الهمة الهمة تجمع جديد وقوي للأوزان الثقيلة بنبدأمن90 فمافوق

[نسائم الرحمة]

صباح الورد يا حلوات :eh_s(17):

مبروك النزول و استمروا :eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(9):

ببدأ من اليوم تخفيف و بحاول امشي نص ساعة

يومي
شربت كوبين ماي على الريق
فطرت توست ابيض مع بيض مقلي و جاي كرك
حالياً اشرب جاي ليمون مع زنجبيل

:eh_s(7):​

 

[شموع الداري]

سلام صبايا
اليوم صوم بأفطربيض مسلوق وجريب فروت
وودي امشي على السير نص ساعة

 

[((غنج))]

شموعه حلو يومك

انا افطرت عالساعه اربع الفجر كالعاده تست ببيض وجبن

وتوني صحيت اشرب مويه دافيه بليمون

 

[شموع الداري]

وينكم صبايا غلا وين يومياتك مريوم وين الناس

 

[mariam mohamad]

هلا بنات
اليوم اول يوم دوام بعد ويك اند مارحت النادي
فطرت شابوره مع حليب
تغديت سلطه من هرفي
وبعد العشا أخذت لي كاس شاي اخضر مع ليمون وبعدها مشيت نص ساعه ع الغزال مع تمارين يد
تصبحون على خير

 

[((غنج))]

عوافي يابنات

ابشركم انا اليوم جبت العيد
اكلت ووفليت امهااا

ماراح اقولكم شنو اكلت وليش صار معي كذا مع انو عزيمتي قويه لكن !!

بعتبره كسر ريجيم ومن بكره برجع لنظامي الجميل

شموع مريم يومكم جميل مع انك ماقلتي وش تعشيتي ياشموع
وين غلا مختفيه اليوم والباقين وين

يالله بالتوفيق

 

[خلطات المزيونة]

السلام عليكم ,,,, يعطيكم العافية بنات


بالنسبة للاخوات حابه اقدم نصيحة لهم


لازم تنتبهين مع الريجيم ممكن يصير نقص بالجسم ويأثر علي الشعر وملمس الجلد


لذلك كثرووو من المااائ والعصائرالطبيعية والخضروات والفواكه


ولاتنسون سمك التونة جدااا مفيد للشعر والاظافر والجسم


وعندي لكم اعشاب طبيعية مع الاستمرار تضعف وتسد الشهية


ولوشن سولولايت للمناطق الصعبه مثل الزنود والافخاذ والبطن


طبعاا السولولايت خلاصة بحث وتجارب لي شخصية والحمد لله وصلت لنتيجة معااه جدا مذهله



ولاتنسون مع الريجيم العناية لانها مهمة



وفقكم الله وان شاء الله مايضيع تعبكم مع الريجيم




استودعكم الله

 

[ghala2013]

اليوم افطرت بيضه +حليب بالنسكافيه

وتغديت الساعه 1 ونص <<وهني المصيبه خبصت بالغدا حيييييل وحسيت بتأنيب الضمير فمن الساعه 2 الظهر لهالوقت مااكلت ولا شي مشيت ساعه الا ربع وشربت جاي اخضر وبكذا خلصت اليوم وشوي بنام وشربت مويه لتر ونص
​

 

[شموع الداري]

مشكورة حبيبتي على مرور

 

[((غنج))]

سلام ياحلو ين توني مشيت ربع ساعه

 

[كويتيه سبيشل]

شموع حياتي تسلمين وان شاء الله من باجر
ابدي احط معاكم يومياتي
وانا وزني 82،9 اخر مره وزنت الاربعا اللي طاف
وطولي 154

هدفي الاول 78
وان شاء الله كل وحده تحقق حلمها

 

[((غنج))]

مرحبا بك كويتيه سبيشل


بنات انا أفطرت بيضه مسلوقه اليوم وحليب قليل الدسم


وان شاءلله اليوم فاتحة خير لاني امس خربت

​

​

 

[نسائم الرحمة]

بنات شنو اسوي عشان التزم بالمشي كل يوم

 

[((غنج))]

سلام توني صاحيه شربت ماي دافئ بزيت زيتون

نسائم امشي عالاقل نص ساعه يوميا

 

[mariam mohamad]

شربت لي ماي كاسين قبل الفطور
فطرت ساندوش بيض بالجبن مع كوب حليب
تغديت زبادي بالشوفان
وبعد ما طلعت من الدوام رحت النادي ساعه كامله مع المدربة
تعشيت الحمدلله بدري وقبل لأنام بأكل لي زبادي بالشوفان ان شاء الله

ربي يسعدكم بنات

 

[((غنج))]

سلام ياحلوين انا اليوم تغديت قهوة قشر وسبع حبات تمر



شوي بأكل زبادي قبل النوم


وين الباقين اليوم


عوافي مريم يومك جميل وكله حيويه دوم يارب




يالله ياحلوين نزلو يومياتكم

 

[ghala2013]

الفطور / جبنه سلايس +رمانه وحده

الغدا / 3 ملاعق صغيره رز+صحن صغير ملوخيه
العشا / تعشيت الساعه 7
حبيتين كيوي +قطعه وحده همبرغر مشوي
شربت لتر ونص مويه +جاي اخضر
مشيت ساعه الا ربع وشوي بنام
​

 

[((غنج))]

غلوو عوافي ياقلبي

 

[شموع الداري]

اعتذ ر اليوم ماتواصلت معاكم عشان الجو مطر وصواعق بس الحمدلله الحين مرة روعة
وحشتو ني والله

 

[نسائم الرحمة]

:ggdw::ggdw::ggdw::ggdw:

​