يوميآتي 3~
الجمعـــه ,,,

الفطور / شريحة توست أسمر , نتفة بيضه عن خآطري , علبة زبآدي ق.دسم
الغدآ /5 ملآعق عيش , نتفة دجآج , صحن خضآر ورق مع ليمون ,
سنآك بعد الغدآ /استكانة شآي بملعقة شآي سكر , قطعتين صغآر كيك
العشآ / كوب حليب ق.دسم , 3 شآبوره
و بين الوجبات كنت آكل خضآر و أكلت 3 تفآحآت ,,


:
يوميآتي 4 ~
الســـبـــت ,,,

:eh_s(17): وجبة الفطور [ ثلآث تمرآت(1)+تفآحه(0)+ عصير أنآنآس(2) ] = 3 نقآط
:eh_s(17): وجبة الغدآء [ شريحتين سمك مقلي(8)+خمس ملآعق عيش(4)+خضآر(0)] = 12نقطه
:eh_s(17): وجبة العشآء [ شريحتين توست(2)+ ملعقة جبن ق.دسم(1)+كوب حليب ق.دسم(2)
+نعنآع ورق(0)+رشّة فلفل أسود و زعتر(0)] = 5 نقآط
:eh_s(17): سنآك {1} [ صحن نعنآع ورق(0) + تفآحتين(0)+برتقآله(1)] = 1 نقطه
:eh_s(17): سنآك {2} [ثلآث تمرآت(1)+شآي أعشآب(0)] = 1 نقطه
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـ ـ ـ ـ ـ ـ
المجموع = 22 نقطه
التوفيـــر = 26-22 =4 نقآط :rerrerek:~

ܓ✿

صحّة و عوآفي على قلبكم يومكم الحلو ,, و بالتوفيق ليدي هيفآ
كرّوزه [ عنونج الحلوه حبيبتي :eh_s(22): ]
صعب أنسآك [ في البدآيه كنت بختار رجيم السعرات بس بعدها حسّيت
النقآط أسهل و بسرعه أقدر أحفظ كل أكله لها كم نقطه لأن رقم وآحد بس و حفظيه:ggdw:]

~
ملآحظه [ الثلآث تمرآت اللي بالريوق كنسلتهم للسنآك ]
تصبحون على صحّه
:eh_s(17):
,

 

[Ŝ3β_άηśαķ]

بالعافيه قطوه - سندريلا - ماي لايف

 

[Ŝ3β_άηśαķ]

امس ما دخلت. كان عندي اختبار والحاله النفسيه زفت
طبعا قطعت رجيم عذاري مليت من سالفه ورقه ونظام وطبقيه
اصلا أنا مؤ وجه رجيم ومشي عليه
احب اكل الى مشتهيه مؤ الى مكتوب

المهم امس تقريبا تمام مافيه تخبيص

 

[Ŝ3β_άηśαķ]

اليوم
الفطور حليب وسندوش جبن

السناك جلكسي أشتهيته فيه ٢٠٦ سعره بس

الغداء مالي نفس

العشى بأخذ شي خفيف بكتبه اذا أكلت

 

[Ŝ3β_άηśαķ]

للتحميس



اليوم امشي بالجامعه

ولابسه بلوزه ضيقه الا اسمع بنتين ورأى وحده منهم تقول لصديقتهاتعرفين هذى قالت صديقتها لا قالت هذي الى معنا بالمحاضرات قالت أه عرفتها الى تقول شوفى كيف نحفت قالت أو ما شاء الله مره كيف نزلت وزنها جد صارت نحيفه ورحت منهم وهم يحللون كيف نحفت


وقبل اسبوع وحده موقفتني بالجامعه وانا ما اعرف الا اسمها تقولى كيف نحفتي وش رجيمك وش رياضتك قسم مسكتني تحقيق حسيتها مررره تمون

 

[Ŝ3β_άηśαķ]

الغائبات.


كرز - ومجنونه - دنيتي أنا

عس المانع خير

 

[دنيتى انا]

باك


مساء الخير ....والله لهيت الخميس كان عندي شغل مع بنت عمي

طبعا يومي كان ( جبه مع سيزر سلاط _____ المغرب لاتية ربع كوب ____ المساء ميييته يووووع كليت نقتس ماك 6 قطع )


الجمعه كليت عيش وخربط اووووووول مره اخربط جذي

اما السبت شربت وايت موكا عليها لي الساعه 8 كليت ميني بيرقر وحده بس



اما اليوم كليت نص خبزة مع شورما امريكانا من غير ولا شي .....مع عصير ليمون الكالوري 0


اذا يعت بالعشا راح احط لي تمر وشاي اخضر



احس اني خربطة وبحاول امسك نفسي خصوصا وزني صار 77.800


5-2 كان 87
15-4 صار77.800

نعممممممممممممممممممممممه يارب نعمممممممممممممممممممة تقريبا 10 كيلو حلويييييييين باقي 23

 

[Ŝ3β_άηśαķ]

باك


مساء الخير ....والله لهيت الخميس كان عندي شغل مع بنت عمي

طبعا يومي كان ( جبه مع سيزر سلاط _____ المغرب لاتية ربع كوب ____ المساء ميييته يووووع كليت نقتس ماك 6 قطع )
حلو يومك بس النقت خرب عليك

الجمعه كليت عيش وخربط اووووووول مره اخربط جذي
العيش مو خربطه بس العبرة بالكميه كم اكلتي

اما السبت شربت وايت موكا عليها لي الساعه 8 كليت ميني بيرقر وحده بس

[size="5"شفتي الحرمان يولد الانفجار لو انك مأكله طول اليوم ماخربطتي بس العبرة بتكون بالكبر ومقليه ولا [/size]

اما اليوم كليت نص خبزة مع شورما امريكانا من غير ولا شي .....مع عصير ليمون الكالوري 0

معرف شوشورمه أمريكانا

اذا يعت بالعشا راح احط لي تمر وشاي اخضر













احس اني خربطة وبحاول امسك نفسي خصوصا وزني صار 77.800


5-2 كان 87
15-4 صار77.800

نعممممممممممممممممممممممه يارب نعمممممممممممممممممممة تقريبا 10 كيلو حلويييييييين باقي 23

بالعافيه على قلبك


ومبروك. الوزن الجديد

 

[sindrella]

:eh_s(17):~
ܓ✿
صبآحكم حلى لآيت بنوتتآت ,,
,,
الحمد لله ربّي .. أول جمعه و سبت مآ أخرب الدنيآ فيهم
من بديت رجيم :eh_s(15): ~
أحس حيآتي ردّت لي .. ] أحسني بطييير مع إنّي مآ أحس حييل
فرق بجسمي عن آخر مره وزنت فيها ,,
بس فيه تغيير خلآني احلوِّيت بعين ريلي ,, و نحفت بعين خوآتي
يآ نآس خلآص وآصله للسبعينات الاسبوع الجآي يعني وآصله
حمآسي وصل التوب :eh_s(9):,,
:

,

عليج بالعافيه ماي لايف و إن شاء الله الاسبووع الياااي تصلين ال70 :eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(9):


استمررررييي :ggdw::ggdw::ggdw::ggdw:

 

[Ŝ3β_άηśαķ]

ملاحضه لدنيتي والبنات الى يخربطون.


فيه فى دايت سنتر او اي شركه عندهم قطع حلو ومعجنات تحطونها بالفريزر وتتسخن بالمكرويف

أنصحكم بنات اذا أنتو ما تقدرون تمسكون أنفسكم
او مستعجلات دايم ماتفطون ))). ماتناضر سندريلا

تشترونها وتحطونها بالفريزر ووقت الاستعجال او لما اهلك يجيبون من برا طلعي المعجنات وحطيها بالمكرويف

وبالنسبة للحلو وقت قهوه العصاري لاتخربطين مع اهلك خذي لك قطعه حلى دايت

وخلى دايم اذا رحتي للسوق فى فمك علك وخلى قطعه شوكلت صغيره دايت بالشنطه واذا رحتي لكوفي وحسيتي انك بتخربينها وتطلبين. من أكلهم حطي الشوكلت بفمك هى على الاقل أهون من السعرات الموجودة بأكلهم


اتمنا اكون أفدتكم

 

[Ŝ3β_άηśαķ]

عشاي كوب لبن وتمره

 

[sindrella]

صعب أنساك ليش قطعتي رجيم عذاري و خليتيني بروحي فيه ههههههه

انا احسه حيييل قاسي بس متحمله عشان الرشاقه


دنيتي أنا: مببرووك النزول و عليج بالعافيه

 

[Ŝ3β_άηśαķ]

وش اسوي سندريلا احس مليت منه

ومجبوره اكل الأكل زي ماهو

وانا مزاجيه بالأكل احب افتح الثلاجة وأشوف شنوفيه
ولااحب احد يقول لى كلى ذا حتى لو أنا احبه

اصلا أنا مؤ وجه نظام

الله يقويك على عذاري وبشرينا بالنتائج

 

[sindrella]

ملاحضه لدنيتي والبنات الى يخربطون.


فيه فى دايت سنتر او اي شركه عندهم قطع حلو ومعجنات تحطونها بالفريزر وتتسخن بالمكرويف

أنصحكم بنات اذا أنتو ما تقدرون تمسكون أنفسكم
او مستعجلات دايم ماتفطون ))). ماتناضر سندريلا

تشترونها وتحطونها بالفريزر ووقت الاستعجال او لما اهلك يجيبون من برا طلعي المعجنات وحطيها بالمكرويف

وبالنسبة للحلو وقت قهوه العصاري لاتخربطين مع اهلك خذي لك قطعه حلى دايت

وخلى دايم اذا رحتي للسوق فى فمك علك وخلى قطعه شوكلت صغيره دايت بالشنطه واذا رحتي لكوفي وحسيتي انك بتخربينها وتطلبين. من أكلهم حطي الشوكلت بفمك هى على الاقل أهون من السعرات الموجودة بأكلهم


اتمنا اكون أفدتكم

اول مره اسمع عنهم المعجنات برووح أدورهم إن شاء الله

أنا تطورت الحين صرت أتريق :eh_s(22)::eh_s(22):