ببدي ريجيم من اليوم 6\10 و لمدة اربع اسابيع (انتهت المده!)

[مزيونه وشقره]

رد: ببدي ريجيم من اليوم 6\10 و لمدة اربع اسابيع ... منو معاي ؟؟ يلا نشجع بعض

ان شاء الله خلينا نتفائل خييير بس لازم نظام معين


ღღღღღღღღ

مع تحياتي ياحياتي

مزيونه وشقره​

 

[غزولي]

رد: ببدي ريجيم من اليوم 6\10 و لمدة اربع اسابيع (مدة الموضوع شهر من تاريخه)

اناا طولي 156

وزني 55

اباا اوصل 50

يعني 5 كيلووو

ومن باجر بسوي نفس مزيونه وشقره

ههههه
^_^

 

[غزولي]

رد: ببدي ريجيم من اليوم 6\10 و لمدة اربع اسابيع (مدة الموضوع شهر من تاريخه)

انا المتن عندي متركز في بطني
فيني كرشه
والخصر ما يبن واااايدههههه

وووو فيه زوائد ورا ظهري ابا اشده

اما روييلي وزنودي صغاااااار ما يخصهن

ووويهي فيه غزووز لانه دوااري


شو الحل ابا اشل الزوااااااااائد فيه شئ معين؟؟

 

[a7latwins]

رد: ببدي ريجيم من اليوم 6\10 و لمدة اربع اسابيع (مدة الموضوع شهر من تاريخه)

عيل انا جسمي كلش غييير عنج
انا متني من تحت بطني ( كرشتي نازله ) لي نص فخوذي
يعني صج صج احس يبيلي مشي

 

[AMANI82]

رد: ببدي ريجيم من اليوم 6\10 و لمدة اربع اسابيع (مدة الموضوع شهر من تاريخه)

بناااااااااااااااااااااااات انا معاكم
ابي انزل 10 كيلو بشهر
لاااااااااازم وراي سفرة و ابي اكون ضعيفة
ابي جسمي يرد نفس قبل احس ريلي يبيني اضعف

بعد الولادة هديت نفسي من بعد ماكنت ضعيفة و برمضان بس زدت 6 كيلو انصدمت و قعدت ابجي
و انا ولامرة سويت ريجيم
الله يخليكم ساعدوني بلييييييييييييييييز ماكو ارادة شسوي

 

[AMANI82]

رد: ببدي ريجيم من اليوم 6\10 و لمدة اربع اسابيع (مدة الموضوع شهر من تاريخه)

والله عيوني كانو كبار الحين ما يبينون من المتن احس اني مجكرة واااايد ما احب جذي
توني شفت الميزان و انصدمت و بجيت
و مو نايمه من الصدمة

 

[فطيرة]

رد: ببدي ريجيم من اليوم 6\10 و لمدة اربع اسابيع (مدة الموضوع شهر من تاريخه)

انا وووووووووووووووووووووياكم واللحين سهرانة وصايمة اليوم علي دين يوم واحد___))قصة حياتى حشا ماانعطى وية


حبيباتى ووووووووووووووياكم لاتنسونى شجعونى شجعونى لااخورهااااااااااااااااااااااا حبيبياتى لا لا لا لا لا لا لا للسمنة هلا والله بالرشاقة

 

[فطيرة]

رد: ببدي ريجيم من اليوم 6\10 و لمدة اربع اسابيع (مدة الموضوع شهر من تاريخه)

كل يوم باذن الله بادخل وووووووووووووووونشجع بعض وزنى يفشل مع انى مصممة ازياء وذوقى حلو بس الجسم مايساعد ابددددد لا لا للسمنة

 

[yum^yum]

رد: ببدي ريجيم من اليوم 6\10 و لمدة اربع اسابيع (مدة الموضوع شهر من تاريخه)

شلونكم بنات انا بعد بشارك وياكم منها تشجيع لكم و لي :ggdw:

انا هديت الرجيم من شهرين ونص و تدرون جم كيلو زيت ؟؟؟؟ 1 كيلو بس :eh_s(6): اي بس كيلو تدرون ليش لأني اتبع نظام سعرات حراريه ما انحرم من اي شي كلي تحبينه و الي خاطرج فيه تاكلينا _03BA:

من تاريخ 4-10 بلشت الرجيم مره ثانيه و ان شالله بعد اسبوعين اقولكم اشكثر نزلت على فكره النظام هذا ينزلج من 2-4 كيلو فالاسبوع لا تستغربون تقولون شلون كل شي ناكل و ننزل ولا على فكره هذا من غير مشي بس انا الحين بمشي علشان انزل اكثر
_03BA:

 

[قلبي معاك]

رد: ببدي ريجيم من اليوم 6\10 و لمدة اربع اسابيع (مدة الموضوع شهر من تاريخه)

يم يم قولي لتا اظامج
انا حدي يعانه
اماني جنج تحجي عني بالضبط والله

 

[yum^yum]

رد: ببدي ريجيم من اليوم 6\10 و لمدة اربع اسابيع (مدة الموضوع شهر من تاريخه)

حبيبتي انا اراجع عند جود سنتر (د.كرماني) وايد وايد وايد مريح
مو بس جذي ما تفقدين شعرج وايد ، جسمج ما يترهول و يترطرط بسرعه و صحي
حبيبتي نظامي يعتمد :

1- 6 وجبات فاليوم ( 3 اساسيه و 3 خفيفه)
2- الماي ( اكثر من 2 لتر فاليوم)
3-و اهم شي انج تاكلين المجموعه الغذائيه كامله يعني ( بروتين-دهون-فيتامينات -نشويات.....الخ)
و ان شالله انزلكم النظام​

 

[yum^yum]

رد: ببدي ريجيم من اليوم 6\10 و لمدة اربع اسابيع (مدة الموضوع شهر من تاريخه)

حبايبي لعيونكم نزلتلكم النظام بس هذا حق الي وزنها بال80 لأن مثل ما قلتلكم يعتمد على السعره الحراريه​

 

[yum^yum]

رد: ببدي ريجيم من اليوم 6\10 و لمدة اربع اسابيع (مدة الموضوع شهر من تاريخه)

وحده خبز = 30 جرام
عدد الدولمه = ( ورق عنب 6 حبات ، ملفوف 6 حبات ، كوسه حبتان ، بذنجان 1)
مكيال ارز = 6 ملاعق اكل
عدد الكبه= 60 جرام
قطعه الكيك تقدرين تبدلينها بأي كاكاو تحبينه بس وزنه 20 جرام
نصف بيتزا = 200 جرام ( يعني بيتزا صغيره من دومينيز او اي بيتزا انتى تحبينها
1 البطاطا = 100 جرام
مكيال سكر = 2 ملعقه وسط

 

[a7latwins]

رد: ببدي ريجيم من اليوم 6\10 و لمدة اربع اسابيع (مدة الموضوع شهر من تاريخه)

مشكوره يا حلوه
وما قصرتي
بحاول امشي عليه وياااااااارب اضعف

 

[berry]

رد: ببدي ريجيم من اليوم 6\10 و لمدة اربع اسابيع (مدة الموضوع شهر من تاريخه)

السلام عليكم حبيباتي

انا بنضم لكم معني بديت رجيمي من امس 5/10 بقولكم شكليت

الصبح وانا رايحه الدوام شربت بطل ماي بالطريج

الساعه 8:30 كليت finn crisp مع لبنه وشربت بابونج وزنجبيل

الساعه 12 كليت سناك تفاحه خضره

الساعه 4 اكلت 2 همبرجر و شربت عصير برتقال صغير

على الساعه 6 شربت نسكافيه 3ب1 الخضره اليديده اقوى من الحمره و 2 قطعه ككاو كندريل لأن علي الدوره

بطل ماي

الساعه 8 شربت زنجبيل و نعناع وشاي اخضر ودارسين هم لأن علي الدوره

هم شربت بطل ماي

والساعه 9 اكلت روب المراعي خالي الدسم

 

[berry]

رد: ببدي ريجيم من اليوم 6\10 و لمدة اربع اسابيع (مدة الموضوع شهر من تاريخه)

نسيت اقولكم ان طولي 158 و وزني 61و نص ان شاء الله اوصل 53

قولو ان شاء الله

 

[a7latwins]

رد: ببدي ريجيم من اليوم 6\10 و لمدة اربع اسابيع (مدة الموضوع شهر من تاريخه)

انا اليوم تريقت شاي حليب مع سكر تروبيكانا الذره
و شربت مااااي
و شكلي قبل الغدا باكل تفاحه و هم بشرب ماااي

 

[a7latwins]

رد: ببدي ريجيم من اليوم 6\10 و لمدة اربع اسابيع (مدة الموضوع شهر من تاريخه)

نسيت اقولكم ان طولي 158 و وزني 61و نص ان شاء الله اوصل 53

قولو ان شاء الله

ان شاء الله يارب
توصلين للهدف اللي تبينه

 

[a7latwins]

رد: ببدي ريجيم من اليوم 6\10 و لمدة اربع اسابيع (مدة الموضوع شهر من تاريخه)

بيري حبيبتي
شنو هذا finn crisp ؟؟
شابوره و لا توست و لا شنو ؟؟

 

[DBDOB3 DES]

رد: ببدي ريجيم من اليوم 6\10 و لمدة اربع اسابيع (مدة الموضوع شهر من تاريخه)

الله يوفقكم بنوتات وتسمعونا الاخبار الحلوه
رمضان خرب كل الرشاقه
لووووووووووول