انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ مايو )

[BlackBird]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

السلام عليكم سوري على الغياب لكن حصلت لي ظروف لانجاز اوراق الدوام الي لحين ما انتهت@_@

يومياتي

الفطور توسته سمرا اب جبن سلايس + بيضتين مفيوحين

الغداء : شوية عيش ومرق باميا

سناك عنب أخضر

العشاء : رول خضار باللحم + عصير ليمون


الرياضة مشي ساعه + تمارين المعدة

 

[BlackBird]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

مس لزلز طرشت لج رسالة مهمه بالخاص أتمنى انج تشاركينها البنات ^^

 

[MISS_LIZLIZ]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

مساء الخير بنات

و يا رب الجميع بالف خير و صحة و عافية و احوالهم على اجمل حال

انا اتمنى انكم تعذروني في مسئلة تعليقي و دخولي لكن كله بسبب مشروع التخرج مطالبة في تسليمه خلال هذا الاسبوع و الا راح ترفضه مني الدكتوره و تاجل استلامه للفصل الجاي

عشان كذا احاول اوفق بينكم و بينه و اخذ لي لو دقيقة ادخل فيها و اكتب لكم و ان شاء الله بالكثير الاحد اكون مسلمته لها

و بخصوص الرسالة بلاك بيرد انا اكيدة انها راح تعجب البنات لكن في اشياء صغيرة جالسه اجمعهم حتى اخبرك فيها و يصير اقدمه لهم باسمك و جزاك الله خير عن كل ثانية بذلتيها في هالعمل الجميل اللي ما ياتي الا من روح جميله مثلك . . جزاك المولى دائماً من يسعدك و يساعدك و لا يكدر خاطرك في كل شؤون حياتك


يومياتي ::

الفطور :

ما افطرت فقط اكتفيت بكوب ماي لاني حاسة بشبع

الغدا :

كان اكل اسيوي من المطعم


العشا :

كم حبة يعني كمية صغيرة من البطاطا المقلية


الرياضة :: مشي + ايروبك المدربة + هرولة لمدة ١٠ دقايق + اتباع النصائح من شرب ماي و مساج و اقدر اقول يا رب لك الحمد و الشكر ان ٨٩ ٪ من السيليوليت اختفي تماماً وصار مظهر الجلد مشدود و مرتب مشاء الله و احلى بكثيررررررررر من قبل ان اعرف ان العشرة بالمية رايحة ان شاء الله لكن تحتاج وقت قليل مو اكثر من اسبوعين و كل شي خالص و منتهي

البقية ان شاء الله اسمع منكم اخبار حلوة نفس اخباري و احلى

 

[Lulu_Perla]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

مس لزلز
يعطيج الف عافية و ان شالله تقدمين مشروع التخرج و تاخذين عليه درجات حلوة

عندي لج سؤال..
شلون تسوين المساج عشان السيلوليت ؟؟؟؟؟؟؟؟
مرة قلتوا بالفنجان و شرحتوا بس مافهمت عليكم



اليوم مثل ما قلت كلم كليت بس 3 حبات نقتس.. و ماكلت شي عقبها
بالزوارة بالليل يدتي لزمت علي اكل و عطتني فطيرة سبانخ..
و كليت جم حبة ورق عنب بالزيت حاااااااااااااااااااااااااااااااااااااامض من اللي يحبه قلبكم

و بالبيت شربت كوب شاي رويال مع شاي اخضر و روب اكتيفيا بالفراولة

و تصبحون على خير

 

[Lulu_Perla]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

ليش صخة..؟؟؟؟؟؟؟؟


اليوم قمت متأخر رحت موعد طبيب و رديت الظهر
تغديت كباب الحجة هههههههههههههههههه
بس بدون الخبز


و ان شالله ماكو عشا بس باكل بالليل روب اكتيفيا

 

[ترانيم مبدعة]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

ربي يوفقك مس ليز ليز

امس دهنت كريم الزنجبيل انا مسويته من طريقة موجودة على النت
وسويت تمارين ال 5 ميل لمدة ساعة الا عشر دقائق
وبعدها مررت الفنجان والعجييييييييييب اني شفت الجلد الميت يتحتت على الارض هههههههههههههههههه
طبعا هذا كان عقاب لي لاني خبصت في الاكل
بريق تدهنين المنطقة اللي تبينها وتمررين راس الفنجان اللي نشرب منه على هذي المنطقة وتحركيه عليها

 

[نهايات الوله ~]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

هلا بنات

انا تغيبت لظروف .. ويمكن هالفتره بدخل بشكل متقطع
وشاده حيلي وملتزمه بجديه اكثر من اليوم ان شاءالله يجي موعد الميزان
واكون دخلت الستينات

 

[طلة برنسيسه]

رد: انطلاق حملة اخسري 10 كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من 1 مارس حتى 1 ماي

قوة بنااات ..

يومي اليوم :

الفطور :
2 توست اسمر + 2 شريحة جبن قليل الدسم + شاي مع حليب

سناك 1:
كعكه تمر صغيرة + نسكافيه

الغدا:
1 برجر لحم مشوي + 1 بطاطا متوسطة مشوية + صحن تبوله

سناك2:
1 كعكة تمر صغيرة

العشــا:
مــــــــــــــــــــــا فــــــــــــــــــي بس شاي أخضر

الماي : جلاس واحد :eh_s(22):

تمارين خفيفة + مساج جل نيفيا وبــــس

 

[Lulu_Perla]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

خربتها و كليت معجنات ميني في بيت اهلي

 

[Lulu_Perla]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

المساج يعني تحركون الفنجان و بس ؟؟؟؟؟؟؟؟
مع ضغط..؟؟
و شنو الفايدة يعني تحسون بحرارة ولا شنو..؟؟؟؟؟

انا شارية جهاز المساج بس شوي ثقيل اهم شي عندي ظهري لان مو مفرود فيني سفوط

 

[MISS_LIZLIZ]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

مسائكم كــــادي و عنبـــــر

مسائكم جميل و اجمل من الجميل يا رب

بريق الماس :

طريقة الفنجان كثير سهلة تاخذين الجزء اللي نشرب منه و تمريرنها على جسمك فوق لتحت و بشكل دائري و تضغطيين على جسمك بشكل متوسط اقرب للقوي

يعني مثل وقت احد يقول اقلبي الكاسه على فمها هالجزء اللي نقصده من فنجان البن



باقي البنات باقي لنا بس ٩ ايام ما يسوى انكم تتاخرون او تضييعون كل هالجهد اللي بذلتوه
ان شاء الله انتم قدها و اكثر

و بعدين راح الكثير و ما بقي الا القليل

و انتم اتممت خسارة رقم حلو من الكيلوهات بس نحنا طماعين اكثر . . . في سبيل الزين و الجمال اكيد ما نقول لا

:: يومـــياتي ::

فطوري :

كوب ماء + حليب


الغداء :

دجاجه مشويه + سلطة مشكلة من الخضروات + لبن زبادي

العشا :

منتـــو + شاهي اخضر


رياضة : تمارين المدربة + المشي لمدة ساعة + المساج


القاكم بكرة مع مفاجأة اختنا بلاك بيرد ان شاء الله اللي وعدتكم فيها يوم الاحد بإذن الله

 

[ترانيم مبدعة]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

بنات

بسوي فوكيرة

بجيب كروت واكتب فيها كلام مس ليز ليز وكلام ثاني
كل كلام ببطاقة
واحط شعارات بحركات
شي بعلقه وشي بحطه في بوكس
وكل ماحسيت ان همتي فترت بطلع بطاقة وعبارة واقراها واتشجع

ابغي افكار وعبارات وصور واشياء اضيفيها
وش تقترحووون علي ربي يسعدكم

 

[أشبـاهـ المطـر]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

ويـــني عن هالموضوع
مجهود مبارك بارك الله فيج نفعني وايد
جزاج الله خير واصلح الله لك الحال والذريه

بدايتي اليوم شربت حليب مع ملعقة من العسل حبة البركه
وملعقه من مخلوط من مكوناته الزنجبيل والفلفل الابيض الغرض منه
الشفاء من مشكله صحيه ياررررب تشفيني منها ...

ما اجذب كليت 3 بسكوتات ^^

بعدها تغديت الغدا العادي
وكثرت الاخضر بغداي والحمد الله لاحظت اني ماكثرت واي شي اخضر يشبع
بسرررعه ...


بعدها شربت كوب شاي اخضر لبتون اكتشفت اني لما اخليه فله
يكون طعمه مقبول بعكس لما يكون بالورق مع طبعاً زنجبيل وكمون


رحت لاهلي تقهويت كليت تمر وشويه شبس وحب شمسي وقضمة كاكاو لايون
ابيه ما قدرت امسك نفسي تحسفت اني جيتهم

بعدين سويت لي مولخيه وحمست البصل والثوم بزيت زيتون
واشتهيت العيش


والحمد الله الا هذه الساعه لم اكل اي حاجه
وناويه اخلص بطل ماي على بركة الله ^^​

 

[BlackBird]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

انا عذروني دخولي قليل هالايام لكن ماشة على البرنامج^^

بالنسبة حق مس لزلز عطيني الي تبين تكملينه وارد أرسلج اياه^^

 

[ترانيم مبدعة]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

بانتظاااااار المفاجاة
وربي يجزي بلاك بيرد كل خير
وانت بعد الغلا وكل البنات

 

[زوراروسا]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

صباح الخير
الويك اند انشغلت كالعاده ويا الاهل بس الحمد لله استمريت ع الرياضه ولو انها اخف بس ماعليه وحاولت قد ما اقدر اخفف وما اثقل بالاكل خاصه مع ها العزايم كل يوم
الله يستر وما يكون وزني زاد بالويك اند

 

[Lulu_Perla]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

مساء الخير

اليوم دوام
شربت كوبين ماي عالريج

شريتلي ساندويتش توست اسمر بجب و خضار مع بلاك كوفي


الغدا
ربيان مع روب اكتيفيا


العشا
ماااااااااااكو

ليلحين احس بانتفاخ


بشرب شاي رويال بس اخاف بأذيني بالدوام

 

[BlackBird]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

بانتظاااااار المفاجاة
وربي يجزي بلاك بيرد كل خير
وانت بعد الغلا وكل البنات

تسلمين حبيبتي انا بعد شوي العصر أكتب لكم اليوميات ان شاء الله نلقاكم على خير ^^

 

[BlackBird]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

يومياتي

الفطور : بار فطيرة تفاح مشبع بالقمح والشوفان مغذي ومشبع^^

الغداء شوية عيش بخضار مشكلة مع دقوس

الرياضة مشي ساعه + تمرين الأسمر + ستريتشنج

العشاء: كورن فلكس الرشاقة + حليب قليل الدسم + سكر أسمر

 

[مشتاقه للحب]

رد: انطلاق حملة اخسري 10 كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من 1 مارس حتى 1 ماي

هلا وغلا

يومياتي

الفطو ر فول حوالي اربع ملاعق ونص خبزه بر

الغدا اشوي سليق

العشاء

بيضه مغليه مع ربع خبزه بر

ومشيت 45 دقيقه

وسلامتكم