:( ببدي رجيييييييييييييم من باجر 17-5 الى 17 -6 منو تشاركنى( شهر من تاريخه)

[oum 5ald]

بنات وينكم

انا توني مشيت الحمدلله الحمدلله مابغيت لوووول

جنى الزين صورة ماريام فارس عجيييبه اللي بتوقيعج

ان شاء الله كلنا نصير جذي يااااااااااااااااااارب

 

[baby johnson]

هلالالا كلوووووووت
هلا بنااااااااااااااااات
ها اشلوووووووووووووونكم


سوووووري والله كلش ماايي على باالي اصور وقت الاكل واحط صووووور
بس انا اقوولج شنو عشاااااااااي
الساعه 6 شربت عصير كيوي واناناس وليمون طبعا بدوون سكر
وكليت تمرتين والحين 12 وربع بليل وصااااااااامده
الحمدالله
ويااااااااارب ننزل يااااااااااااااااااااارب
بس ساعات تحووشني حالة اليووووووووووع الكافر الفير شسوي تكفين او مو الفير بال12 جذي
شسوي اكل خياار ولا اشرب نسكافيه ولا شنووووووووو ؟؟

 

[*Giglio RoSso*]

بااااك بنات
سورييي بس عندي مدتيرمز فـأمس ماقدرت اكتب يومياتي
اليوم ماكليت شي الا الساعه 1
تغديت باستا مالت دايت بس شوي يمكن ربع صحن
ورديت من الكليه شربت عصير برتقال على الساعه 4
عقبها نمت والساعه 7 كليت كورنفلكس فتنس مع حليب نص دسم
وقبل شوي كليت روب
واحسسسسسس حده منسده نفسي ولايعه جبدي من روحي لان هدومي مو قدي صار لي فتره كل مالهم ويضيقون

 

[oum 5ald]

الخيار احسن شي ترى مافيه وايد كالوري ^_^

 

[baby johnson]

مشكووووووره ام خالد حبيبتي
هذا انا بقووم احطلي خيارتين ثلاث اقزر فيهم لووول

 

[J.e.N.a.A.a.N]

هلا ام خالد اي والله صاجة حدها عجيبة جسمها زوغة ان شاء الله كلنا نصبر جذي
بس بسألكم شرايكم بعصير الاناناس والكيوي افكر اني اشربه علىالريج ولا موزين ؟
وعقب الغدا قفشة خل تفاح مخفف بماي شرايكم ؟ لانهم بأذن الله معروفين بالحرق

 

[oum 5ald]

العفوو ماسويت شي

عوافي الخيار

اي صج ليش ماتسوين خيار تقصصينه صغار وتحطين روب اكتيفيا الزبادي مع شوي صماغ وشوي ليمون اسود المطحون ونتيفه ملح
والله بيسد نفسج عن اي شي ثاني ولذيييذ مره سويته حق ريلي واكلته انا لووووووول

 

[oum 5ald]

اي عادي اكيد عصير الاناناس والكيوي وترى الكيوي يسد الشهيه
وفوااايده حيل حلوه

 

[b6o6a]

هاي بنات

سوري امس طعمت بنتي وكانت مريضه ومادشيت

بس كان عشاي سيزر ورقي


اليوم كليت توست مع تركي وجبن باجر احط صورته انشاءالله

والعشا رحنا فرايديز كليت ربيان مشوي وسلطة

وشربت عصير برتقال




وبس







وتمشيت بالسوق

 

[b6o6a]

اول شي بنات مشكورين وايد

ثانى شي بصراحه انا مااااااااااحس انكم ابدا شادين حيلكم
قريت الدود كلها واغلبكم اللى ماكل عشي واللى خبز واللى ككاو واللى خربطت شوي
احنا ماتفقنا جذي من البدايه
قلنا مانبي غش

بصراحه اللى احسها ماشيه اكثر وحده اهي العضوه (جنى الزين ) &(alzeenah)
والباجي مافي اراده كلش


العضوه مهمومه اذا حابه نسجل اسمج معانا حطيلج توقيع بليز

وسلامتكم



ونطروني بعد شوي انزلكم الصور ولو انى زعلانه منكم

افااا وانا نظامي مو زين ؟؟

:weight_lift:

 

[om MaRyooM]

قوووة بنات


انا مخففة هاليومين اكلي بس اليوم تغديت بيتزا :lkmnkl: شسوي بعد ريلي طلب وماقدر اكل شي ثاني

المهم ..
تعشيت كورن فلكس .. ولعبت شوية رياظة على جهاز الستبس



و الله يحقق لنا أمنيااااتنا

 

[om MaRyooM]

بنات شوفوا هالصورة وعورو قلووبكم لووووول

تهقون نصير جذي ؟؟ ..
والله ممكن اهما ترا مو أحسن منا :weight_lift:

..



بقيت اسألكم ..
شنو في سوالف اييبها من الجمعية تنفع للرجيم ..
موعاارفة

 

[oum 5ald]

اي والله تعور القلب لووووووووووول

امم اشتري شابوره وكورن فلكس اول براون لذيذ ويشبع بسرعه
ووروب اكتيفيا حلو حق اليوع

واشتري جبن خالي الدسم خيار
وسامعه معلومه ان الخس يحرق الدهون عاد مايندرى صح ولا غلط
تفاح اخضر امريكي
وبرتقال بس مو وايد
فراوله حلو حق حزات اليوع
قهوات تروبيكانا حلوين
شكر كاندريال اللي جنه حبوب يهل
قهوه بدون كافيين اللي غطاها ذهبي
لوووول والاشياء اللي انتي تحبينها
قرقه حدي لحد يطقني سلف لووووول

 

[om MaRyooM]

^
^

خوش اقتراحات تسلم ايدج حبيبتي

باجر انشالله رايحة وبييب الاغراظ

 

[oum 5ald]

ماسويت شي ياحياتي هاذي الاشياء اللي اشتريها دايمن

 

[om MaRyooM]

بنات حبايبي بقيت اسالكم انا من شهرين ولدت قيصري .. وودي اسوي رياظة بطن بس اخااف

شرايكم عادي ع الجرح ولا مايصير .. حدي خوافة لوول

 

[oum 5ald]

انا عقب ولادتي ما سويت رياضة بطن نفسج كنت خايفه وليلحين خايفه لان ماكملت 6 شهور بس توني بديت اسوي

لا تسوين احتياط

حطي كريمات انصحج بكريم لعيونك ترخص ارقاب حده يهبل حق كرش القيصريه لوووووول

 

[om MaRyooM]

^^^
خلاص عيل المشي والستبس كافين
بس الكرش ياربييييي مشكلة


وبالنسبة للكريم .. انا صراحة مااقتنع ان في كريم يشيل الكرشة .. لازم رياظة عشان ينشد

 

[om MaRyooM]

مسا الخير


بنات تذكرو هالاشيا عشان ينجح الرجيم :


1) كل ماتقربين صوب الاكل او ييلج لحظة ظعف تذكري هدفج وهو انقاص وزنج،، وتذكري الخرايط اللي بجسمج واللي عندها كروشة خلتطالع كرشها بسرعة لوووول..
جذي رح تبتعدين عن المغريات كل مايتلج حالة ظعف




2) كثرو ماااااي ودايما خلو يمكم بطل ماي صغير وكل ماخلص ييبي واحد ثاني




3) هاللا هاللا بالجاي الاخضر : 3مرااات باليوم وتقدرين تظيفين عليه نعناع يصير أحلى


4) المشي مهم مهم مهم .. حتى لو استغنيتي عن الرياظة ترا المشي سيد الرياظات كلها
وموشرط كل يوووم
المهم يكون لج انجاز كل اسبوع حتى لو نص كيلو ترا نعمة :weight_lift:



5) بين فترة وفترة قيسي شي صار ظيج عليج .. مثلا نفنوف سهرة كنتي تلبسينه وصار ظيج او جينز مثلا
هالشي يحفزج انج تكملين الرجيم وماتيأسين


وبالتوفييييق

 

[baby johnson]

العفوو ماسويت شي

عوافي الخيار

اي صج ليش ماتسوين خيار تقصصينه صغار وتحطين روب اكتيفيا الزبادي مع شوي صماغ وشوي ليمون اسود المطحون ونتيفه ملح
والله بيسد نفسج عن اي شي ثاني ولذيييذ مره سويته حق ريلي واكلته انا لووووووول

الله يعااااااافيج حبيبتي
اي شربت لبن اكتيفيا وكليت خياااااره
قبل لا اقرررى ردج
مشكووووووره حبيبتي فديتج موفقه