الي مشتركين بالنوادي وملتزمين يدشون

[*BaBy Face*]

السلام عليكم

شلونكم بنات


ابي اسألكم الي ملتزمين بالنادي مدة طويله متي بين عليكم الضعف وهل كان التغير بالمقاسات او بالوزن

:weight_lift:


وهل كنتو تسون رجيم مع النادي ؟

 

[samara20001]

هلا حبيبتي شوفي اذا انتي ملتزمه مع تصكير الحلج الشهر الثاني يااااااااااااااااااااااله يبين بالمقاس والثالث بالوزن بس شنو راح تستانسين بالنتيجه والله يتمم عليج

 

[*BaBy Face*]

هلا حبيبتي شوفي اذا انتي ملتزمه مع تصكير الحلج الشهر الثاني يااااااااااااااااااااااله يبين بالمقاس والثالث بالوزن بس شنو راح تستانسين بالنتيجه والله يتمم عليج

مشكوره حبيبيتي ما قصرتي

انا اروح نادي بس ساعات اخفف اكل وساعات ابلع :eh_s(2):

وقاعده افكر بالايام العاديه لما اخفف اشوف نتيجة حتي لو كنت امشي نص ساعه

الحين مع رياضة وهالسوالف وما اشوف نتيجة ترضي اصلا حتي وزني ما نزل ههههههه

 

[شوق و حنين]

شوفي حبيبتي عن تجربه شخصيه

كنت مشتركه بتشامبينز وكنت ملتزمه<<<اشتراكي كان سنه
كنت ملتزمه بالبرنامج وزياده بس كنت آكل بصراحه والنتيجه إن وزني ما قل بس جسمي ترتب وشد

إذا بتخففين أكلج مليون بالميه راح تضعفين وقياساتج بتقل بس لازم تقضين أقل شي أقل شي ساعتين بالنادي مو أقل

شفت أيامها بنات جسمهم انمسح بفتره قياسيه بس كانوا إيون من الصبح وما يطلعون إلا المغرب:weight_lift:

 

[*BaBy Face*]

شوفي حبيبتي عن تجربه شخصيه

كنت مشتركه بتشامبينز وكنت ملتزمه<<<اشتراكي كان سنه
كنت ملتزمه بالبرنامج وزياده بس كنت آكل بصراحه والنتيجه إن وزني ما قل بس جسمي ترتب وشد

إذا بتخففين أكلج مليون بالميه راح تضعفين وقياساتج بتقل بس لازم تقضين أقل شي أقل شي ساعتين بالنادي مو أقل

شفت أيامها بنات جسمهم انمسح بفتره قياسيه بس كانوا إيون من الصبح وما يطلعون إلا المغرب:weight_lift:

مشكوره حبوبة

انا ابي يتنسق جسمي ويشد وبعد ينزل وزني

ادري المشوار طويل بس ابي نتايج اسرع

 

[حناين*%*]

up


up

 

[*BaBy Face*]

up


up

مشكوره علي الرفع

واب مره ثانيه

 

[*BaBy Face*]

:

 

[توته توته توته]

دخلي لمدة 3 شهور والتزمي كل يوم عالاقل ساعه وشوفي النتيجه الشهر الرابع مع تخفيف الاكل

 

[akadenia]

طبيعي الوزن يزيد مع الرياضة حبيبتي

لان العضلة تشد و تكبر شوي بس عقب الشهر الثالث يشتغل حرق الدهون

 

[سواري ليل]

حبيبتي انا يوميا النادي مستحيل يمر اكثر من يومين مااروح..صارلي سنه على هالحاله مو نيه اخفف وزن بس لاني ابي جسمي مشدود ومتناسق لان وزني مناسب طبعا ينزل ويصعد كيلو او 2 بالكثير..أكل عااااااااااادي اللى ابيه بس مو كل يوم طبعا يعني اذا خربتها اليوم باجر احترم نفسي اخفف شوي وعشا خفيف...بس مو تقصين على روحج تلعبين ساعه والا ساعتين دلع وتطلعين وتبين نتيجه..لا حبيبتي امشي ساعه او اى جهاز تبينه مو اقل من سااااعه دشي كلاس يوغا او ايروبيكس.. كيك بوكسينج أو سبيننج وعقبه لعبي نص ساعه بعد على اي جهاز دشي سونا او بخار سوي تمارين بالمسبح..انتي نظميلج جدول عالاقل 4 ايام بالاسبوع تروحين وشنو تبين تسوين والتزمي فيه..وصدقيني بتحسين براااحه ماصاااااااارت أنا كنت فيل صغير بس عقب ماضعفت مستحيييل ارد مثل اول والرياضه اهيا الوحيده اللى تخليج تحافظين على النتيجه اللى تبينها..قرقت وااايد بس اتمنى اني افدتج..بالتوفييق حبوبه..