- الحالة
miss naanaaaaaa
bema enech refejti ro7 bl roo7
o tweni ashof mawtho3ch
bgolech shay w7d
mafeeeech shay o chnech elba5t
o lay'3eronech eelbnat eli 5ebri 5eberech
hathol lsanehom elo6 athanhom
3shan chethi na7ytehom et7sen chethi
bas hathol mo bashar
hathol we7osh loooooooooooooooooool
o b3den ana m3ach 24 sa3a mashof fech shay
latwasweseen fahmaa
o 3a6ehom klhom 6af dam ana
mawjoda
e7em e7em
goli madam m3ay el gumar mali o mal el nejom
loooooooooooooool
bema enech refejti ro7 bl roo7
o tweni ashof mawtho3ch
bgolech shay w7d
mafeeeech shay o chnech elba5t
o lay'3eronech eelbnat eli 5ebri 5eberech
hathol lsanehom elo6 athanhom
3shan chethi na7ytehom et7sen chethi
bas hathol mo bashar
hathol we7osh loooooooooooooooooool
o b3den ana m3ach 24 sa3a mashof fech shay
latwasweseen fahmaa
o 3a6ehom klhom 6af dam ana
mawjoda
e7em e7em goli madam m3ay el gumar mali o mal el nejom
loooooooooooooool
حمام شاقني فنه
New member
حمام شاقني فنه
New member
miss naanaaaaaa
bema enech refejti ro7 bl roo7
o tweni ashof mawtho3ch
bgolech shay w7d
mafeeeech shay o chnech elba5t
o lay'3eronech eelbnat eli 5ebri 5eberech
hathol lsanehom elo6 athanhom
3shan chethi na7ytehom et7sen chethi
bas hathol mo bashar
hathol we7osh loooooooooooooooooool
o b3den ana m3ach 24 sa3a mashof fech shay
latwasweseen fahmaa
o 3a6ehom klhom 6af dam ana
mawjoda
goli madam m3ay el gumar mali o mal el nejom
loooooooooooooool
ياقمر نتاااا
ياازين سوالفج خص سالفه هذوول وحوووش :ggdw::ggdw:
ولله ماعندج سالفه دام هالعسل رفيجتج
خلي الكلاب تهوهو والقافله تسيييير :tek:
7beeeeeebti eee e7na mn zman refejat bas hoshatna chena wa7da o raylha
tslmen 7bebti 3l kalam hatha mn 6eeb a9leech :**
دلوعة ميدو
New member
حبيبتي انا رفيجة رفيجتي نفس مشكلتج ونصحتة تروح عند الأستشارية الأجتماعية الدكتورة سميرة دهراب وهذا يسمونة رهاب اجتماعي وترى عادي وايد بنات جذي ولا شباب بعد انا ولد اختي جذي وقاعد احن على اختي اتودية بس موراضي لأن هم يستحي واذا تبين عندي رقمها انا حاضرة
الكيكة الأمورة
New member
- إنضم
- 2 أبريل 2008
- المشاركات
- 3,161
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
الحياااااااااء حلو مو مرض نفسي انت بس عشان توج موظفة انا اول ما توظفت كنت ابو الهول استحي ابطل حلجي اشوي اشوي تكتسبين خبرة يعني مو شرط كل موضوع ينطرح بالدوام تردين عليه وتحسين باحراج
مرحبا عزيزتي اتمنى انج تستفيدين من هذا الموضوع 00
طــــرق عــــلاج عـــدم الثقــــة بالنفــــس :
وافق على نفسك :
تعتبر الموافقة على الذات مكونا قويا من الاحترام الذاتي ، عند التواجد في العمل مثلا قد تضطر إلى الحصول على موافقة من مديرك أو مشرفك على اقتراح معين وهذا يختلف عن الحاجة الدائمة لموافقة الآخرين . هل تشعر غالبا أنك مضطر لتبرير رغباتك وخياراتك وتفضيلاتك ؟ هل تعطي تفسيرات عن هذه الأمور إلى أشخاص آخرين فيما ليس الأمر من شأنهم إطلاقا ؟ هل تحظى برفض الآخرين دوما ؟
نواجه خلال فترة نمونا الكثير من الرفض الصادر من أشخاص مختلفين في حياتنا كانوا مسؤولين عنا أثناء صغرنا ورغم أن الرفض ليس معدا ليدوم إلى الأبد من السهل التعرف على ما يحدث حين نسمع : " أوه . أنت كسول جدا لا تفعل ذلك ، نفذ هذا بدلا عنه " " لا يجدر بك " " عليك دوما " " ألم يكن باستطاعتك إنجاز شيء أفضل من هذا ؟ " هكذا يشعر المرء بأنه مرفوض .
وبالإضافة إلى ذلك هناك ميل للشعور بعدم الجدوى وإضافة رفضك لنفسك والقول لنفسك أشياء مثل : " أنا كسول جدا " " أوه أيها الأحمق كان عليك ... " سواء لفظتها بصوت عال أو كررتها لنفسك في رأسك .
وتذكر أن الشخص الذي تريد موافقته على نحو ملح قد يحتاج هو إلى موافقتك ! وإن كنت تقارن نفسك دوما مع الآخرين وتبدد الطاقة على ذلك فإن هذا يجعلك ترفض نفسك بدل الموافقة عليها والترياق لكل هذا الرفض هو الكثير من الموافقات ! لذا ابدأ الآن برفع مستواك في الموافقة على ذاتك .
امنح نفسك الاذن للتقدم :
إن منح الاذن لنفسك يعتبر جزءا من الموافقة الذاتية ، لاحظ إن كانت تكبح أمورا معينة قد يرتبط ذلك بما تحب أن تفعله لأنه ممتع أنت تضغط ربما على نفسك للعمل بدل ذلك أو تشعر أنك لا توافق كثيرا مع ذاتك لأول شيء جديد . هل تمنح نفسك اذن التقدم بمجرد الحصول على موافقتك الذاتية من دون الانتظار للحصول على موافقة شخص آخر ؟
كيفية التخلص من المشاعر المؤذية :
ثمة معزز قوي لاعتدادنا لأنفسنا حين نعوق أنفسنا من خلال كظم الأمور وإنكار مشاعرنا أو قول شيء مؤذ للشخص الآخر لكن هذا غير مجد فحين تتعرف على ما تريد فعله لا تخف ذلك في الواقع نميل جميعا إلى فعل ذلك حين نسمع لعقلنا وعواطفنا أن ينتابها الخوف والقلق على الماضي والمستقبل وحين تتكرر الأفكار السلبية يصبح الأمر صعبا مثل الإبرة العالقة في مسجلة فونوغراف قديم .
لأن الأمر قد يتحول إلى حلقة مفرغة تفعل ذلك حين تشعر بالإحباط والضغط ويؤدي ذلك إلى إحباطك أكثر لذا توقف واسترخي وابدأ بتغيير عقلك وزيادة احترامك لذاتك ثم غير عمدا طريقة تفكيرك وركز على الأفكار المفيدة على ما هو مهم بالنسبة إليك .
حين تشعر أنك تضغط على نفسك بطريقة جامحة ويصبح احترام ذاتك كأنه أسمال بالية عليك التعاطي مع الانزعاج الذي ينتابك بطريقة تعزز احترامك لذاتك ولا تجعلك تشعر بالازدراء من نفسك :
( 1 ) : اعترف لنفسك بمشاعرك المؤذية ولا تعتبرها مكيدة لإلحاق الضرر بك وإنما قل لنفسك إنها نابعة من جهل الشخص
الآخر ومن افتقاره إلى الاحترام .
( 2 ) : لا تحاول لوم الآخرين فإن أردت مساعدة نفسك على الشعور بارتياح أفضل والمضي قدما احرص كلما وجدت نفسك
تسهب في الشخص وطريقة سلوكه أن تتخلص من تلك
الأفكار وتركز على شيء أفضل وأكثر إشراقا في حياتك .
( 3 ) : غير أفكارك إلى " أنا بحال جيدة " ، " أنا مدعوم " ، مهما
كانت الأفكار التي تحتاج إليها لمساعدتك .
( 4 ) : نفذ كل الأمور التي تجعلك تشعر بالراحة والرضا والاسترخاء ، واصرف أيضا انتباهك عن الإلهاء وركز على ما هو مهم بالنسبة إليك .
وحين تحترم ذاتك ، يمكنك أن تتعلم كيفية التخلص من المشاعر المؤذية والاتصال مع الآخرين بوضوح للتركيز وطرح الأسئلة التي تريدها . العواطف هي عواطف ، وهي ليست صحيحة أو خاطئة .
طــــرق عــــلاج عـــدم الثقــــة بالنفــــس :
وافق على نفسك :
تعتبر الموافقة على الذات مكونا قويا من الاحترام الذاتي ، عند التواجد في العمل مثلا قد تضطر إلى الحصول على موافقة من مديرك أو مشرفك على اقتراح معين وهذا يختلف عن الحاجة الدائمة لموافقة الآخرين . هل تشعر غالبا أنك مضطر لتبرير رغباتك وخياراتك وتفضيلاتك ؟ هل تعطي تفسيرات عن هذه الأمور إلى أشخاص آخرين فيما ليس الأمر من شأنهم إطلاقا ؟ هل تحظى برفض الآخرين دوما ؟
نواجه خلال فترة نمونا الكثير من الرفض الصادر من أشخاص مختلفين في حياتنا كانوا مسؤولين عنا أثناء صغرنا ورغم أن الرفض ليس معدا ليدوم إلى الأبد من السهل التعرف على ما يحدث حين نسمع : " أوه . أنت كسول جدا لا تفعل ذلك ، نفذ هذا بدلا عنه " " لا يجدر بك " " عليك دوما " " ألم يكن باستطاعتك إنجاز شيء أفضل من هذا ؟ " هكذا يشعر المرء بأنه مرفوض .
وبالإضافة إلى ذلك هناك ميل للشعور بعدم الجدوى وإضافة رفضك لنفسك والقول لنفسك أشياء مثل : " أنا كسول جدا " " أوه أيها الأحمق كان عليك ... " سواء لفظتها بصوت عال أو كررتها لنفسك في رأسك .
وتذكر أن الشخص الذي تريد موافقته على نحو ملح قد يحتاج هو إلى موافقتك ! وإن كنت تقارن نفسك دوما مع الآخرين وتبدد الطاقة على ذلك فإن هذا يجعلك ترفض نفسك بدل الموافقة عليها والترياق لكل هذا الرفض هو الكثير من الموافقات ! لذا ابدأ الآن برفع مستواك في الموافقة على ذاتك .
امنح نفسك الاذن للتقدم :
إن منح الاذن لنفسك يعتبر جزءا من الموافقة الذاتية ، لاحظ إن كانت تكبح أمورا معينة قد يرتبط ذلك بما تحب أن تفعله لأنه ممتع أنت تضغط ربما على نفسك للعمل بدل ذلك أو تشعر أنك لا توافق كثيرا مع ذاتك لأول شيء جديد . هل تمنح نفسك اذن التقدم بمجرد الحصول على موافقتك الذاتية من دون الانتظار للحصول على موافقة شخص آخر ؟
كيفية التخلص من المشاعر المؤذية :
ثمة معزز قوي لاعتدادنا لأنفسنا حين نعوق أنفسنا من خلال كظم الأمور وإنكار مشاعرنا أو قول شيء مؤذ للشخص الآخر لكن هذا غير مجد فحين تتعرف على ما تريد فعله لا تخف ذلك في الواقع نميل جميعا إلى فعل ذلك حين نسمع لعقلنا وعواطفنا أن ينتابها الخوف والقلق على الماضي والمستقبل وحين تتكرر الأفكار السلبية يصبح الأمر صعبا مثل الإبرة العالقة في مسجلة فونوغراف قديم .
لأن الأمر قد يتحول إلى حلقة مفرغة تفعل ذلك حين تشعر بالإحباط والضغط ويؤدي ذلك إلى إحباطك أكثر لذا توقف واسترخي وابدأ بتغيير عقلك وزيادة احترامك لذاتك ثم غير عمدا طريقة تفكيرك وركز على الأفكار المفيدة على ما هو مهم بالنسبة إليك .
حين تشعر أنك تضغط على نفسك بطريقة جامحة ويصبح احترام ذاتك كأنه أسمال بالية عليك التعاطي مع الانزعاج الذي ينتابك بطريقة تعزز احترامك لذاتك ولا تجعلك تشعر بالازدراء من نفسك :
( 1 ) : اعترف لنفسك بمشاعرك المؤذية ولا تعتبرها مكيدة لإلحاق الضرر بك وإنما قل لنفسك إنها نابعة من جهل الشخص
الآخر ومن افتقاره إلى الاحترام .
( 2 ) : لا تحاول لوم الآخرين فإن أردت مساعدة نفسك على الشعور بارتياح أفضل والمضي قدما احرص كلما وجدت نفسك
تسهب في الشخص وطريقة سلوكه أن تتخلص من تلك
الأفكار وتركز على شيء أفضل وأكثر إشراقا في حياتك .
( 3 ) : غير أفكارك إلى " أنا بحال جيدة " ، " أنا مدعوم " ، مهما
كانت الأفكار التي تحتاج إليها لمساعدتك .
( 4 ) : نفذ كل الأمور التي تجعلك تشعر بالراحة والرضا والاسترخاء ، واصرف أيضا انتباهك عن الإلهاء وركز على ما هو مهم بالنسبة إليك .
وحين تحترم ذاتك ، يمكنك أن تتعلم كيفية التخلص من المشاعر المؤذية والاتصال مع الآخرين بوضوح للتركيز وطرح الأسئلة التي تريدها . العواطف هي عواطف ، وهي ليست صحيحة أو خاطئة .
- الحالة
