اوف من الكرش

[مس كرز]

:eh_s(8):مرحبا بنات ابي اقولكم عن كرشتي اللي مو راضيه تروح انا كنت سمين وقررته بعد فتر اني اسوي رجيم من كثر ما سمعت وسمعت كلام جارحه :gathering:وقهروني بالحجي وكان وزني 83 ونزلته 77 والحين بخاطري انزل 15 كيلو بليز ابيكم تساعدوني شلون اتخلص بكرشتي ومع اني العبه رياضه واخفف اكل واشرب ماي الصعتر وساعدني صراحه حيل اللي مجربه شي وساعدها علي تخفيف الكرش تقولنا علي شانه نساعد بعض عفيه بنات نبي تجاربكم:weight_lift::rerrerek:

 

[مس كرز]

رد : اوف من الكرش

ووووووووووووووووووووووووووووينكم بنات

 

[يوم أقبلت]

رد : اوف من الكرش

مرحبا مس شوفي فديتج انا انصحج تروحين عند اخصائي تغذيه + تسوين مساج وسونا تساعد على نزول واشربي كل يوم مرتين خلطتي المفضله حطي بمطاره زنجبيل ناعم شويه وقفشه صغيره كمون وشاي اخضر اشربي كل يوم وان شاء الله تنزلين يارب بس شلون نزلتي وزنج ممكن اعرف

 

[مس كرز]

رد : اوف من الكرش

حبيبتي مشكوره علي الرد سويت نظام غذائي عند مستشفي الصباح قسم التغذيه واعطوني ورق فيها نظام غذائي طبعن بعد ما سويت تحاليل قيست وزني وبدايته الرجيم بس كانت عندي عزيم وارد قويه وكنت امشي ساعه نصف ساعه مشي ونصف ساعه ركض والله لا يورج شكثر طحت من علي السير بعدين صار كل شي اوكيه وماي الصعتر ساعدني بعد وان شاء الله اكون ساعدتج بشي وانا حاضر

 

[\بانه]

رد : اوف من الكرش

يااااااااااارب كلنا ننحف
لووووووووووووووووووو

 

[وسن 11]

للرفع

 

[مس كرز]

رد : اوف من الكرش

ووووبعد سبدي ما قصرتو بنات قولو تجاربكم يالله بنات

 

[مس كرز]

رد : اوف من الكرش

وينكم بنات

 

[AmoOona_29]

رد : اوف من الكرش

آأب

؛

 

[Dreams Of a girL]

رد : اوف من الكرش

ياربي من هالكررش ملوعه جبدي والله

كل شي فيني يضعف الا اهي
كل شي لقيت له حل بس اهي
لوعة جبدي

 

[ملوكة الامورة]

اوب اوف اوفين

 

[RoWaIsHeDyA]

رد : اوف من الكرش

تمارين الضغط تشد الكرش هذا الي اعرفه
الحال من بعضه المتن صار بالكروشه بس
اب اب اب

 

[مس كرز]

رد : اوف من الكرش

اي والله تصدقون عاد كل شي فيني يظعف اللي الكرش ونسوي تمرينه معد بس مدري متي تشد وتروح لكن النط كنج تلعبين شبر امر شمس نجوم صج مفيد انا جربته وبسرعه كرشتي شتد لكن ما في لياقه مثل اول

 

[miss-fofo]

احسن شي اتسوين رياضة..في تمارين وايد حلوة في اليوتيوب حق الكرش

شوفي هذا التمرين حيل مريح مع استخدام الكرة

http://www.youtube.com/watch?v=uF7nZmNHZlQ&feature=related


انا دايما اسوي تمارين هاذي المدربة


و بعد تمارين هذا المدرب وااي احس صج تضعفين وتروح كرشتج من تمارينه
و همن تشجع على ممارسة الرياضة

Billy Blanks' Ab-Bootcamp part 3/4

 

[مس كرز]

رد : اوف من الكرش

حياتي مشكوره وايد

 

[نيــلــوفــر]

حبي روحي مركز سلطان ولا كارفور و روحي اشتري ديفيدي سيندي كروفورد و استمري معاها سوي رياضة كل يوم و شوفي جسمج شلون بيشد لازم جسمج يبني عضلت بالاول عشان يحرق الدهون شلون تبين الكرش تروح وانتي قاعده لا تحرقينها ولا تسوين شي

 

[فطوم باك]

اااااااااااااااااااب

 

[كريستال]

رد : اوف من الكرش

ان شاء الله تفتكين منها بصحه وعافيه

 

[البتول@]

رد : اوف من الكرش

يارب تنحفين

 

[مس كرز]

رد : اوف من الكرش

مــــــــــــــــــقصرتو بنات وان شاء الله كلنا نظعف امين