الكويتـ80ـية
New member
"التسليه"
بالاكل اخطر ما يهددك بزيادة كبيرة في الوزن ، واليك نصائح لكي تتخلصي من هذه العاه غيلر المحببه .
*اذا كنت ممن يفضلن التسليه بين الوجبات امام تلفزيون فيمكنك استبدال الموز بالشكولاته او الشيبس او المقرمشات بالموز
، حيث تحتوي ثمرة الموز المتوسطه على 110 سعرات حراريه و4 غرامات من الالياف ، وكميه كبيره من البوتاسيوم
، وهذا يساعد على التنظيم الدوره المويه وخفض ضغط الدم ويمنع الاصابه بالجلطات .
*اذاكنت من عشاق الفشار عند مشاهدة التلفاز فيمكنك استبدال فشار خال من الدسم بالفشار المحمص بالزيت او السمن يحتوي على عددكبير من السعلرات الحراريه ويمكنك عمله بالمكرويف دون اية اضافات.
*الشوكولاته من اكثر مايسبب مشكله في الوزن لذلك احتفظي بقطعه وقسميها الى قطع صغيره ..
*هامبرغر الدجاج افضل لآنه اقل في نسبه الدهون هذا اذا كنت من هواه الهمبرغر...
بالاكل اخطر ما يهددك بزيادة كبيرة في الوزن ، واليك نصائح لكي تتخلصي من هذه العاه غيلر المحببه .
*اذا كنت ممن يفضلن التسليه بين الوجبات امام تلفزيون فيمكنك استبدال الموز بالشكولاته او الشيبس او المقرمشات بالموز
، حيث تحتوي ثمرة الموز المتوسطه على 110 سعرات حراريه و4 غرامات من الالياف ، وكميه كبيره من البوتاسيوم
، وهذا يساعد على التنظيم الدوره المويه وخفض ضغط الدم ويمنع الاصابه بالجلطات .
*اذاكنت من عشاق الفشار عند مشاهدة التلفاز فيمكنك استبدال فشار خال من الدسم بالفشار المحمص بالزيت او السمن يحتوي على عددكبير من السعلرات الحراريه ويمكنك عمله بالمكرويف دون اية اضافات.
*الشوكولاته من اكثر مايسبب مشكله في الوزن لذلك احتفظي بقطعه وقسميها الى قطع صغيره ..
*هامبرغر الدجاج افضل لآنه اقل في نسبه الدهون هذا اذا كنت من هواه الهمبرغر...
