.,+*+ بطلـــــــــــــــة (((2009))) في المــــــشي +*+,.

[ضحى الكويت]

بلاك دووول والله خوش فكره والله يعطيج العافيه وكثر الله من امثالج اى نبي نشوف جذى مواضيع مفيده ومتميزه بلالالالالالالالالاك الى الامام دائماااا يا قلبي

 

[MaRiuM]

انا وياكم بس راح اسوي قاري

 

[لذوذه]

واااو موضوع وايد حلو

بلاك دول ​

ماننحرم منج ومن مواضيعج المفيده ​

وانا بشارك معاكم لاني ما احب امشي :23_asmilies-com:​

بس وياكم اكيد راح يكون حماس وتشجيع غير :eh_s(15):​

راح امشي ساعه باليوم على الجهاز:sfg:​

وراح اللعب رياضه للبطن والخواصر على جهاز انستنتابس :sfg:​

وراح اشرب لترين ماي باليوم :sfg:
​

والله يوفقنا وينزل اوزانا بصحه والعافيه :eh_s(15):​

ان شاء الله​

:nbvppw:​

​

 

[لذوذه]

لحد الحين شربت لي >>> 4اكواب ماي ​

2 كوب قبل الفطور
و2 كوب قبل الغداء​

وراح امشي الحين على الجهاز ساعه
عقب راح العب على جهاز انستنتابس ربع ساعه
​

:bye22:​

 

[BLack doll]

حياكم الله بناااااااات

كلكم

حبيباتي صفوية ومريووم

كنت مفكرة اني اجمع القاري مع المشي بس بعدين فجأة شفت الأخت كولمبيا الله يعطيها العافية مسوية حملة للرياضة بالبيت

http://q8yat.net/showthread.php?t=304845

وموضوعها راح يصلح للكل

أتمنى يعجبكم وعاد لا تقاطعونا

لذوووذة حيااااااااج الله أسعدتني مشاركتج و إن شاء الله بتحبين المشي معانا وتكونين البطلة بعد

قمت أفكر اسوي شعااار >>> لا خلاص قررت أسوي شعاار
كل سبت بنجمع النقاط واللي تفوز بأكبر عدد نقاط بتحصل شعااار

يالله بنات شدو الهمة

و إن شاء الله كلنا نضعف بصحة وعاافية

-----------------------------


رفيف مو مشكله نحسبها 15 اهم شي شكثر شربتي

والمشي بيكون احلى لو كان نص ساعه زيديها شوي مو مشكله اقل من نص ساعه صعب تتقيم وبيتلخبط الموضووع حبوبة


نواير حياتي مو شرط ساعتين ورى بعض ومو شرط ساعتين بالأساس

لو نص ساعه عادي

وناطرين ابداعج

حياج الله قااااااب منورة الموضووع


ويالله بناات فيكم الخير والبركه خل نشد الهمــــــــــــــــة

:nbvppw:



--------------------------

نتيجة اليوم الثالث :-


بكتبها بعد شوي بعد ما اتسجلون نتايجكم لأن وايد بنات سوو رياضة وما سجلوو

بنطركم لين الأذان وبعدين برصد النتايج

 

[BLack doll]

النتيجة لليوم الثالث :-

لذوذة 110 شرب لتر ماي + مشي ساعه
بلاك دول 210 شربت لتر ماي + مشي ساعتين

 

[GAP^^الكبيرة]

انا امس مشيت ثلث ساعه متواصله>>> مستحيه
بس قعدت احوس بالافنيوز ساعتين تقريبا
وشربت 2 لتر ماي
بحاول اليوم امشي اكثر
وشوفو هاللينك في نصايح حلوة وجدول للمشي
http://health.msn.com/fitness/walking/articlepage.aspx?cp-********id=100210249

 

[جنان بنت الكويت]

هلا حبايبي...
انا اليومين اللي فاتوو كنت خوش بنت مشيت على جهاز المشي 45 دقيقة والقاري 15 دقيقه.....حاولت اني اعود نفسي على شرب الماي بكثره...لاني اذا تذكرته حدي قلاص.... طبعا مع التخفيف في الاكل.... وحسيت اني خفيفه

لكن:0bee2e8d89:لكن.....لكن .... الدوره نزلت علي وخربت نظامي.....

 

[لذوذه]

صباح الخير
انا الحين شربت 2كوب ماي

وان شاء الله لي رجعه اكتب لكم يومياتي مع المشي والماي

بلاك دول يلااا ننتظر الشعار :ggdw:

وان شاء الله يكون من نصيبي هالاسبوع _03BA:

وبالتوفيق للجميع

 

[GAP^^الكبيرة]

انا ما مشيت امس ولا سويت رياضه بس شربت تقريبا لتر ماي

الكسل والخمول ذابحني مادري من شنو

 

[BLack doll]

هلا بناات شخبااركم

أول شي خل اسجل النتايج قبل لا تعتفس الأوضاع >> سوري امس كان عندي ضرف ولا قدرت ارصدهم

النتيجة لليوم الرابع :-

قاب الكبيرة 10 نقاط لشرب لتر من الماي

8
8
8

أحسن وحدة فينا على الأقل طلع منج شي ههههههه


وسوري ماراح اقدر اضيف مشاركتج مالت الـ2 لتر لانها طافت وماراح أقدر اسويلها تعديل لأني بعدين لازم اضيف نتايج البنات الثانية واحس الموضوع بيصور حووسة :tomato2:

وتسلمين على الموقع الحين بقرااة و إن شاء الله أستفيد منة :eh_s(6):

ولاتقولين كسل وخمووووووول إنتي ما شاء الله عليج نشيطة وتحبين الفراارة والمشي بيطير عنج الخموووول ويصفي مزاجج :ggdw:

===============

جنان بنت الكويت مو مشكله حبوبه اهم شي انج قمتي تحاولين ودايما النجاح يكون ورى المحاولات انا بعد امس قمت احاول حدي شرب قلاصين >> للأسف

بس يالله انا اليوم قايله بعووووض بعووووووووض

وليتج تكتبين لنا نشاطاتج يووم بيوومة ومن اليوم ورايح سجلي معنا نشاطاتج ويمعي نقااط والمشي الخفيف بدون جهد سمعت ان زين وقت الدورة والله اعلم إذا ما كنتي تعبانه جربي تمشينلج نص ساعه بسرعه خفيفة والله يوفقج :eh_s(6):

هلا لذوووووذة البطلة عاااااشت

يالله بطلين حلوين >> أنا توني ماشيه ساعتين ونــــــــــــــــــــــــــــــــص

شنوو طااااااااايرة من الفرحــــة

وقايله خلاص بلا كسل بلا دلع بلا تضيعه وقت والله الرجيم بدون راياضة = دمـــــــار >> حدي خايفة لا يترهل جسمي

يالله حبووبة شدي حيلج وكتبي الشغلات اللي تسوينها اول بأول أو قبل لا تنامين بالليل عشان نجمعهم

و إن شاء الله يكون الشعار من نصيبج هالأسبوووع

أبي وحدة تتحدااني وتتعداااني

>> عشان اشد حيلي دبلززززززز


والشعار راح يكون عقب النتيجة العاشرة

نيمع النتايج ونشوف اعلى مجمووع

وعلى كل 10 نتايج نعطي شعاار يديد

يالله بنات شدوو حيلكم


:ada::ada::ada:

 

[BLack doll]

النتيجة لليوم الخامس :-

بلاك دول 300 نقطة مشي 3 ساعات

وينكم بناات مافي تفاعل معقولة محد يمشي خير شرر ولا يشرب ماي ؟

باقي 5 نتايج ونجمع النقاط :tomato2:

 

[GAP^^الكبيرة]

مشكوره حبيبتي على التشجيع والكلام الحلو
مادري شفيني ما اتحرك عدل هالايام
بس شربت 2 لتر ماي من الصبح... ولتر ورا الغدا >>> بس هذا اللي فالحه فيه ههههههه

 

[لذوذه]

صباح الخير ​

عذروني ما كتبت يومياتي ​

بس اليوم الجمعه ما شربت الا 2 كوب ماي قبل الفطور ​

ولا مشيت ولا سويت اي رياضه :050103nbh_prv:​

لاني وايد تعبانه نفسيا وجسديا من المسعده ​

بس ان شاء الله من اليوم السبت برجع اهتم وشد حيلي :RoadRunner:​

............​

بلاك دول لا تمشين اكثر من ساعه ونص باليوم ​

لانج اذا مشيتي اكثر راح تبنين عضلات بجسمج
وراح يكون صعب تنزلين وزنج بعدين بسبب العضلات ​

وترى هذا مو كلامي هذا والله كلام اخصائية التغذيه ​

وبالتوفيق ان شاء الله
:hearting:​

​

 

[BLack doll]

صباح الخير بنات

قاااااااااب ممتاز

ترى الماي يسوي شغل إستمرري معاه :eh_s(7): >> وانا بعد قمت أحاول اعود روحي عليه لتر اول ما اقعد من النوم ولتر قبل لا انام بساعه

لذووذة ماتشووفين شرر يالغاليه

وانتي دوم معذورة ديري بالج على نفسج

ومشكورة على المعلومة

خلاص راح احاول امشي ساعه ونص كحد اقصى بس مشكلتي احس جيمي مترهل وراح يترهل اكثر مع الأيام

إنزين ينفع اسوي رياضة بالإضافة إلى المشي ساعة ونص ؟؟ لاني بعض المرات انط والعب آيروبكس ولا مايصير ؟

وسلامات ماتشوفين شر وناطرين نشاطاتج




النتيجة لليوم السادس

قاب 20 نقطة لشرب لترين من الماء

بلاك دول 120 نقطة لشرب لترين والمشي لمدة ساعه

 

[نواره الحلوة]

:eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(9):
آنا بشجعكم وأتطمش لوووووووووول
هيا هيا هيا هيا هيا هيا هيا هيا

 

[لذوذه]

هلا فيكم ياحلوات

بلاك دول
والله ما تدرين شنو صاير لي

عندي لخبطه بالمسعده اول مره تصيرلي

3 شهور ما ياتني ويوم ياتني نزيف اسبوعين وبعدين وقفت بس ما طهرت منها

لين ياتني مره ثانيه الحين والله لا يوريج نزيف اكثر من قبل

وما دري شسالفه

المهم لوعت جبدج بسوالفي
هههههههههههههههههههه

..........................


شوفي اخصائية التغذيه اول ما بديت وياه قالت لي اول شهرين مشي لمدة ساعه او ساعه ونص

بعد الشهرين اقدر ازيد مع المشي
تمارين البطن لمدة 10 دقايق 3 مرات بليوم منفصله
يعني صبح وعصر وبالليل

..........

يومياااتي السبت
.................

مشيت ساعه

وشربت لي 8 اكواب ماي

2 كوب قبل الفطور
2 كوب قبل الغداء
2 كوب قبل العشاء
2 كوب على الساعه 2 بالليل <<< عشان اصك حلجي تالي الليل
:eh_s(22):

.........................


ويلاا اخليكم الحين بروح انام
:ch12:

 

[Fαтee 5αиoм]

السلام
خوش موضوع
انا من اليوم مبلشة
ريجيم دشتي + حبوب السكر + ساعة مشي
والماي احاول اشرب بطلين ماي صحة كبار باليوم
<<< العادة نص بطل وتلوع جبدي
شجعوني بليز مابقا شي واشوف حبيبي بيرد من السفر يلاقيني جذي لا مو صج بتلوع جبده ههههههههههه

 

[هــنــــــد]

هلوووو بنـــــات
ايوااا ايوااااا بلاك دول شهالموضووع اللي يفتــح النفس

صارلكم فتره مبلشيين ولا جــان دشيت معااكم
ودي بتشجيييع ليش ان المشي يزهقني



شدو حيلكم بناات

 

[كوكيز]

السلااااااام
انا بعد وياكم
انا شربت ماي تقريبا 4 قلاصات و انشالله امشي اليوم ساعه ..