الزنود ومادراك مالزنود ابي رياضة لهالمنطقة

[أحلى بنوووته]

اي شفته موضوع الاخت ام شاهين بس اتوقع هالتمارين تشد لزنود بس
ماتشيلهم ولي نبي شي يحرررقهم حرااااااااااااق >

 

[Dnon]

???!

 

[mnaur]

ماينفع لا زم جهاز للمنطقة يشدها :yaaaaaarb: بليــــــــــــــــــــــز كويتيات الي استخدمة جهاز لشد وتنحيفها تفيدنا

 

[αησмα]

اي شفته موضوع الاخت ام شاهين بس اتوقع هالتمارين تشد لزنود بس
ماتشيلهم ولي نبي شي يحرررقهم حرااااااااااااق >

صح كلامج :eh_s(15):

 

[شذر44]

جزاج الله خيررر





رب اشرح لي صدري ويسر لي امري
لا اله الا الله ومحمد رسول الله ولا حول ولاقوة الا بالله العلي العظيم
استغفرالله للمؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات الاحياء منهم والاموات

 

[شذر44]

جزاج الله خيررر





رب اشرح لي صدري ويسر لي امري
لا اله الا الله ومحمد رسول الله ولا حول ولاقوة الا بالله العلي العظيم
استغفرالله للمؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات الاحياء منهم والاموات

 

[شيهانه الشعلان]

اللي اعرفه للزنود يالغاليه اوزان خفيفه مع تكرار لاكثر من مرة واكثر من رياضي اساله ويجاوبوني بنفس الطريقه انه الاوزان الملونه وبس ترفعينها وتنزلينها 100 مرة باليوم وكل فتره تزيدين
وعندك وايد عاليوتيوب تقدرين تستفيدين منهاا​

 

[Dnon]

ماااااااااانبي شد نبي ازاااااااااالة
بليييييز بنات

 

[المسكـ]

الحل


انكم تشيلون حديد

اخوي يشيل حديد يقول تبين زندج يروح تشيلين اوزان خفيفه لمده طويله تذوب الدهون ويشد الزند عندج ويصير متناسق خفت اشيل اصير معضله يوم سالت المدربه بالنادي قالت كلامه صح وعطتني كل اله جم العب عليها عشان تروح زنودي عاد انتوا جربوا وادعولي

 

[*شوقي معنيني*]

الي تقوللل شيلي حدييد
لاتفكروووون اول شي بصير الوضع تمام
بعديين ايدج تششد
اختي كانتىتشييل اوزان
خفيييفه
وايدها قامت تعورها ولا تقدر تحركها
يمكن قعدت شهر تعاااني

 

[أحلى بنوووته]

آنا اشيل اوزان خفيفه يمكن تقريبا صارلي شهر وبديت احس بعوار خفيف بس اتوقع هالشي زين يمكن طريقة اختج فيها شي غلط
مشكورين بنات

 

[Dnon]

up up up
up up
up

يلا نبي حل

 

[Dnon]

اب اب اب وينكوم

 

[أحلى بنوووته]

كل شي لقوله حل الا هالزنود استغفرالله

 

[مريم86]

بقولكم





انا قبل كنت متينه وضعفت ولله الحمد وبقا عندي النوود منظرها مو شي واشوي كبار قلت لازم انسقهم



بنات والله بتضحكوون بس من ججججد والله ضعفوا زنوودي




شفتوا كورة السله مو صلبه حييل وقاسيه وبالمووت تذبل اخذوا كورة سله


واوقفي عند طووفه فاضيه واتكونين بعيطه عنها بالمتر 3 امتار بضببط واتنزلين اشوي نزله خفيفه وماسكه كورة السله وتطقينها بالطوفه حيل تحسين بعوار بالزند وبعضلات الفخذ وهالتمارين ماخذتها من دكتوري الخاص وفعلن قعدت شهر عليها صحيح الزند تعورني من كثر ما ارفع ايدي لفوق بقوه عشان احركهم ولا خلصتي غسليهم بماي بااارد وحركيهم افردي ايدينج وهزيهم وشوفي لاعبين كورة السله شلوون الزند عندهم متاانسق واتمنى افدتكم​

مافهمت

يعني اطق الكوره عالطوفه وترد لي واكرر الطق مثل لعب لاعبين كورة السله

 

[دايم على البال]

عجيب تمرين الكورة تحت التجربه

 

[Mona Lisa]

للرفع للافاده

 

[ع ـهود]

اب لعييونج