بسئلكم سؤال اللي قاعده اسويه صح

[^نسمه وحنان^]

بنات انا صارلي 4 ايام بالنادي طبعا امشي ساعه الي ساعه ونص + 40 دقيقه قاااري + 20 الغزال الطاير زين ولا مو زين وشنو الفتره اللي احتاج فيها اني انزل 10 كيلوات يااريت تنصحوني

 

[ام فطامي]

مو جنة وايد على جسمج كبداية ؟؟
بس اذا انتي مرتاحة استمري وان شاء الله تشوفين نتيجة

 

[Pepsi Cola]

حياتي انا من رايي تسالين مختص بهل امور
شلون تبين ينصحونج واهم ما يعرفون وزنج وطولج ونظامج الغذئي؟
لازم تحسبين السعرات الحراريه الي في اكلج والي قاعده تفقدينها بالرياضه او المجهود فكي عمرج وروحي سألي اخصائي تغذيه.
وانا شخصيه كل الي قالولي امشي قالوا نص ساعه باليوم بس انتي وايد قاعده تمشين!​

 

[شوق و حنين]

حبيبتي آنا بنصحج نصيحه ثانيه

صاجه وخيتي بيبسي كولا بالنسبه لإستفسارج صعب إحنا نجاوبج عليه

بس بطريقتج هذي راح إتعبين عضلاتج وراح إحوشج ألم بالعضلات وما راح تقدرين تلعبين رياضه تتحملين أحد إجيسج كلللللللش لدرجة إنج ما راح تتحملين أحد إجيسج<<<عن تجربه:0bee2e8d89:

الغزال الطائر خليه يوم وترك أفضل
والقاري نصيييييحه خليه لا تلعبين عليه ترا يكبر الخلفيه:eh_s(1):

 

[صمت الروح]

انصج اخصائى غذئى افضل تروحين له يحدد لج المسافه والاكل عشان تجيبين نتيجه حلوه