صارلي كم يوم أسوي تمرين الصدر .. وصج صج صج احس عضلات صدري تتحرك وتعورني شوي
حتى بعد ماأخلص
.. لقيت هالشرح للتمرين من النت ان شاء الله يكون مفهوم
&$تمارين لتقوية عضلات الصدر$&
· أمسكي كرة بيديك بحيث ترتكزين بها على مقدمة الصدر، ثم اضغطي عليها بقوة بكلتا اليدين .. وكرري هذا الضغط عدة مرات. (يكرر هذا التمرين يوميا بأقصى عدد ممكن من المرات ولمدة شهر على الأقل) .
وللأسف ماصدت ولا صوره لهالتمرين :/ بس بنات جربوه والله شكله فله
وبعد تمرين القرفصاء اينن
لا تنسونه للفخووووووذ
أختي بخصوص خلطة تكبير الفخوذ والصدر .. سوي سيرش بأسم البنت ووبتطلع لج الخلطه
واقري مدح البنات بهالخلطه @@ شي عجيب غريب لوول
ويعطيكم العافيه كلكم
حتى بعد ماأخلص
.. لقيت هالشرح للتمرين من النت ان شاء الله يكون مفهوم
&$تمارين لتقوية عضلات الصدر$&
· أمسكي كرة بيديك بحيث ترتكزين بها على مقدمة الصدر، ثم اضغطي عليها بقوة بكلتا اليدين .. وكرري هذا الضغط عدة مرات. (يكرر هذا التمرين يوميا بأقصى عدد ممكن من المرات ولمدة شهر على الأقل) .
وللأسف ماصدت ولا صوره لهالتمرين :/ بس بنات جربوه والله شكله فله
وبعد تمرين القرفصاء اينن
لا تنسونه للفخووووووذ أختي بخصوص خلطة تكبير الفخوذ والصدر .. سوي سيرش بأسم البنت ووبتطلع لج الخلطه
واقري مدح البنات بهالخلطه @@ شي عجيب غريب لوول
ويعطيكم العافيه كلكم
التعديل الأخير:
