اللي تبي تمارين رياضية صحيحة تدخل

[ام عيالها الغاليين]

مرحبا بنات

شلونكم وشلون أجسامكم 000أتمنى تكونون برشاقة دايمة إن شاء الله

حبايبي اي وحده تبي تسوي رياضة سويدي بالبيت وبطريقة سهلة ومفيدة جدا جدا

تروح مكتبة الطالب بالفيحاء (المكتبة اللي تبيع كتب لطلبة الجامعة والمعاهد) وتشتري كتاب إسمه( التمرينات للبنات)

في جزء بالكتاب مخصص لتمرينات جميع اجزاء الجسم وكل جزء له اكثر من 10تمارين 000يعني طبي وتخيري

من الراس إلى الرجلين 000اخذي لكل جزء 3تمارين

إحنا هالكتاب درسنا فيه ايام الكلية يعني من 1990 والله العظيم للحين عندي وما أستغنى عنه لتحاضيري ولاستخدامي

الشخصي

أتمنى أكون أفدتكم

 

[ام عمار]

مشكورة حبيبتي ما قصرتي

 

[فـرفـر]

تسلمين ماقصرتي

 

[Om ToOoTa]

مشكورة حياتى والله

 

[ام عيالها الغاليين]

حياكم الله

 

[KG-Teacher]

مشكورة ماقصرتي​

 

[Miss sensitive]

يا حلات اللي يفيد ويستفيد
شكراااااا

 

[أميره بكل مكان]

الله يعطيج العافيه

 

[شيخه***البنات]

مشكوووووره حبيبتي يعطيج العافيه ..

 

[[..كـــــرك..]]

وااااااااااااااي شيوديني الفيحا


ممكن الفهرس بس

عشان اذا يستاهل اتعنى