المشي والايروبكس نبتدي بأيهم

[الحلم الوردي 1417]

حبيت استفسر منكم حبيباتي
وزني كان 96 والحين صار 93
اسبوعين رجيم قاسي ولا لخبطت ولا يوم وبالرغم من هالشي نزول بسيط ما يفرح
لذلك قررت امشي ساعة واروح نادي بنفس الوقت علشان اضعف اكثر ويشد جسمي
سؤاااااااااااااااالي
امشي قبل اروح النادي ولا عقب ما ارد
يعني بمعنى آخر
المشي والايروبك صحيا من فيهم الاول

 

[ابلة روضة]

الي اعرفة المشي الاول وبعدين الايروبك علشان يتهيا الجسم ويسخن

 

[الحلم الوردي 1417]

مشكوره حبيبتي
ما قصرتي

 

[الحلم الوردي 1417]

وينكم بنات
بليز جاوبوووووووووني
سئلو لي مدرباتكم طيب

 

[Flexgirl]

لووووول امشي طبعا يا قلبي أمشي أول شي ابتدي بأقل مستوى تقدرين عليه مثلا 30 دقيقة وايد زين وحلو لمدة اسبوع وطبعا تختمين كل مشية بمشية بطيئة لمدة 5 دقايق والي اهي تبريد الجسم وسوي ستريجنج لريلج

نيي حق الأيروبكس الايروبكس رياضة روتينيه والروتين مثل ما تعرفين ممل وتعلمه صعب بالبدايه فعشان تتعودين على الصف وما تملين منه بسرعه فرضي انه الصف مدته ساعة 60 دقيقة
انتي دخلي اول مرة نص ساعة ولعبي مع البنات وطلعي لا تكملين تعلمي الي انتي تقدرين عليه لا تغصبين روحج اكثر وبصراحة انا افضل انه تمارسين ويا شريط بالبيت عشان تتعودين عالرياضة عقب تدشين الصفوف ،تلقين عندج مدربة امريكية وايد شاطرة انا صراحة تدربت ولعبت على ايدها طبعا اشرطة اسمها كاثي سميت وااااي واااي زينه وعجيبة ... المهم بعدين زيدي الدقايق من 30 دقيقة لي 40 وجي لين تكملين ساعة وتتعودين عالحركات :>:>:>


هذي الطريقة اهي نفسها الطريقة الي تستخدمها المدربات بالنادي عشان يعطون صفوف يعني مو بس كلام

 

[Miss Moma]

لووووول امشي طبعا يا قلبي أمشي أول شي ابتدي بأقل مستوى تقدرين عليه مثلا 30 دقيقة وايد زين وحلو لمدة اسبوع وطبعا تختمين كل مشية بمشية بطيئة لمدة 5 دقايق والي اهي تبريد الجسم وسوي ستريجنج لريلج

نيي حق الأيروبكس الايروبكس رياضة روتينيه والروتين مثل ما تعرفين ممل وتعلمه صعب بالبدايه فعشان تتعودين على الصف وما تملين منه بسرعه فرضي انه الصف مدته ساعة 60 دقيقة
انتي دخلي اول مرة نص ساعة ولعبي مع البنات وطلعي لا تكملين تعلمي الي انتي تقدرين عليه لا تغصبين روحج اكثر وبصراحة انا افضل انه تمارسين ويا شريط بالبيت عشان تتعودين عالرياضة عقب تدشين الصفوف ،تلقين عندج مدربة امريكية وايد شاطرة انا صراحة تدربت ولعبت على ايدها طبعا اشرطة اسمها كاثي سميت وااااي واااي زينه وعجيبة ... المهم بعدين زيدي الدقايق من 30 دقيقة لي 40 وجي لين تكملين ساعة وتتعودين عالحركات :>:>:>


هذي الطريقة اهي نفسها الطريقة الي تستخدمها المدربات بالنادي عشان يعطون صفوف يعني مو بس كلام

مشكورة بجرب طريقتج
والحين الاهم: بما انج مدربه:eh_s(3): بغيبت اسئلج اختي شنو بالضبط فايده الايروبكس؟ بس شد ؟؟؟ طبعا ادري اكيد اتضعف حالها حال اي رياضه بس يعني لو استمر على طول بس مشي مثلا وقاري راح احصل نفس النتيجه لو بس اسوي ايروبك برحها؟
واسفه على الاطاله

 

[Flexgirl]

الايروبكس تحرق دهون أكثر وفيها متعة لأنه تنوعين بالحركات ، وكل من تعودتي عليها تصيرين ماتقدرين تهدينها وتبدعين فيها حيل صراحة انا وايد احبها واهي مو بس تشد تنظم الدورة الدموية ، وتهدي الأعصاب وطلع الطاقة السلبية الي بالجسم وتعدل المزاج

 

[Miss Moma]

thxx ma gsartay