انا عروووسه شهر 5 وابا تشجيعكم ....,~

[sweety nona]

السلااام عليكم ..


وصباحكم عسسل ..



بدون مقدمات وكلام مليق ..



انا اريد اضعف لان عرسي شهر 5 باذن الله >> عقبال العزوبيات ..



وزني اليوم : 97

العمر : 19

الطول : 170



باصراري وعزيمتي وارادتي القويه برب العالمين وتشجيعكم اوصل لل 65 ان شاءالله ..


اللي بتشترك معااااي يا مرحبا بها والله ..


ورجيمي بيكون ؟؟





معدل نزول الوزن فى الاسبوع من 3الى 5 كيلو باذن الله الى الحمية والله يوفقنا

اولا الافطار اليومى :
ربع رغيف بلدى (خبز اسمر)+طبق فول صغير(اربع ملاعق ) بدون زيت او سمن
او ربع رغيف بلدى +قطعة جبن قريش(50جرام)
او ربع رغيف بلدى +بيضة مسلوقه
او 2 ثمرة فاكهة فيما عدا الممنوع من الفواكه (سياتى ذكرها)
مع الافطار كوب شاى(بملعقة سكر واحدة) او شاى بحليب(بدون سكر)

ثانيا وجبة الغذاء:
1) النشويات
ربع رغيف بلدى
او 3ملاعق مكرونة
او3ملاعق ارز

2)الخضروات:
طبق سوتيه او شوربة خضار بدون بطاطس
ويراعى ان تكون على ماء اوشوربة لحم بدون
وش
او طبق سلطةخضراء بثمرة طماطم واحدة اى
كمية

3) اللحوم :
من 1الى 2 شريحة لحم احمر ( مسلوقة او
مشوية)150جرام
او ربع فرخة مسلوقة اومشوية ( متوسطة الحجم) او تونا مصفاة وتشطف بالخل والليمون
او 2 بيضة مسلوقة

4)الفاكهة :
ثمرة واحدة من اى نوع من الفواكه

ثالثا وجبة العشاء:
كوب حليب ( سبق غليه لنزع الوش)بدون سكر
او كوب زبادى وسط (بدون وش)
او قطعة جبن قريش +خيار +ثمرة طماطم
او فاكهة 2 ثمرة من اى نوع متوسطة الحجم ما
عدا الممنوع


المسموح من الفاكهة:
تفاح- خوخ- جوافه- برتقال- برقوق -موز -كانتلوب كمثرى

مسموح بتناول 2ملعقة سكر يوميا او عسل نحل

ملحوظة:
يجب تثبيت الميزان بمعنى ان يكون لك ميزان واحد فقط لقراءة وزن الجسم
عند الاحساس بالجوع وهذا يكون فى الايام الاولى فقط
يمكن تناول اى من الاصناف التالية باى كمية
الفجل الجرجير الخيار القتة الفلفل الاخضر الكوسه المسلوقه البقدونس الكرات الخس بدون ورق الجزرحبتين فقط

وفق الله كل من اراد عمل شى لاصلاح عيوبه ووفقه للاستعانة به سبحانه:3lm1:




:bye22:

 

[sweety nona]

وبما اني عروووس .. راح اتطرق لطرق عنايتي بنفسي ..




وبعد الرياضه شي اساسي ..


وشرب المااااااااااااااااااااااااااااااااااااي ..


وشرب الزنجبيل ..

 

[sweety nona]

بسم الله وتوكلت على الله ..




تريقت : تفاحتين صغار + حليب بدون شكر ..


ومستمره في شرب الماي لحد الغداء

 

[تيناا]

الف مبروك يا عروسه انج بتصيرين عروسه

وان شاء الله توصلين للوزن اللي تبينه

عندج ريجيمات طالب الشمري ومحمد ربيع ترا مضمونه

 

[sweety nona]

تينا تسلمين حبيبتي على هالمرور هالراقي ..



وان شاءالله السبت الياي بجرب من رجيماتهم لان احين ابا اشوف هالرجيم كم بينزل وبعدها يصير خير

 

[sweety nona]

في شي نسيت اذكره ..




ان كل يوم سبت براويكم صورت الميزان ..



وبعد شوي بنزل صورت الميزان ..

 

[لولوهـ]

صبااااااااااااااح الخير
فدددددددديتج انا تدرين استانست وايد يوم جفت موضوعج...لاني انا باديه رجيم اليوم الا اضعف قصب طيب خخخخ
واتمنى تقبليني اكون معاج
وزني 80
طولي158
المطلوب:50
عمري :20
رجيمي من كيفي وانا مجربته قبل لان قبل كنت ضعييييفه وعلى هارجيم
الفطور:توست مع جبن +عصير برتغال
الغداء:2همبرجر مشوي +سلطه
العشاء:3حبات اي نوع فاكه او شوربه

الرياضه:مشي نص ساعه +ايروباكس 10 دقايق انا قز مع هالخبله خخخخhttp://www.youtube.com/watch?v=DqQsRE8zMTA&feature=related

طبعا الحين بتفطر وبنطر 10 دقايق عقب ببتدي بالرياضه

 

[شـهـدsh]

الله يووفقج يااااارب وتنزلين قبل عرسج

 

[sweety nona]

لولوه فديت روحج انا ..



يا مرحبابج والله ..



يلا ان شاءالله بنكون قدها وقدود ..


بس ممكن تصورين الميزان ..


عشان الكل يتشجع ..

 

[sweety nona]

 

[sweety nona]

شهد تسلمين حبيبتي على هالمرور

 

[لولوهـ]

يلا ثواني وانزل صورة الميزان
توني مخلبصه مشي نص ساعه بروح الحين اوزن واحط الصوره وعقب بسوي الايربكس

 

[JnJoOona]

الف الف مبرووك عروستنا ..

انا بعد عندي ملجه بنت خالتي عن قريب وابي اضعف صج تعبت كل ساع امتن واضعف وهذي حالتي صج مليييييييييييييييييت

وزني : 105 بس اتوقع اقل لان يايتلي الدوره بس مو مشكله المهم اضعف

الطول : 163

العمر : 19

الهدف : ابي انزل على الاقل 20 كيلو وبعدها اصير خير

اتنمي تتقبليني معاكم عشان انشجع بعض

 

[sweety nona]

جنجووونه ..



يا هلا وغلا ..



يلا شدي حيلج ..

 

[sweety nona]

بروح اسوي غداي ..



سلطه + 2 بيص مسلوق + برتقاله _ 3 ملاعق عيش

 

[sweety nona]

الحمدالله انا تغديت وخلصت

 

[JnJoOona]

بالعافيه :**

يلا انا بعد اللحين بتغدا سلطه + صدر دياي مفيوح مع شوربته

 

[sweety nona]

بالعافيه ياجنجووونه

 

[لولوهـ]

هلا بنات انا خلصت غداي 2همبرقر+سلطه+وماي طبعا خخخخ
وسويت الايربوكس بس هلللللكت سويته بس 5دقايق
وسوري سويتي نونه ماعرفت شلون انزل صورة الميزان

اليوم عندنا عزيمه والله يعين على التعليقاااااات بس انا مابفصخ عباتي بتم فيها

 

[sweety nona]

لولوه بالعافيه حبيبتي ..


وماعليه بطرشلج طريقت تنزيل الصوره..