انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ مايو )

[نهايات الوله ~]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

روح المطر ..
انا احط نتفه صغيره سكر بالبدايه
الحين بطلت .. وتعودت .. كل شي بالتدريج

يومياتي

مافطرت شربت مويا كالعاده

الغداء
صدر دجاج مشوي + رز + سلطه

العصر
شوية دب مع شوية بطاطس دوريتوز + وقطعتين بسكوت خخخخخ
وبيبسي :eh_s(16):

العشاء
زبادي

وشربت 8 كاسات مويا
وماسويت رياضه حدي تعبااااااااااااااانه ونفسيتي مو تمام
ومن صحيت واحنا برا البيت من شوي راجعه مافيني حيل بنام


بنات بسالكم شي ... وش افضل الحين للجسم البس بدلة الساونا كامله
ولا شورت .. انا مشكلتي تحت اكثر شي ..

 

[Pink.Barbie]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي





يومياتي



صحيت متاخره مره مره فما فطرت وللاسف قعدت مو ماكله شي لمن تقريبا الساعة تمنيه

علا الساعة تمنيه جونا ضيوف فاكلت

مكسرات

واكلت ٣ تشوكلت

وبتيفور شويه

فاعتبرت هالتخبيص غدايا لوووول



العشا

تعشيت سلطة بس



المشروبات

عصير برتقال

وشاي الزنجبيل

ومويه

الرياضة كالعادة


اعرف الي عملتو اليوم غلط بس لانو جو ضيوف وحوسنا شويه وامس كان عندي فرح و طبعا سهرت للفجر

بس ان شالله ما اخبص تاني

 

[عــ2009ــــروس]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

يصير ادش

 

[Pink.Barbie]

رد: انطلاق حملة اخسري 10 كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من 1 مارس حتى 1 ماي

بنات وش حل ثبوت الوزن

ازا ماسكة دايت من فتره طويله لازم تكسيري الدايت

و يومين ورى بعض بوجبة دسمة


*********


ازا كنتي من النوع الي ماشي علا التخفيف

اكسري روتينك بدايت شويه قاسي بس الي يجي مدتو تلاته ايام لاني ضد التجويع الزايد و لمدة طويله

وتلاقي بالنت ريجيمات متخصصة لكسر ثبات الوزن



**********


وبالنت في عصير اسمو كسر ثبات الوزن


*********


وصح لازم تزيدي من مدة الرياضة اليوميه لكي


***********

والدكاتره دايما ينصحو بالدايت متغير السعرات الحرارية

يعني اول يومين كلي 900 سعره خراريه

اليومين الي بعد مثلا 1000 سعره حراريه

اليوم الي بعدو 1200 مثلا

هالارقام انا كتبتها اعتباطا يعني من مخي وانتي شوفي نظام متغير السعرات الحرارية






هالمعلومات كانت تجميعي من القراءة مو من تجربة شخصية

الشي الي نفع معايا وجربتو شخصيا هو كسر الروتين بريجيم قاسي و بعدو اكلت يومين وجبة دسمه

وترا حرك وزني شي بسيط

بس الحمدالله اسمو تحرك


وجسم عن جسم يفرق انتي شوفي و حاولي

ويارب تتحرك اوزاننا و تنزل

 

[سديم99]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

مانزلت غير نص كيلو مصدومه حيل رغم اني ماشيه ع التخفيف والعشاء قبل 6
وامشي ايش اسوي بجسمي ياعالم نزوله بطىء بشكل مو طبيعي

انا ماينفع لي تخفيف اذا مو ريجيم قاسي مااظن بنزل

 

[Eillan2]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

من امس موووقفه رياضه واكلي طبيعي عشااان الدورره
جا يغمى عليا الحمدلله على كل حال

موفقين صبااايا يارب كل وحده تحقق مناااها

 

[um.zooza]

رد: انطلاق حملة اخسري 10 كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من 1 مارس حتى 1 ماي

صبااااح الورد شلوونكم رشييقات

راح اكتب عن يوم الجمعه واهوا اليوم اللي اعتبره من اصعب الايام مقاومتاً للمغريات:eh_s(22):

لكن بفضل من الله ثم تشجيع الاخت مس لزلز وجمعتكم الطيبه قدرت اتغلب على نفسي واالحمدلله

ماكان يهمني بس كنت افكر بجسمي شلون راح يكون

الريوق كان خبزه سمرا مع عجه+ عصير برتقال

الضحى شربت شاي ابيض

الظهر كنا طالعين والكل طلب وجبات سريعه وانا طلبت سلطه فيها دجاج+ بطاطه مفيوحه ( اول مره بحياتي اسويها وما اسايرهم) ههههههه :eh_s(15)::eh_s(9):

وبعدها كله كنت اشرب ماي

لي حزت العشاء حسيت بيوع وكانو طالبين جميع انواع الممنوعات (فلافل وحمص وتوابعه )

الحمدلله حديت باديه الكورنيش فلكس فتنس مع حليب خالي الدسم

صج كنت اضحوكه وكل من كان يحاول يستعطفني لكن صوره جسمي كانت اهيا الطاغيه على تفكيري


بس حسافه ماكان في وقت للرياضه بس اليوم بإذن الله اعوضه

الله يثبتني واستمر قوولووو أميين :yaaaaaarb:​

 

[oshi_q88]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

ببنات جاوبوني تكفففففففون اماانة
هل الدوره تثبت الوززن

 

[نهايات الوله ~]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

مانزلت غير نص كيلو مصدومه حيل رغم اني ماشيه ع التخفيف والعشاء قبل 6
وامشي ايش اسوي بجسمي ياعالم نزوله بطىء بشكل مو طبيعي

انا ماينفع لي تخفيف اذا مو ريجيم قاسي مااظن بنزل

سديم .. انا اول مابديت رجيم اول اسبوعين نزلت 2كيلو
وصرت بعدين كل اسبوع كيلو واحيان يرجع لحد ماكملت شهرين كان نزولي
صراحه بطيء .. بس يوم دخلت الشهر الثالث انصدمت بدء ينزل وزني
مثل مابي .. لاتياسين البدايه كذا وبتلقين النتيجه اكيد

 

[BlackBird]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

السلام عليكم

شربت كوبين ماي والفطور تفاحة خضرا

الغدا : شوية عيش

على العصر بلعب رياضة وباكل ورقيات وبشرب ماي كثر ماقدر

العشاء خضار مفيوحة

 

[** محبوبه**]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

يسعد لي مساكم يا اقوئ قروب يومياتي
الريوق : اصبع كتكات ، الضحى :قهوه + تمر ، الغدا ؛ ملعقتين عيش + تفاحه
بالعصر ان شاء الله اشرب شاي اخضر
مس ليز ليز ابشرج امس واليوم ماسكه عمري من الميزان عسئ ما اخورها
وموفقين للجمييييع

 

[زوراروسا]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

السلام عليكم
حبيبتي مس لزلز سامحيني ما دشيت من يوم الاربعاء لانه كان ملجه اختى وترتيبات وطلعات ودخلات غير المدارس والعيال يالله الحمد لله ع كل حال المهم ..
انا وزني 60 وطولي 156
وزنت الجمعه 59 يعين بس كيلو ع فكره انا وزنت وعلي الدوره ما ادري اذا ياثر والا لا ؟؟؟
بكتب يومياتي من باجر ان شاء الله

 

[عيون سارة]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

مرحبا بنات اع\ورني مع النفاس واللويه
طبعا انا اكلي مثل دشتي بالضبط
بس اضافه له تمر وعصاير

والله يعين ويصبرني
كل يوم اتخيل شكلي لما اضعف
احس غير
بس مالي الا الكفاح عشان اوصل للي ابيه

 

[algamar]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

السلام ع الحلوييين

انا الحمد لله احس اني شبه بطله خخخ

نبدء
1- مافيه دايت بس اكلي صحي + خفيف ادسم شئ اكلته التمر اليوم
2- الرياضه اليوم مره بطله اانا سسويت احماء + ثم تمرين الاسمريك بعده تمرين للخواصر ثم اثقال لزنودي + بعدين تمارين الاسترتشنق
بعده حمام دافي ثم المســآج ..
حلو الحمام الدافي ولا اخليه بعد المســآج ؟!..
بس اليوم لعبت تمرين الاسمريك تعبت مره احس بنبض في فخوذي وجسمي انهد .. بس مبسوطه . .
3- النوم الحمد لله ننام كافيه وننام في الليل تقريبا 8 ساعات
4- الزبادي ناويه زبادي اكتيفيا عشاء بااكله الحين محتاره اسوي شئ اعشاب احس معدتي مافيها شئ تهضيم ولا ابغى اكل شئ بالليل .. بس يمكن اسوي لي زنجبيل وقرفه وكمون . .
5 -المويه - ع الريق + قبل الغداء + كملت 6 اكواب كبار وبكملها لثمانيه - واحلى شئ ماشربت مويه بعد الرياضه لمده ساعه خخ


6- شكرا مس ليزليز نبغى تجارب حلوه ولا فوائد مره تعطيني بوووش

 

[لك الحمد ربي]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

السلاااام عليكم ...

محبوبة حبيبت قلبي أنتي
لاتاكلين سكريات مثل الكتكات ... وانواع الشوكولاتات والحلويات
بالصبح تكون المعده فاضية واي شي يدخلها بتهضمه وتمتصه كله ..
يعني لما تاكلي شوكولاته الصبح جسمك يمتصها مزبووط


** لكن بالنسبة للتمر حلو ع الصبح - لانه سكريات بسيطه تتحلل بسرعه مو معقده

بالعآآآآآفية //..​

 

[لك الحمد ربي]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

يومياتي ^___^

الفطور /// مآآآفي

الغداء /// كورن فلكس بدون حليب أكلته كانه شبس

العشاء /// خيار وخس عصرت عليهم ليمون
+ شاي أخضر

التمارين لسه ما سويت ,,, الحين اسوي

 

[عيون سارة]

رد: انطلاق حملة اخسري 10 كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من 1 مارس حتى 1 ماي

يومياتي ^___^

الفطور /// مآآآفي

الغداء /// كورن فلكس بدون حليب أكلته كانه شبس

العشاء /// خيار وخس عصرت عليهم ليمون
+ شاي أخضر

التمارين لسه ما سويت ,,, الحين اسوي

مو جنه اكلج قليل

موزين عليج

 

[مرجوجه بس عاقله]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

مرحبا خواتي ...اليوم كنت صايمة وافطرت على تمرتين وقهوه عربية ....وتبعتها بعلبة موية صحه ...والعشاء كان همبرقر واحدة مقلية بزيت الزيتون ...وبعدين شاي اخضر مع نعناع وزنجبيل ...وبس بعد 4 ساعات من العشاء راح انام وبكرا إن شاالله أحلى

 

[مرجوجه بس عاقله]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

مشكلة عندنا مررررررررررررة برد والليل مره طويل بسرعه الواحد يجوع بس الله يقوينا يارب

 

[Eillan2]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

السلام عليكم
حبيبتي مس لزلز سامحيني ما دشيت من يوم الاربعاء لانه كان ملجه اختى وترتيبات وطلعات ودخلات غير المدارس والعيال يالله الحمد لله ع كل حال المهم ..

انا وزني 60 وطولي 156
وزنت الجمعه 59 يعين بس كيلو ع فكره انا وزنت وعلي الدوره ما ادري اذا ياثر والا لا ؟؟؟
بكتب يومياتي من باجر ان شاء الله

او يأثر لاتوزني والدوره عليكي
لما تخلص اوزني

وموفقه