هند الرياض
بالنسبة لوضعك اختي يفضل ان لا تتبعي ريجيما انما فقط تنظيم للاكل و اختيار البدائل الصحية القليلة الدهون و ايضا ممارسة نشاط رياضي بشكل منتظم
اما الريجيم عموما خصوصا اذا كان قاسيا فلن يفيد الا في جعل الامور اكثر سوءا
نفس اكلج فقط خففي الكمية و اعتمدي عل الاقل ساعه يوميا لممارسة الريا*ضة
و قبل وجبة الغذاء تناولي طبق شوربة يفضل الملوخية لانها لا تحتوي على سعرات حرارية او شوربة خضار ، تخفيف النشويات كالرز و الخبز و المعكرونة ،،، اشربي ماي و اكلي فواكه على كثر ما تقدرين
و يمكنك استعمال الخلطتين الي اوردناهم بالموضوع
تحياتي