لا بنات في ناس شكلة مقزز ومش متناسق ابد
ارسلت لج ع الخاصوهذا ردي للي يبي يوديها
هلا حياتي
الحركة ان شاء الله اقدر افهمج
تستلققين على ظهرج تكفسين ريولج وتضغطين على عضلات موخرتج
وترفعين فوق وتنزلين
بتعبج بالبداية بس من اول اسبوع ببين
الشي الثاني
اخذي زنجبيل طازج وابشرية حيل وحطية على المنطقة مسحية زين او اخلطية بعلبة كريم ولبسي سروال قطن
اتمنى فهمتي علي